यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो व्यायाम के लिए प्रेरित रहने के लिए यह एक निरंतर लड़ाई है। यह चाहने की कमी नहीं है। बेशक मैं ड्रॉप-डेड सुपरमॉडल की तरह बनना पसंद करूंगा, लेकिन मैं बहाने बनाने में भी माहिर हूं। बहुत गीला है, बहुत ठंडा है, मैं बहुत थक गया हूँ, मेरे पास महीने का वह समय है, मेरी जिम कपड़े धोने की जरूरत है... मैं जा सकता था। मुझे जो चाहिए वह एक प्रोत्साहन है, इसलिए मैंने अपने आलसी बट को आगे बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन युक्तियों के लिए इंटरनेट पर खोज की है।
1. हर बार कसरत करने पर एक डॉलर दान करें
जब हर डॉलर पेडीक्योर या एक दिन के स्पा में कुछ घंटे प्राप्त करने में सक्षम होने के करीब एक कदम बनता है, तो आप और अधिक काम करने के लिए प्रेरित होंगे।
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2. विशिष्ट लक्ष्यों तक पहुँचने पर स्वयं को पुरस्कृत करें
अपने आप को चीट डे के साथ पुरस्कृत करना बंद करें, और अपने आप को कुछ ऐसा खरीदकर बड़े मील के पत्थर का जश्न मनाएं जिसे आप आमतौर पर अपने बजट से बाहर मानते हैं।
3. एक सुपर-हॉट पर्सनल ट्रेनर को किराए पर लें
आपको तेजी से दौड़ने, कड़ी मेहनत करने और एक जलती हुई निजी ट्रेनर से बेहतर दिखने के लिए आई कैंडी जैसा कुछ नहीं है जो सचमुच आपके जिम गियर को आग लगा देता है।
4. भागयशाली स्नान
हर दिन, आपका दैनिक व्यायाम दिनचर्या आश्चर्यचकित करने वाला होगा। मुट्ठी भर पॉप्सिकल स्टिक पर, दोहराव के साथ अभ्यासों का चयन लिखें। उदाहरण के लिए: 30 स्क्वैट्स, 10 लैप्स या 25 मिनट की हॉरिजॉन्टल जॉगिंग करें। एक या दो दिनों में आराम करना सुनिश्चित करें और "अपने आप को एक मालिश के साथ व्यवहार करें" के साथ चिपका दें। याद रखें, कोई धोखा नहीं - आप सहजता को खराब कर देंगे।
5. एक जोरदार कसरत
आवश्यक तेलों को लंबे समय से सक्रिय और प्रेरित करने के लिए उपयोग किया जाता है। साइट्रस या पेपरमिंट ऑयल को शरीर पर मलने से मूड अच्छा हो सकता है, जिससे आपको उठने-बैठने के लिए बिस्तर से उठने की जरूरत होती है।
6. तस्वीरों के साथ अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करें
अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करने के लिए अपनी मोटी पैंट में अपनी तस्वीरें प्राप्त करें। कभी-कभी अपने लिए परिणाम देखना सबसे अच्छा प्रेरक होता है।
7. एक जवाबदेही दोस्त प्राप्त करें
किसी ऐसे व्यक्ति का होना जिसके प्रति आप जवाबदेह हैं, आपके व्यायाम की प्रेरणा को बनाए रखने, आपको प्रोत्साहित करने और आपको ईमानदार बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि जब आपका काम करने का मन नहीं करता है, तो वे आपके दरवाजे के बाहर सुबह 5:30 बजे आपको याद दिलाएंगे कि जब तक आप उल्टी या मृत नहीं होते हैं, तब तक व्यायाम न करने का कोई बहाना नहीं है।
8. ऐसा व्यायाम ढूंढें जिसे करने में आपको मज़ा आता हो
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यदि आप उस प्रकार की लड़की हैं जो अपने जीवन पर निर्भर होने पर भी नहीं चलती, तो चलने से नफरत करती है और देखने से इनकार करती है बाइक पर, फिर आपको कुछ और खोजने की ज़रूरत है जिसे करने में आपको मज़ा आता है, चाहे वह किक-बॉक्सिंग हो, तैराकी हो या शॉप-ए-थॉन्स।
9. ट्रिपल चिन सेल्फी लें
ट्रिपल चिन सेल्फी के साथ नियमित व्यायाम दिनचर्या में खुद को डराएं। एक बार जब आप सबसे भयानक सेल्फी की कल्पना कर लेते हैं, तो इसे फ्रिज में चिपका दें, अगर आप उस सैर के लिए नहीं जाते हैं या उन अतिरिक्त एब क्रंचेस करते हैं तो आप क्या दिखेंगे।
10. फ्रिज में ताला लगा दें
अपने साथी या बच्चों से चाबी छिपाने के लिए कहें और जब तक आप अपना दैनिक कसरत नहीं कर लेते, तब तक उसका स्थान प्रकट न करें।
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11. ड्रीम वेकेशन प्लान करें
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एक ऐसी जगह चुनें, जहां जाने का आपने हमेशा सपना देखा था, लेकिन कभी मौका नहीं मिला। अपने अंतिम वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ मेल खाने के लिए यात्रा बुक करें। अपनी बिकिनी पैक करना न भूलें।
12. बूट कैंप में शामिल हों
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इसके बारे में मत सोचो। इसके लिए भुगतान करें, साइन अप करें, और अपनी सीमा तक धकेले जाने को अपनी प्रेरणा बनने दें।
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