वसंत छिड़ गया है, और जल्द ही स्विमसूट का मौसम हम पर है। बहुत से लोग इस समय को अपनी जीवनशैली बदलने और अधिक व्यायाम करने के लिए लेते हैं, अपने खाने की आदतों में तेजी लाने के लिए बेहतर करने का प्रयास करते हैं वजन घटना अपने गर्मियों के कपड़ों में फिट होने की उम्मीद में या शायद बेहतर के लिए स्वास्थ्य.
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आप कितनी बार खुद को वजन कम करना चाहते हैं और अगले सनक आहार पर जाना चाहते हैं, कैलोरी कम करने और अपने लक्ष्य वजन को पूरा करने के लिए स्वस्थ भोजन खा रहे हैं? मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग वजन घटाने और रखरखाव के साथ काफी संघर्ष करते हैं, क्योंकि हर जगह हम देखते हैं कि नए आहार और तरकीबें हैं।
के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र, "20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों का प्रतिशत 35.1% है।" यह तथ्य चौंकाने वाला है, खासकर जब हम इस अवलोकन को a. से जोड़ते हैं वजन बढ़ाने और तनाव पर लेख: "जबकि तीव्र तनाव की तत्काल प्रतिक्रिया भूख की अस्थायी कमी हो सकती है, अधिक से अधिक हम यह पहचानने लगे हैं कि कुछ लोगों के लिए, पुराने तनाव को एक से जोड़ा जा सकता है
इसका आपके लिए क्या मतलब है? खैर, लेख हमें यह भी बताता है, “यदि आप अपने आप को लंबे समय से तनावग्रस्त पाते हैं, तो विशेषज्ञों का कहना है, आपको अपने तनाव को कम करने के लिए वह करना चाहिए जो आप कर सकते हैं। स्तर, फिर वजन बढ़ाने को रोकने और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए कम कैलोरी वाले संतुलित आहार का पालन करें।" तो, ऐसा लगता है कि वजन कम होना शुरू होता है तनाव प्रबंधन. आइए स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने की दिशा में आपकी यात्रा में मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन विचारों को देखें।
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तनावपूर्ण समय के दौरान अधिक भोजन हो सकता है, या तनाव के कारण कोई कम खा सकता है। यह सिर्फ आप पर और आपकी आदतों पर निर्भर करता है। चिकित्सीय रूप से, व्यक्तिगत परामर्श के उपयोग से किसी ऐसे व्यक्ति को लाभ हो सकता है जो अपना वजन कम करना चाहता है, क्योंकि तनाव, चिंता या अवसाद को कम करना सफल जीवनशैली में बदलाव का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। ओवरईटिंग या द्वि घातुमान खाने को मुकाबला करने वाले उपकरणों या भावनात्मक प्रबंधन कौशल के साथ बदलना सीखना दीर्घकालिक वजन घटाने - या किसी भी जीवन शैली में बदलाव के लिए सहायक होगा।
भावना-प्रबंधन कौशल या दिमागीपन प्रशिक्षण इस लक्ष्य को प्राप्त करने में वास्तव में अच्छा काम करेगा। अगर आपको लगता है कि सिर्फ वजन प्रबंधन और व्यायाम से बदलाव नहीं आ रहे हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को देखने के लिए समझ में आता है। संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी) नकारात्मक सोच के पैटर्न को बदलने का तरीका सीखने में उपयोगी है जो कुछ पुराने तरीकों को बदलने से रोक सकता है। सीबीटी के साथ काम करने वाले चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को ढूंढना एक महान युक्ति होगी और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि होगी।
एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको तनाव और आपके स्वास्थ्य के बीच संबंध देखने में मदद कर सकता है। तनाव और मानसिक स्वास्थ्य पर अपने ज्ञान और अंतर्दृष्टि को बढ़ाने के लिए संसाधनों को खोजना महत्वपूर्ण है। NS नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ मदद कर सकते है।
वजन घटाना उन लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है जो भावनात्मक रूप से आरामदेह भोजन करते हैं। बहुत से लोग भोजन के लिए पहुंचना चाहते हैं ताकि उन्हें बेहतर या आत्म-शांत महसूस करने में मदद मिल सके। नई आदतों और तकनीकों को सीखने से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं और आपको स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। प्रबंधन उपकरणों से तनाव को दूर किया जा सकता है, जिससे आप स्वस्थ वजन के साथ-साथ अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त कर सकते हैं।
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