क्या तुम एक कद्दू मेरे जैसा प्रेमी? सौभाग्य से, यह स्वस्थ है - और यही कारण है कि आपको और भी अधिक स्वादिष्ट फल खाने चाहिए (हाँ, यह एक फल है!)
पतझड़ साल का मेरा पसंदीदा समय है क्योंकि सभी चीजें कद्दू हैं। कद्दू पाई, कद्दू कॉफी क्रीमर, कद्दू आइसक्रीम, कद्दू की रोटी, कद्दू कुकीज़ और यहां तक कि कद्दू चिप्स (कुछ नाम रखने के लिए) किराने की दुकानों की अलमारियों से टकराते हैं और इस अद्भुत, आरामदायक की शुरुआत का संकेत देते हैं मौसम। शुक्र है, कद्दू आपके लिए इतना बुरा नहीं है (ठीक है, कुकीज़ या चिप्स के रूप में छोड़कर), इसलिए कोई कारण नहीं है कि आपको इस उत्सव के फल पर लोड नहीं करना चाहिए। यहां 10 कारण बताए गए हैं कि आपको भी खाना चाहिए अधिक इस मौसम में कद्दू!
1
यह फाइबर में उच्च है
एक कप कैन्ड कद्दू इसमें 7 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
2
यह कैलोरी में कम है
एक कप कद्दूकस किया हुआ कद्दू सिर्फ 30 कैलोरी है, जिसका अर्थ है कि आप इस सुपरफूड की बड़ी मात्रा में लोड करके अपने आहार को बर्बाद नहीं करेंगे। हम अपने में घिसा हुआ कद्दू पसंद करते हैं
3
यह विटामिन ए का अच्छा स्रोत है
क्या हमने अच्छा कहा? हमारा मतलब महान था। कद्दू में विटामिन ए के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 200 प्रतिशत से अधिक होता है। विटामिन ए दृष्टि के लिए आवश्यक है, यह कैंसर से लड़ने में मदद करता है और रखता है श्लेष्मा झिल्ली कोशिकाएं स्वस्थ.
4
यह पोटेशियम में उच्च है
एक कप में लगभग 400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। पोटेशियम है दिल के लिए अच्छा, यह चिंता को दूर करने में मदद करता है और यह आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है। अपने आप को एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए कुछ स्मूदी पोस्ट-वर्कआउट में फेंक दें।
5
यह विटामिन सी में उच्च है
कद्दू में केवल 1 कप में विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य का लगभग 20 प्रतिशत होता है। हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी आम सर्दी में मदद करता है, लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि यह है रक्षा की पहली पंक्ति कैंसर के खिलाफ? हमने भी नहीं!
6
यह आपके मूड को बढ़ाता है
कद्दू न केवल आपके मूड को बेहतर बनाता है क्योंकि आप इसे खाकर खुश हैं, बल्कि यह वास्तव में आपके शरीर को उत्पादन करने में मदद करता है सेरोटोनिन - प्राकृतिक मनोदशा बढ़ाने वाला हार्मोन।
7
यह वसा में कम है
मैं सख्ती से खाना खाऊंगा क्योंकि यह वसा में कम है, जरूरी नहीं कि इसका स्वाद बहुत अच्छा हो। कद्दू के साथ, मुझे दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मिलते हैं - एक स्वादिष्ट भोजन जिसमें प्रति कप 1 ग्राम से कम वसा होता है।
8
यह आपके स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है
कद्दू में कैरोटीनॉयड होता है जो कैंसर के खतरे को कम करता है। वास्तव में, जो महिलाएं अधिक मात्रा में कैरोटीन का सेवन करती थीं, उनमें स्तन कैंसर का सबसे कम जोखिम.
9
यह बुढ़ापा रोधी है
कद्दू खाने और खाने पर त्वचा को झुर्रियों से बचाने में मदद करता है त्वचा पर लागू. त्वचा में भरने के लिए थोड़ा कद्दू पाई मालिश करें और इसे चिकनी, छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए कुछ मिनट तक बैठने दें।
10
स्वाद बढ़िया है
कद्दू है अच्छा - क्या हम सही हैं या हम सही हैं? ये कोशिश करें चाय कद्दू ग्रीक योगर्ट स्मूदी या ये आसान दो-घटक कद्दू कुकीज़.
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