इस गर्मी में कुछ सरल और स्वादिष्ट के साथ अपने आप को ठंडा रखने में मदद करें पेय.हमने अपने कुछ पसंदीदा गैर-अल्कोहल को राउंड अप किया है पेय (शराब आपको निर्जलित करती है, आखिरकार) ताकि आप इसे पूरे मौसम में बदल सकें।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना साल भर महत्वपूर्ण होता है, लेकिन गर्मियों में यह और भी महत्वपूर्ण होता है जब आपको अधिक पसीना आता है। ध्यान रखें कि पेय पदार्थ आपको नहीं भरते हैं और चीनी में उच्च हो सकते हैं (उन्हें खाली कैलोरी बनाते हैं), इसलिए अपने सेवारत आकार देखें, या आप दुर्घटना और जलने के बाद चीनी की उच्चता का अनुभव कर सकते हैं।
प्राकृतिक स्वाद वाला पानी
सबसे अधिक आहार-अनुकूल विकल्प, कैलोरी-मुक्त पानी वह है जिसे आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिकतर समय पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि सादा पानी आपके लिए संतोषजनक नहीं है, तो कार्बोनेटेड पानी का प्रयास करें ताकि आपको कुछ फ़िज़ मिलें (स्वाद के लिए इसमें नींबू या नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ें)। या इसका एक घड़ा संभाल कर रखें और खीरे के स्लाइस में फेंक दें (आपको ऐसा लगेगा कि आप स्पा में हैं भगदड़ - वे हमेशा खीरे के पानी की सेवा करते प्रतीत होते हैं!) स्वाद।
घर का बना आइस्ड टी
आइस्ड टी खरीदने के बजाय, जो चीनी से भरी जा सकती है, क्यों न खुद को खरोंच से पीया जाए? इस तरह, आप अपनी पसंदीदा किस्म की चाय का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपनी पसंद के अनुसार मीठा कर सकते हैं। आइस्ड टी बनाने के लिए अपने घड़े में चीनी डालकर आधा भर लें। फिर पानी उबाल लें और चाय को आधा घड़े के बराबर चाय बनाने के लिए भिगो दें। एक बार जब चाय आपकी पसंद की ताकत तक डूब जाए, तो इसे घड़े में डालें, हिलाएं और ठंडा होने दें।
फल स्मूदी
सभी अद्भुत जामुन और फलों का लाभ उठाएं जो अभी मौसम में हैं, और कुछ स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए उन्हें अपने ब्लेंडर में फेंक दें। फल इतना स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, आपको इसमें बिल्कुल भी चीनी नहीं डालनी पड़ेगी। स्मूदी को अधिक स्वस्थ बनाने के विचारों के लिए, इस लेख को देखें स्मूदी स्मार्ट.
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू पानी
नींबू पानी से अधिक सर्वोत्कृष्ट गर्मी क्या है? और जबकि ताजा नींबू निचोड़ना बहुत काम हो सकता है, तीखा और तीखा परिणाम प्रयास के लायक है। ताजा नींबू पानी का बैच बनाने के लिए, 2 कप नींबू का रस निचोड़ें। 1 कप गर्म पानी में 2 कप चीनी घोलें (गर्मी चीनी को तेजी से घुलने में मदद करेगी), फिर अपने 2 कप ताजा नींबू का रस और 16 कप ठंडा पानी मिलाएं। फ्रिज में ठंडा करें। इसे पुदीने की कुछ टहनी से सजाएं और परोसें।
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