यह हमेशा आसान नहीं होता है स्वस्थ खाएं जब आप वयस्क होते हैं, और जब आप बच्चे होते हैं जो पौष्टिक भोजन के निर्णय लेने की कोशिश कर रहे होते हैं, जब आप जानते हैं कि अलमारी में कुकीज़ का एक बॉक्स है, तो यह एक चुनौती से भी अधिक है। माता-पिता को क्या करना है? एक माँ के पास एक उपाय था यह इतना शानदार है फिर भी इतना आसान है, हम विश्वास नहीं कर सकते कि हमने इसे पहले नहीं देखा है: वह अपने फ्रिज के दरवाजे को भरती है स्वस्थ स्व-सेवा स्नैक्स जिसे उसके बच्चे जब चाहे ले जा सकते हैं।
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सप्ताह के लिए रविवार सेल्फ सर्व तैयार है। किराने की खरीदारी के बाद मैं हमेशा उन सभी खाद्य पदार्थों को धोता और तैयार करता हूं जिन्हें हमारे घर में स्वयं परोसने वाला माना जाता है। माई किडोस के लिए सेल्फ-सर्व का मतलब है बिना पूछे खुद की मदद करना और यह हमेशा एक अच्छा स्नैक है (दिन के किसी भी समय, सोने के समय का नाश्ता, आदि) यह मेरी मदद भी करता है जब मैं लंच और स्नैक्स पैक कर रहा होता हूं, या साइड डिश के रूप में जब रात के खाने में कुछ ऐसा शामिल नहीं होता है जो वे निश्चित रूप से खाएंगे या यदि हमारे पास व्यस्त / देर से है रात। चीजों को हथियाने के लिए वास्तव में तैयार होने के बारे में कुछ ऐसा है जो बच्चों को इसे खाने के लिए प्रेरित करता है। मैं गाजर के बच्चे को बैग में छोड़ सकता था या अंगूरों को तनों पर छोड़ सकता था लेकिन वे इसे नहीं खाएंगे। 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ आप मेरे रविवार के भोजन की तैयारी की दिनचर्या को भोजन की तैयारी के तहत मेरी हाइलाइट्स में देख सकते हैं
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यह विचार, जो बफ़ेलो, न्यूयॉर्क की एक स्कूल प्रशासक, सारा हॉर्नुंग का है, सरल है। वह फ्रिज में फल, सब्जी, दही, और स्ट्रिंग चीज़ जैसी चीज़ों को आसानी से पहुँचाती है। अंगूरों को उनके डंठल से हटा दिया जाता है, बच्चे गाजर को उनके बैग से निकाल दिया जाता है, खीरे काटे जाते हैं, और वे सभी क्वार्ट-आकार के कंटेनरों में रखा जाता है जो फ्रिज के दरवाजे पर रहते हैं, जहाँ बच्चे जब भी पहुँच सकते हैं, उन तक पहुँच सकते हैं भूखा। नियम यह है कि इन स्नैक्स को किसी भी वयस्क से पूछे बिना, रात के खाने या सोने से पहले भी खाया जा सकता है।
रविवार को किराने की खरीदारी के बाद हॉर्नंग सभी भोजन तैयार करता है, ताकि जब सप्ताह शुरू हो जाए स्वस्थ नाश्ता पहले से ही भंडारित हैं। वह उनका उपयोग लंच पैक करने में मदद करने के लिए भी करती है, और वे बच्चों को एक वैकल्पिक विकल्प देते हैं जब उन्हें रात के खाने के साथ परोसा जाने वाला साइड डिश पसंद नहीं है।
यह विचार स्पष्ट रूप से बच्चों के लिए एकदम सही है, लेकिन हमारे बारे में उन बड़े लोगों के बारे में क्या है जो उत्पादन की दराज खोलने के लिए ऊर्जा नहीं जुटा सकते हैं जब हम पेकिश होते हैं? ऐसा लगता है कि पहले से तैयार विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, और अन्य पौष्टिक नोशों को फ्रिज में खाने के लिए तैयार रखने से किसी को भी फायदा हो सकता है। यदि आप दरवाजा खोलते हैं और वे पहली चीजें हैं जो आप देखते हैं, और आपको धोने या टुकड़ा करने का अतिरिक्त "काम" नहीं करना है कुछ भी, संभावना है कि आप डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत भोजन के लिए जाने के बजाय कुछ स्वस्थ चुनने की अधिक संभावना रखते हैं बजाय।
हॉर्नंग को उसके कंटेनर डॉलर की दुकान पर मिले, इसलिए यह स्वस्थ स्नैक फ्रिज हैक सभी के लिए बहुत सस्ती है। छुट्टियों के कुकी सीजन से पहले इस तरह की परियोजना शुरू करने का कोई बुरा विचार नहीं है!
