पूरी गर्मी में सोफे पर बैठने के लिए गर्मी का उपयोग न करें। इन नौ के साथ चिलचिलाती गर्मी का अधिकतम लाभ उठाएं स्वास्थ्य ऐसी गतिविधियाँ जो आपको गर्म और ठंडा दोनों कर सकती हैं।
1. पैडलबोर्ड योग खड़े हो जाओ
जब एक टूटी हुई मुद्रा आपको पानी में ले जाती है तो योग बहुत अधिक चंचल होता है। पैडलबोर्ड योग खड़े हो जाओ जब आप झील के बीच में तैरते हुए बोर्ड पर अपनी मुद्राएं रखते हैं तो संतुलन और मुद्रा को एक नए स्तर पर ले जाता है।
2. आइस स्केटिंग
आइस स्केटिंग को सर्दियों तक सीमित रखने का कोई कारण नहीं है। वास्तव में, गर्मियों के दौरान एक इनडोर रिंक पर लेटना एक नरकुवा को बाहर ठंडा होने पर ऐसा करने की तुलना में बहुत अधिक समझ में आता है।
3. रात के समय भू-प्रशिक्षण
कभी सुना है geocaching? यह लुका-छिपी के एक बड़े संस्करण की तरह है, जहां प्रतिभागी जंगल में छिपी हुई वस्तु को खोजने के लिए जीपीएस निर्देशांक का उपयोग करते हैं। यदि आप एक कसरत की तलाश में हैं, तो कार के बजाय पैदल रात के समय जियोकैचिंग का विकल्प चुनें। बाहर अंधेरा होने पर गतिविधि बहुत कठिन हो सकती है - लेकिन गर्मी की गर्मी प्रतिभागियों को फायरफ्लाइज़ और गर्म सूर्यास्त के पक्ष में सूरज से बचने का सही बहाना देती है।
4. समुदाय ड्रमिंग सर्कल
जैसे समुदाय ड्रमिंग कक्षाओं के साथ पौंड, आप प्रसिद्ध गीत के बोल को जी सकते हैं, "मैं काम नहीं करना चाहता, मैं पूरे दिन बस ढोल पीटना चाहता हूं।" ये ढोल पीटने वाली कक्षाएं पूरी तरह से कसरत कर रहे हैं, और उन सभी हाथों और पैरों को बेतहाशा लहराते हुए आपको ठंडा करने के लिए एक अच्छी गर्मी की हवा उत्पन्न करने की संभावना है नीचे। यहां तक कि अगर आप इसे स्टूडियो-आधारित कक्षा में नहीं बना सकते हैं, तो आप कहीं भी चाल चल सकते हैं - अपने आँगन पर, झील के किनारे या यहाँ तक कि अपनी सुबह की सैर पर भी।
5. कीचड़ चलता है
इस गर्मी में मिट्टी में चारदीवारी करके अपने भीतर के गुल्लक को चैनल करें। एक मड रन - विशेष रूप से एक शुरुआती जैसे सुंदर मड्डी - दौड़ने, खेलने और कुशलता से ठंडा होने का एक शानदार मौका है। एक बार जब आप कोर्स पूरा कर लेते हैं, तो बर्फ के ठंडे आउटडोर शॉवर से धुलाई का आनंद लें।
6. पानी के नीचे ट्रेडमिल
यद्यपि पानी के नीचे ट्रेडमिल चोट के बाद पारंपरिक रूप से भौतिक चिकित्सा का एक घटक है, हम कहते हैं "क्यों नहीं?" ग्रीष्मकालीन फिटनेस के लिए उनका उपयोग करने के विचार के लिए। कम प्रभाव व्यायाम गर्मी के महीनों के दौरान चोट या अधिक गर्मी के अंतर्निहित जोखिम को कम कर सकता है।
7. ट्रैपेज़ कक्षाएं
इस गर्मी में, एक पक्षी की तरह ट्रेपेज़ पर उड़ते हुए सुंदर बाहरी मौसम का आनंद लें। जब आप हवाई प्रशिक्षण कक्षाओं में भाग ले रहे होते हैं, तो गर्मी आपको कम नहीं कर सकती है, जैसे कि यहां की पेशकश की जाती है स्काईलाइन ट्रेपेज़ डलास में। इसके अलावा, उस सभी हवा के प्रवाह के साथ, यह संभावना नहीं है कि आप बिल्कुल भी गर्म महसूस करेंगे।
8. रेत वॉलीबॉल
गंभीर रूप से चुनौतीपूर्ण प्रतिरोध कसरत के लिए जिम छोड़ें और रेत को हिट करें। कभी भी आपको कोर्ट पर दौड़ना, कूदना, लुढ़कना और गोता लगाना होता है, आपके ग्लूट्स रेत के प्राकृतिक प्रतिरोध के खिलाफ लड़ाई करेंगे। साथ ही, यह बहुत मज़ेदार है और आप बिकिनी पहन सकती हैं।
9. वाटर बाइकिंग
कयाकिंग और विंडसर्फिंग जैसे ग्रीष्मकालीन पानी के खेल शुरुआती लोगों के लिए एक बोझिल हो सकते हैं। वाटर बाइकिंग के साथ ऐसा नहीं है। एक पर कूदना पानी की बाइक और झील या नदी पर सवारी करना उतना ही आसान है जितना कि एक असली साइकिल की सवारी करना - केवल आप ही जागते हुए मंथन कर रहे होंगे, न कि जमीन पर अटके रहने के बजाय जैसे कि गर्मी में पक रहा है।
अब, वहाँ से निकल जाओ और उस कठोर गर्मी के सूरज को ले लो। इसे स्लूपी के बजाय फिटनेस के साथ खिलाने के लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
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