वापस स्कूल जाना या भागना? इन पांच स्वस्थ, घर के बने स्नैक्स में से एक लें, इसे ज़ीप्लोक सैंडविच बैग्गी में फेंक दें और दरवाजे से बाहर निकलें! दही से ढके फलों, अखरोट के स्वाद और चॉकलेट के बीच, आप विश्वास नहीं कर पाएंगे कि इन शानदार व्यवहारों में कैलोरी कम है।
1
ग्रीक योगर्ट से ढके ब्लूबेरी
छवि क्रेडिट: एक सुपरमॉम के कैफीनयुक्त क्रॉनिकल्स से सारा
एक स्वस्थ नाश्ता चाहते हैं जो जल्दी, संतोषजनक हो और चलते-फिरते चबाया जा सके? टूथपिक पर ताजा ग्रीष्मकालीन ब्लूबेरी लेने की कोशिश करें, उन्हें ग्रीक योगर्ट में डुबोएं और फिर ठंडा, फल दही काटने के लिए फ्रीज करें।
पकाने की विधि तीन पूर्ण बैग बनाती है।
पूरे बैच में पोषण (सर्विंग्स में विभाजित करने से पहले):
कैलोरी: 213
वसा: 0.5 ग्राम
प्रोटीन: 13.1 ग्राम
पूरी रेसिपी यहाँ प्राप्त करें >>
2
अपराध मुक्त मैला दोस्त
छवि क्रेडिट: पाउला रोड्स एक जार में सलाद
यह अपराध-मुक्त चॉकलेट स्नैक दोपहर के भोजन के बाद मीठे दाँत की लालसा को दूर करने के लिए एकदम सही है। और तीन अवयवों के साथ, यह कितना आसान हो सकता है? चॉकलेट फाइबर वन स्क्वेर लें, कुछ क्रीमी पीनट बटर पर डालें, एक सैंडविच बैग्गी में माइक्रोवेव करें और पाउडर चीनी के साथ टॉस करें - वोइला!
पोषण:
कैलोरी: 57
चीनी: 4 ग्राम
फाइबर: 4 ग्राम
पूरी रेसिपी प्राप्त करें यहां >>
3
दालचीनी किशमिश बॉल्स
ये ग्रैब-एंड-गो, प्रोटीन से भरे किशमिश बादाम बॉल्स कैंपिंग ट्रिप, रोड ट्रिप या पिकनिक के लिए त्वरित और आसान हैं। नुस्खा एक बड़ी मात्रा में पैदा करता है जिसे अगर पसंद किया जाता है तो छोटी लुढ़का गेंदों में काटा जा सकता है। उनकी अखरोट के स्वाद वाली मिठास आपको पूर्ण, स्वस्थ और खुश महसूस कराएगी।
पोषण (दो बड़ी गेंदों या चार छोटी गेंदों के लिए):
कैलोरी: 220
फाइबर: 4 ग्राम
प्रोटीन: 5.9 ग्राम
पूरी रेसिपी प्राप्त करें यहां >>
4
एक बैग में सेब
छवि क्रेडिट: पाउला रोड्स एक जार में सलाद
सेब और दालचीनी एक गतिशील जोड़ी हैं। एक कुरकुरा ग्रैनी स्मिथ, रेड डिलीशियस या जो भी सेब आप पसंद करते हैं उसे काटकर एक प्लास्टिक बैग में रखें। कुछ दालचीनी और स्वीटनर छिड़कें, और फिर इसे गर्म, ऊई और गूई बनाने के लिए माइक्रोवेव में डालें। बिना क्रस्ट के सेब पाई के बारे में सोचें। यम!
पोषण:
कैलोरी: 59
चीनी: 11 ग्राम
फाइबर: 2.9 ग्राम
पूरी रेसिपी प्राप्त करें यहां >>
5
जमे हुए दही और पिस्ता से ढके अंगूर
इस स्नैक को चबाते समय आपकी स्वाद कलिकाएँ जंगली हो जाएँगी! ये अंगूर एक ही बार में मलाईदार, मीठे, नमकीन और कुरकुरे होते हैं। ये अनोखे स्वाद स्वस्थ स्नैकिंग को एक भोग की तरह महसूस कराते हैं - आपके बच्चों को यह एहसास भी नहीं होगा कि वे अपने लंचबॉक्स में इन्हें पैक करते समय एक अच्छा स्वास्थ्य विकल्प बना रहे हैं। पिस्ता वैकल्पिक हैं!
पोषण (बिना पिस्ता):
कैलोरी: 182
चीनी: 21 ग्राम
प्रोटीन: 22.6 ग्राम
पूरी रेसिपी प्राप्त करें यहां >>
और भी स्वादिष्ट रेसिपी
१० टेक ऑन ट्रेल मिक्स
वफ़ल सैंडविच
फलों का सलाद सैमी
