यदि आपके बच्चों को नाश्ता खिलाना एक दैनिक चुनौती है, तो नाश्ते को मज़ेदार और स्वादिष्ट बनाने के लिए इन पाँच युक्तियों के साथ उन्हें मेज पर लाएँ।
1. रंग के साथ बनाएं नाश्ता
अपने परिवार के सुबह के भोजन के लिए जीवंत ताजे फल को शामिल करने के अलावा, अपने बच्चों को विभिन्न रंगों के ज़ुल्फ़ों से आकर्षित करें। आम तौर पर गोल्डन टैन नाश्ते को स्ट्रॉबेरी रेड, ब्लैकबेरी पर्पल या ब्लूबेरी ब्लू के पैलेट में बदलने के लिए ओटमील और पैनकेक, वफ़ल, या मफिन बैटर में एक ताज़े फलों की प्यूरी मिलाएं। आप सूखे और ताजे फल, फलों के स्वाद वाले दही या कोको के छिड़काव (चॉकलेट के इलाज के लिए) के साथ साबुत अनाज से बने दूध और ठंडे अनाज को भी रंग सकते हैं।
2. नाश्ते को कला में बदलें
अपने बच्चे को अपने भोजन को खाने योग्य व्यक्ति, स्थान या चीज़ में बदलने की अनुमति देकर उसकी कल्पना को उजागर करें। उदाहरण के लिए, अनाज और फलों (टुकड़ों .) का उपयोग करके उन्हें अपने पेनकेक्स या फ्रेंच टोस्ट पर चेहरे बनाने के लिए प्रोत्साहित करें बालों के लिए अनाज, आंखों के लिए ब्लूबेरी, नाक के लिए आधा स्ट्रॉबेरी, और सेब का एक छोटा टुकड़ा मुंह)। उन्हें दिखावा करें कि उनके ठंडे अनाज का कटोरा मछली से भरा एक महासागर है (समुद्र के जीवन का प्रतिनिधित्व करने के लिए नट और फलों का एक वर्गीकरण जोड़ें)। एक जानवर के हिस्सों का प्रतिनिधित्व करने के लिए फलों को काटकर फलों का सलाद अधिक आकर्षक बनाएं (आधा आड़ू फ्लैट-साइड नीचे सेट करके एक कछुआ बनाएं एक प्लेट पर, ठंडे अनाज के टुकड़ों से सजाएं, पैरों के लिए केले के स्लाइस, सिर के लिए खरबूजे की एक गेंद और एक के लिए आधा स्ट्रॉबेरी डालें पूंछ)।
3. मज़ेदार, शैक्षिक आकार बनाने के लिए कुकी कटर का उपयोग करें
कुकी कटर का उपयोग पेनकेक्स और सनी-साइड अप अंडे के साथ-साथ सनकी टोस्ट आकार बनाने के लिए किया जा सकता है। कुकी कटर को पहले से गरम की हुई तवे पर रखकर जानवरों के आकार के पैनकेक बनाएं। पैनकेक बैटर को कटर में डालें और किनारों के आसपास सेट होने तक पकाएं। कटर को सावधानी से हटा दें, पैनकेक को पलटें और सुनहरा होने तक पकाएं। उसी विधि का उपयोग करके, क्रमांकित अंडे बनाने के लिए एक अंडे को एक नंबर के आकार के कुकी कटर में फोड़ें। ब्रेड को टोस्ट करके और अक्षर के आकार के कुकी कटर से काट कर अल्फाबेट टोस्ट बना लें। कुकी कटर की विशाल विविधता के साथ, हर नाश्ते में अलग-अलग आकार हो सकते हैं।
4. नाम का खेल खेलें
टोस्ट सिर्फ टोस्ट नहीं है और पीनट बटर सिर्फ पिसी हुई मूंगफली नहीं है। अपने बच्चों को उनके भोजन के लिए सनकी नाम देकर एक नाम के खेल के साथ नाश्ते की शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, टोस्ट पर पीनट बटर और जेली एक नट्टी फ्रूट राफ्ट हो सकता है। पेनकेक्स नाश्ता यूएफओ हो सकते हैं। ठंडा अनाज चीयरियोस ओशन या लकी चार्म्स लेक हो सकता है। अपने बच्चों को लेकर इसे और भी दिलचस्प बनाएं, फिर आपको उनके नट्टी फ्रूट राफ्ट या चीयरियोस ओशन के बारे में एक कहानी बताएं। एक बार जब आप नाम का खेल खेलने की आदत डाल लेते हैं, तो आपके बच्चे अपने नए नामित सुबह के भोजन के साथ आपको लुभाने के लिए तैयार टेबल पर आएंगे।
5. अपने बच्चों को नाश्ते में शामिल करें
अपने बच्चों को नाश्ता बनाने की मूल बातें सिखाने से न केवल उन्हें सुबह का खाना खाने के लिए लुभाया जाएगा, बल्कि उन्हें बनने में मदद मिलेगी खाना पकाने के कौशल में अधिक आत्मविश्वास (जो अंततः सुबह में आपका समय बचा सकता है जब वे अपना खुद का बनाना शुरू करते हैं नाश्ता)। न केवल आगामी सप्ताह के सुबह के भोजन की योजना बनाने के लिए सप्ताहांत की सुबह लें, बल्कि अपने बच्चों को यह भी सिखाएं कि नाश्ते में से एक व्यंजन कैसे बनाया जाए। और जैसा कि आप अपने भोजन की योजना बनाते हैं, अपने बच्चों के साथ उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करें जो उन्हें पसंद हैं और उन्हें शामिल करने के तरीके जो वे नहीं करते हैं। इसके अलावा, ठंडे अनाज, फल, जूस और दही के प्रकारों को चुनने में मदद करने के लिए उन्हें अपने साथ स्टोर पर जाने दें। जितना अधिक आपके बच्चे अपने सुबह के भोजन में शामिल होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे खाना चाहेंगे - और पूरे परिवार के लिए अधिक मजेदार नाश्ता हो सकता है।
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