जैसा कि मैं कभी-कभी मातृत्व के विश्वासघाती जल में नेविगेट करता हूं, मैं अक्सर संतोष और स्थिरता दोनों की जगह की तलाश में रहता हूं। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है, मैं खुद को एक बेहतर माँ बनने के लिए कैसे प्रेरित कर सकती हूँ जबकि साथ ही साथ चीजों को छोड़ कर शांति का आनंद ले सकती हूँ? मेरे अनुभव में, का अभ्यास योग दोनों मुक्त और ग्राउंडिंग किया गया है।
अपने पालन-पोषण में अधिक ज़ेन डालें
जैसा कि मैं कभी-कभी मातृत्व के विश्वासघाती जल में नेविगेट करता हूं, मैं अक्सर संतोष और स्थिरता दोनों की जगह की तलाश में रहता हूं। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है, मैं खुद को एक बेहतर माँ बनने के लिए कैसे प्रेरित कर सकती हूँ जबकि साथ ही साथ चीजों को छोड़ कर शांति का आनंद ले सकती हूँ? मेरे अनुभव में, योग का अभ्यास मुक्त और आधार दोनों रहा है।
पितृत्व की चुनौतियां
जबकि बच्चे अंतहीन प्यार और आनंद लाते हैं, वे हमें जीवन की कुछ सबसे कठिन चुनौतियों के साथ भी पेश करते हैं। वे हमारे धैर्य की परीक्षा लेते हैं, असीम ऊर्जा की आवश्यकता होती है और हमारे व्यक्तिगत स्थान को गंभीर रूप से सीमित कर देते हैं (रुको, वह फिर से क्या है?) वे अक्सर हमारे सिर, थके हुए हाथों और खाली जेबों के लिए दोषी होते हैं, लेकिन हम उन्हें जीवन से भी ज्यादा प्यार करते हैं - आखिरकार वे हमारे बच्चे हैं। यह कहना कि यह पालन-पोषण जाम आसान है, अब तक का सबसे बड़ा झूठ होगा। यह एक कभी न खत्म होने वाली परीक्षा की तरह लगता है, जिसमें हम हमेशा जीत के पक्ष में नहीं होते, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें। वास्तव में, यदि आप अक्सर असफल होने और असफल होने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप निश्चित रूप से गलत खेल में हैं। इन खुदाई में पाठ्यक्रम के लिए यह बिल्कुल बराबर है।
में समज दबाव काफी अच्छी तरह से। जैसे ही मेरी बेटी का जन्म हुआ, मैं उसके लिए उपस्थित होना चाहता था। यह ऐसा था जैसे मैंने अपनी बाँहों में कबाड़ के टीले भर दिए हों और उसे एक ही बार में गिरा दिया हो, बस उसे उसकी माँ बनने के लिए एक पल में गिरने दो। बाकी सब कुछ तुच्छ था। मैं अपने जीवन में पहले कभी इतना अच्छा, इतनी सहजता से कुछ नहीं करना चाहता था। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह कई माता-पिता के लिए सच है क्योंकि दांव ऊंचे हैं। हम जानते हैं कि हमारे समय, हमारे प्रयासों और हमारे शब्दों में पहले से कहीं अधिक मूल्य है। हम अचानक मांग में हैं, मिनट-दर-मिनट आधार पर जरूरत है। इसलिए, हम कोशिश करते हैं और हम तनाव करते हैं और हमें डेज़ी को रोकने और सूंघने के लिए खुद को याद दिलाना होगा।
हम माता-पिता के रूप में इतना डालते हैं। हम यह सब लाइन पर रखते हैं, अपना शरीर, अपना दिमाग और अपना दिल सब किसी और को देते हैं। हमें रिलीज करने के लिए जगह ढूंढनी चाहिए और हमें ऐसा अक्सर करना चाहिए। हमें भी पालन-पोषण की झंझट में कहीं न कहीं अपने लिए जगह बनानी चाहिए - लेकिन कैसे?
प्रयास और सहजता की तलाश करें
मेरी योग कक्षाओं में, मेरे छात्रों के साथ साझा करने के लिए मेरी पसंदीदा अवधारणाओं में से एक को कहा जाता है सुखा-स्तिर. सुक्खा का तात्पर्य प्रयास और हलचल, सहजता से है। जैसा कि मैं छात्रों को सुक्खा-स्तर खोजने का निर्देश देता हूं, जिसका मैं उल्लेख कर रहा हूं वह एक प्रकार का संतुलन है। श्रम है, लेकिन मुद्रा के भीतर संतोष और मुक्ति का स्थान भी है। चटाई पर और बाहर दोनों जगह इस जगह को खोजना ही मेरे योग अभ्यास को एक नए स्तर पर ले गया और जिसने मुझे सिखाने के लिए प्रेरित किया। जान लें कि पालन-पोषण हमारे प्रयासों के बारे में नहीं है - कि कभी-कभी यह केवल आनंद, सादगी, सहजता के बारे में होता है।
जाने देना सीखो
आपको यह याद रखना होगा कि आप हर समय हर किसी के लिए सबकुछ नहीं हो सकते हैं और ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। आप जो कर सकते हैं वह करें और बाकी को जाने दें। अगर आपका दिन खराब है या चीजें इतनी खराब हैं तो जीवन चलता रहेगा। हमारी असफलताओं से कहीं अधिक प्रभावशाली है हमारी वापसी करने की क्षमता। आपको यह सब कभी-कभी अलग होने देने की अनुमति है। मैं वादा करता हूं, कुछ नहीं टूटेगा और अगर ऐसा होता है, तो हमेशा डक्ट टेप होता है।
विश्वास करें कि आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं
हम सभी को आत्म-संदेह होता है, खासकर जब माता-पिता की बात आती है। हम हमेशा यह नहीं देख सकते कि हम अपने बच्चों के लिए कितने मूल्यवान हैं। अगर हम जानते थे कि वे हमसे कितना प्यार करते हैं, बस हमारे करीब रहना चाहते हैं (ठीक है, हमारे ऊपर), तो हम हर समय कान से कान तक मुस्कुराते रहेंगे। लेकिन, कभी-कभी कोहरा हो जाता है और आँसू और चीखने-चिल्लाने और रोने के नखरे से पहचानना मुश्किल हो जाता है जब मिनटों में घंटों का एहसास होता है। जान लें कि आप बिल्कुल वही माता-पिता हैं जो आपके बच्चे को आपके लिए पहले से ही चाहिए। इसमें कोई शक नहीं, वे पहले से ही इस बात को सच मानते हैं।
गलतियों को आसानी से और अक्सर स्वीकार करें
यह ठीक है क्योंकि योग दर्शन के अनुसार, आप अपनी खामियों में पूरी तरह से परिपूर्ण हैं। जब आप गलत करते हैं, अपना आपा खो देते हैं या अपने कार्यों या अपने शब्दों के साथ जल्दी होते हैं, माफी मांगते हैं और फिर अपने आप को अपराध बोध से मुक्त करते हैं। बच्चों को यह सुनने की जरूरत है कि उनके माता-पिता परिपूर्ण नहीं हैं और उन्हें इसे अक्सर सुनना चाहिए। वे जीवन में बाद में खुद से माफी माँगने की अधिक संभावना रखते हैं यदि उन्हें पता चलता है कि गलतियाँ जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा हैं। इसलिए अपनी गलतियों को स्वीकार करें, लेकिन उनके बारे में ज्यादा चिंता न करें। बहुत सारे, बहुत सारे, और भी बहुत कुछ होंगे जहां से वे आए थे और इसके अलावा, वे आपको वही बनाते हैं जो आप हैं।
हाजिर होना
कभी-कभी हम हमेशा जवाब पाने में उलझे रहते हैं, लेकिन ज्यादातर बार हमारे बच्चों को कुछ और चाहिए होता है - हमारी साधारण उपस्थिति। जब आपके पास सभी उत्तर न हों, तो जान लें कि केवल अच्छी तरह से सुनना और सुनना ठीक है। उपस्थित रहना, इस बात की चिंता न करना कि क्या कहना है या क्या करना है, लेकिन बस वहाँ रहना अक्सर पर्याप्त होता है।
सांस लेना
जब हम तनावग्रस्त हो जाते हैं तो हमारी सांसें तेज और उथली हो जाती हैं। जब सब कुछ नाकामयाब हो, सांस लेना याद रखो. धीमी, गहरी सांस लेने की शक्ति एक उपचार और सुंदर कार्य है। कभी-कभी उस संतोष को पाने के लिए पहला कदम केवल श्वास का अनुसरण करना होता है।
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