प्रसवोत्तर महीने कठिन होते हैं। हमने अभी इस खूबसूरत इंसान को जन्म दिया है, लेकिन साथ ही, हम अपने आप को, अपनी दिनचर्या और अपने शरीर के साथ सामान्य होने की भावना महसूस करने के लिए हाथ-पांव मार रहे हैं। हर किसी की "उस जगह" तक पहुंचने की यात्रा जहां वे अपनी हड्डियों में महसूस कर सकते हैं कि चीजें वापस उनके पूर्व-गर्भावस्था के मानदंड में स्थानांतरित हो गई हैं, अलग है। मेरे लिए, मैं एक फिटनेस स्टूडियो पोस्टपार्टम में शामिल हुआ, और मैं कसम खाता हूँ कि इसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बचाया।
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इससे पहले कि मैं करता, मैंने अकेले काम करने की कोशिश की। मैं भागा। मैंने घर पर योग किया। मैंने HIIT वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दिया। ये सभी चीजें हर हफ्ते मेरे जीवन का हिस्सा थीं, लेकिन हमेशा एकांत में, अपने दम पर में होती थीं मेरे अपने रहने वाले कमरे में आराम या मेरे इयरबड के साथ मेरे पड़ोस में फुटपाथ को कसकर मारना जगह। मैं उस समय अपने फिटनेस लक्ष्य पर लेजर-केंद्रित था जब मैंने समर्पित किया और कुछ भी मायने नहीं रखता था।
मैं भी वर्क फ्रॉम होम करता हूं, इसलिए ऐसा लगने लगा कि मैं एक ही बार में सब कुछ अपने आप कर रहा हूं। एक दिन, जब मेरी बेटी लगभग ६ महीने की थी, मुझे लगा कि मैं भी वास्तव में अकेला महसूस करने लगी हूँ। मैं उतना बाहर नहीं निकल रहा था और मैंने पाया कि वास्तव में दोस्तों से मिलने या किसी कार्यक्रम में जाने के अवसरों को ठुकरा दिया। मेरा शरीर कुछ सामाजिक संपर्क के लिए तरस रहा था, लेकिन कुछ मुझे रोक रहा था। मैं अपनी भावनाओं का भार महसूस कर रहा था, और भले ही मुझे अपने पेट में पता था कि मुझे क्या चाहिए, घर छोड़ना इतना काम महसूस कर रहा था।
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मेरे पास अवसाद का इतिहास है और आठ साल पहले मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान एंटीड्रिप्रेसेंट्स लिया क्योंकि मुझे चिंता थी कि मैं पोस्टपर्टम अवसाद विकसित करूंगा। मैं प्रतिक्रियाशील के बजाय सक्रिय होना चाहता था। मेड ने मुझे किसी भी चीज़ से अधिक चिंतित महसूस कराया, इसलिए मैंने उन्हें जितनी जल्दी हो सके दूर कर दिया। जब मैंने पिछले साल अपनी दूसरी बेटी को जन्म दिया, तो मैंने खुद से एक वादा किया कि अगर मुझे बुरा लगने लगा तो मैं किसी से बात करना सुनिश्चित करूंगी।
जब मेरी एक सहेली ने मुझे उसके साथ बार्रे क्लास लेने के लिए कहा तो मुझे लगा कि चीजें उस दिशा में जा रही हैं। मेरे पास उसे ठुकराने का बिल्कुल कोई कारण नहीं था। मेरे पति मंगलवार की सुबह छुट्टी पर थे - ऐसा लग रहा था कि यह होना ही था। इसलिए मैंने इस बॉक्स से बाहर कदम रखा जिसे मैं अपने चारों ओर बना रहा था, अपनी फिटनेस दिनचर्या को बदल दिया और महिलाओं के एक उत्साहजनक समूह के साथ काम करने चला गया। कक्षा के बीच में, मैं झुका हुआ था।
जिस तरह से मेरे बगल में अन्य (बड़े) शरीर थे, मैं उससे प्यार करता था, जिसका मतलब था कि जब मैं एक पद धारण करने के लिए संघर्ष कर रहा था तो मैं अकेला महसूस नहीं करता था। इसने मुझे यह जानने के लिए प्रोत्साहित किया कि सब लोग कभी-कभी संघर्ष करता है। जिस तरह से शिक्षक इधर-उधर आते हैं और मेरी स्थिति को सही करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरा संरेखण हमेशा सही था, मुझे बहुत अच्छा लगा। और किसी भी चीज़ से अधिक, जिस तरह से इस वर्ग ने मेरे शरीर को घर पर काम करने की तुलना में इस तरह से अलग तरीके से काम किया, मुझे बहुत अच्छा लगा। क्लास खत्म होते ही मैंने एक मेंबरशिप खरीद ली।
मैंने और मेरे दोस्त ने एक ही कक्षा के लिए हर मंगलवार को मिलने का समझौता किया, लेकिन मैंने जल्दी ही खुद को और अधिक चाहने लगा। मैं प्रति सप्ताह कई बार स्टूडियो में आ रहा था और मुझे अद्भुत लगा। एक शाम को मेट्रो में घर जाते समय मुझे एहसास हुआ कि मैं एक पत्थर से कई पक्षियों को मार रहा हूं। मुझे बहुत अच्छी कसरत मिल रही थी, लेकिन घर से बाहर निकलना और अपने लिए कुछ समय निकालना भी।
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फिटनेस स्टूडियो में शामिल होने से, मैंने आत्मविश्वास प्राप्त किया और अपने आप से फिर से जुड़ गया। मैं सिर्फ एक माँ ही नहीं, फिर से एक इंसान की तरह महसूस करने में सक्षम थी। मेरे पास सप्ताह में कुछ बार जाने के लिए एक जगह थी जो मेरी थी - और एक स्वस्थ, सुरक्षित, खुशहाल जगह थी जहाँ मुझे खुद को हर किसी को नहीं देना था। मैं सिर्फ उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता था जो मेरे साथ हो रहा था।
कभी-कभी आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को रीसेट करने में मदद करने के लिए दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता होती है, और एक फिटनेस स्टूडियो में शामिल होने से मेरे लिए उस समय ऐसा हुआ जब मुझे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता थी।
