एक परिवार के रूप में व्यायाम करने के इन पाँच मज़ेदार तरीकों के साथ, आप फिर कभी कसरत करने से नहीं चूकेंगे! (अभी भी और प्रेरणा की आवश्यकता है? उन्हें सोते समय पीटा जाएगा। इसलिए वहाँ।)
गैर-संरचित खेलों का आनंद लें
नियमावली। खेल के गंभीर पहलू को भूल जाइए और गेंद को आगे-पीछे लात मारने, फ़ुटबॉल उछालने या कैच खेलने का मज़ा लीजिए। रास्ते में चुनौतियों को जोड़कर इसे एक पायदान ऊपर किक करें। लेकिन खेल के कठोर नियमों को अपने बच्चे के लिए व्यायाम का प्यार पैदा करने में हस्तक्षेप न करने दें - और आप!
आप अपने बच्चों के साथ किस तरह की गतिविधि में शामिल होते हैं, इसके बावजूद, सक्रिय रहने का आनंद लेने के महत्व पर जोर देना सुनिश्चित करें। आप अपने बच्चों को एक कसरत सत्र से डरना नहीं सिखाना चाहते हैं, बल्कि दिन में एक घंटे की प्रतीक्षा करना चाहते हैं जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है!
एक बाधा कोर्स बनाएं
एक टाइमर मत भूलना ताकि आप और आपके बच्चे लॉग इन कर सकें - और हरा सकें! - आपका अपना सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत समय।
आपको खर्च करने की ज़रूरत नहीं है गंभीर एथलीटों के लिए एक महान कसरत फिट पाने के लिए फैंसी बाधा कोर्स उपकरण पर एक टन पैसा। अपने पिछवाड़े में पहले से मौजूद वस्तुओं का उपयोग करके अपना खुद का बाधा कोर्स स्थापित करें। अपने और अपने बच्चों के लिए आगे और पीछे कूदने के लिए एक घास वाले क्षेत्र पर हुला हुप्स को लाइन अप करें, एक भूलभुलैया बनाने के लिए फोम वॉटर नूडल्स का उपयोग करें और स्प्रिंट सत्रों के लिए शंकु स्थापित करें।
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