हम सब करते हैं। हम जल्द ही कुछ पोस्ट नहीं करेंगे सामाजिक मीडिया की तुलना में हम अपनी नवीनतम सेल्फी पर पसंद किए गए लाइक को जल्दी से गिनते हैं। जितना हम इसे स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं, वे पसंद, विशेष रूप से जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, हमें अच्छा महसूस कराते हैं।
तो यह क्यों है? हमने इसका पता लगाने के लिए कुछ विशेषज्ञों से बात की।
इसे डोपामाइन पर दोष दें
हमारी किसी एक पोस्ट पर लाइक देखने के बारे में कुछ बहुत संतोषजनक है, लेकिन क्या यह वास्तव में व्यसनी है?
"अपनी पुस्तक के लिए शोध करने में, मैंने सीखा है कि वैज्ञानिक अभी तक यह घोषित करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं कि सोशल मीडिया बिल्कुल नशे की लत है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर, जो मस्तिष्क में एक रसायन है जो स्मृति, मनोदशा, व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित और नियंत्रित करता है, एक पृष्ठ को ताज़ा करते समय जारी किया जाता है, एक पसंद या अन्य प्रतिक्रिया देखकर, "जेसिका अबो, लेखक अनफ़िल्टर्ड: सोशल मीडिया पर आप जितने ख़ुश दिखें, कैसे रहें?, शेकनोज को बताता है। "परिणामस्वरूप, कुछ लोग लगातार अपने सोशल मीडिया ऐप्स की जांच करते हैं क्योंकि वे सामाजिक सत्यापन करते हैं ऑनलाइन हो जाएं, जिससे उन्हें भावनात्मक रूप से बढ़ावा मिलता है, जिसके लिए वे तरस रहे हैं, जिससे उन्हें देखा हुआ महसूस होता है और सुना।"
एक में २०१६ अध्ययन मनोविज्ञान विभाग में पोस्टडॉक्टरल फेलो डॉ. एरिन वोगेल के अनुसार, साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित हुआ है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ़्रांसिस्को के किशोरों ने इंस्टाग्राम पोस्ट को देखते हुए मस्तिष्क की इमेजिंग की, जो उनकी पसंद की संख्या में भिन्न थी प्राप्त किया।
"कई पसंद के साथ तस्वीरें देखना इनाम सर्किट में मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि के साथ जुड़ा था," वह शेकनोज़ को बताती है। "इस खोज से पता चलता है कि पसंद सामाजिक इनाम का एक रूप है, भले ही अध्ययन में भाग लेने वाले किशोर अन्य लोगों की पोस्ट देख रहे थे।"
जो बताता है कि किसी की पोस्ट को पसंद करना उनसे संवाद करने का एक तरीका है कि हम पोस्ट को स्वीकार करते हैं, वोगेल कहते हैं, और, विस्तार से, हम उनकी सोशल मीडिया उपस्थिति को स्वीकार करते हैं।
क्या पसंद के लिए हमारा सोशल मीडिया जुनून नियंत्रण से बाहर है?
जबकि हम प्राप्त टिप्पणियों और पसंदों की संख्या से एक अस्थायी "उच्च" का आनंद ले सकते हैं, क्या हमने सोशल मीडिया को अच्छा महसूस करने की अपनी शक्ति को छोड़ दिया है?
अबो ऐसा सोचता है। "मुझे लगता है कि सामाजिक मान्यता की हमारी ज़रूरत और भी खराब हो गई है क्योंकि बहुत से लोगों में एफओएमओ की भावना बढ़ गई है - लापता होने का डर," वह कहती हैं। "जैसा भी है, आपको अलर्ट या अधिसूचना के माध्यम से आने वाले सेकंड में अपने फोन की जांच करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है।"
वह उद्धृत करती है डॉ लैरी रोसेन द्वारा एक अध्ययन, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, डोमिंग्वेज़ हिल्स में मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर एमेरिटस और पिछले अध्यक्ष, जिसमें उन्होंने और उनके सहयोगियों ने पाया कि यहां तक कि जब कोई अलर्ट या सूचना नहीं होती है, तो हमारा दिमाग यह सुझाव देना शुरू कर देता है कि कुछ आ गया है और हमें यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फोन की जांच करनी चाहिए कि हम चूक नहीं गए हैं कुछ भी।
"इससे हमारी चिंता बढ़ जाती है - हमारे लिए अपने फोन पर वापस जाने और वापस जाने के लिए पर्याप्त है," वह कहती हैं।
लेकिन मीडिया मनोवैज्ञानिक डॉ. पामेला रटलेज असहमत।
"सभी लोगों को पसंद करने का जुनून नहीं होता है, लेकिन देने और प्राप्त करने में आसानी ने एक सामाजिक संकेत के रूप में इसके बारे में हमारी जागरूकता बढ़ा दी है," वह शेकनोज को बताती है। "मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। हम सामाजिक संकेतों पर ध्यान देने के लिए कठोर हैं। यह हमारा डिफ़ॉल्ट ऑपरेटिंग सिस्टम है क्योंकि सामाजिक संबंध हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।"
वह आगे कहती हैं कि पसंद की व्यापकता हमें डिजिटल प्रतिक्रियाओं और सामाजिक संकेतों के बारे में अधिक जागरूक बनाती है, और हम उन्हें समान इशारों के साथ ऑफ़लाइन और आमने-सामने नहीं जोड़ते हैं।
"पसंद किया जाना हमारे आत्मसम्मान और संबद्धता की भावना को पुष्ट करता है। हमारा दिमाग ऑफ़लाइन संकेतों के समान ही ऑनलाइन संकेतों का जवाब देता है," रूटलेज कहते हैं। “इसलिए, जब हमें कोई लाइक मिलता है, तो हम कृतज्ञ महसूस करते हैं। यह सामान्य है। दूसरों को हमें पसंद करने के लिए हमें बुरा नहीं लगना चाहिए। यह एक सामान्य मानवीय प्रेरणा है और इसी तरह से सामाजिक मानदंड स्थापित और सुदृढ़ होते हैं।
हालाँकि, वह लोगों को इस बात पर ध्यान देने की सलाह देती है कि वे पसंद को कितनी शक्ति दे रहे हैं।
"वे वास्तविक पसंद के बराबर नहीं हैं। अगर हम जानते हैं कि हमारे दिमाग को मूर्ख बनाया जा सकता है, तो यह सही मूल्य का मूल्यांकन करने में मदद करता है, "रूटलेज कहते हैं। "यदि आप पाते हैं कि आप पसंद से अत्यधिक चिंतित हैं, तो सोचें कि आप कितने पसंद करते हैं जिनका कोई अर्थ नहीं है। सामाजिक सत्यापन के लिए हमेशा बाहरी स्रोतों का उपयोग करना ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से समस्याग्रस्त हो सकता है। वास्तव में, जो लोग पसंद पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, वे भी दूसरों को ऑफ़लाइन होने के अपने अर्थ में बहुत अधिक शक्ति दे सकते हैं।"
दूसरी ओर, वोगेल का कहना है कि जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, जब सोशल मीडिया की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण होता है।
"हम सामाजिक प्राणी हैं, और दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं बहुत स्वाभाविक है," वह कहती हैं। "लेकिन अगर सोशल मीडिया दूसरों के साथ संवाद करने, अपने जीवन को साझा करने और अनुमोदन प्राप्त करने का हमारा प्राथमिक साधन है, तो यह थोड़ी देर के बाद थोड़ा खाली या कम सार्थक लगने लगेगा।"
ऑफ़लाइन कनेक्शन जारी रखें
जबकि जुड़ा हुआ और मूल्यवान महसूस करना महत्वपूर्ण है, हम वास्तविक जीवन में उसी उच्च को कैसे प्राप्त करते हैं जो हमें पसंद है?
जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, वे सहमत हैं: यह रिश्तों को ऑफ़लाइन बनाने के लिए नीचे आता है।
"सोशल मीडिया का उपयोग ऑफ़लाइन संबंधों को पूरक करने के लिए किया जाना चाहिए, न कि उन्हें बदलने के लिए," वोगेल कहते हैं। "दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है जो हमें अच्छी तरह से जानते हैं और जो हमें पूरी तरह से स्वीकार करते हैं" — सिर्फ खुद को ही नहीं जिसे हम सोशल मीडिया पर पेश करने के लिए चुनते हैं।"
जबकि अबो इस बात से सहमत हैं कि वास्तविक जीवन में सार्थक संबंध बनाना और हमारे वास्तविक जीवन के हितों में निवेश करना - जैसे परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य - को कम करने में मदद मिलेगी हमें प्राप्त होने वाली पसंदों की संख्या में सत्यापन के लिए हमारी खोज, वह यह भी बताती है कि हमें जो सबसे महत्वपूर्ण संबंध बनाना चाहिए वह वह है जो हमारे पास है।
"क्या अच्छा है अगर आपके पास आपकी नवीनतम सेल्फी को पसंद करने वाले 100 लोग हैं यदि आप उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं जिसे आप फोटो में देख रहे हैं?" वह कहती है। "खुद के साथ वास्तविक होना महत्वपूर्ण है, और यह आपके वापस लेने का समय है ख़ुशी. मुझे लगता है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी रट की जड़ तक पहुंचें और सकारात्मक बदलाव करना शुरू करें, जहां से आप जहां होना चाहते हैं, वहां से पहुंचने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है। इस तरह, आपका आत्म-मूल्य आपके भीतर से आएगा [as] आपके जीवन को ऑनलाइन पसंद करने वाले लोगों से आने के विरोध में। ”
