समर्थन प्राप्त करें, लागत में कटौती करें और किसी मित्र के साथ कसरत करने के कुछ शानदार तरीकों से प्रेरित रहें। बार-बार देखने के लिए अपने वर्कआउट को कुछ बनाएं!
हालांकि चलना या अन्य एकल कसरत करना अधिक सुविधाजनक हो सकता है, अगर मौसम खराब हो जाता है, या कोई अन्य गतिविधि अधिक आकर्षक लगती है, तो अपने नियमित व्यायाम को छोड़ना आसान है। हालांकि, एक दोस्त जोड़ें और अकेले सामाजिक समर्थन शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह गतिविधि को और अधिक व्यक्तिगत बनाने में मदद करता है।
जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के डॉ लैरी चेस्किन कहते हैं, "एक दोस्त के साथ व्यायाम करने से एक फायदा होता है: आप इसे करने की अधिक संभावना रखेंगे। इसके अलावा, यह व्यवस्था एक और अधिक उबाऊ कार्य के लिए व्याकुलता और अच्छी कंपनी प्रदान कर सकती है। और आपके और आपके दोस्त के रिश्ते और व्यायाम क्षमता के स्तर के आधार पर, समर्थन, प्रोत्साहन और शायद थोड़ी स्वस्थ प्रतिस्पर्धा के अतिरिक्त लाभ भी हो सकते हैं!
इसे करना ही होगा
सबसे पहले, किसी ऐसे व्यक्ति का चयन करें जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं और जिसका शेड्यूल समान है। अपने फिटनेस लक्ष्यों को एक-दूसरे के साथ साझा करें और प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या में कसरत सत्र के लिए प्रतिबद्ध हों।
जब आपका मित्र भाग न ले सके तो अपने लिए एक बैक-अप योजना शामिल करें, जैसे सेल से बात करते समय अकेले चलना या घर पर डीवीडी या वीडियो के लिए व्यायाम करना।
और दोस्त बनने, फिट होने और एक साथ अपने वर्कआउट का आनंद लेने के इन मजेदार और अनोखे तरीकों को आजमाएं।
रॉक क्लिंबिंग
रॉक क्लाइंबिंग दोस्ती के गहरे बंधन बनाने में मदद करता है, जैसा कि आप अपने साथी को शीर्ष पर देख सकते हैं और खुश कर सकते हैं, साथ ही साथ गिरने से बचाने के लिए रस्सियों के साथ अपने दोस्त का समर्थन करने के लिए सचमुच वहां मौजूद हैं। अपने क्षेत्र में एक बाहरी रॉक क्लाइम्बिंग क्लास की तलाश करें या एक इनडोर क्लाइम्बिंग जिम में शामिल हों।
सायक्लिंग
जबकि आपको प्राइम शेप के लिए अपना रास्ता पेडल करने के लिए एक दोस्त की आवश्यकता नहीं है, यह एक बेहतर - और सुरक्षित - व्यायाम अनुभव के लिए बना सकता है। अपने शहर के माध्यम से एक साथ विभिन्न मार्गों की योजना बनाएं और, यदि आप अधिक साहसी हैं, तो पास के शहर के लिए तैयार हो जाएं। साथ जाने वाला एक दोस्त भी लंबी सवारी को जल्दी से आगे बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि आप सवारी के अपने भौतिक पहलुओं के अवलोकन साझा कर सकते हैं, दृश्यों पर विचार कर सकते हैं या अन्य विषयों पर चर्चा कर सकते हैं। और अगर कुछ होता है, जैसे कि रिसाव या कोई अन्य दुर्घटना, तो आपका मित्र सीधे हाथ में है।
फिटनेस आधारित डांस क्लास
एक साथ डांस क्लास लेने से दोस्त के वर्कआउट को ड्रैग की तुलना में एक सामाजिक प्रयोग की तरह बनाने में मदद मिलती है। और अगर आप नए डांस मूव्स सीखते समय शर्मिंदा हो जाते हैं, तो हंसना और आराम से रहना आपको और आपके व्यायाम साथी को प्रेरित करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप दिनचर्या को सही करते हैं।
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