यदि आप एक एक्स गेम्स एथलीट की तरह शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, तो शायद आपको उनकी पसंदीदा चालों में से एक का प्रयास करना चाहिए। हमें उनके वर्कआउट पर अंदरूनी स्कूप मिला है।
टी थे एक्स खेल जून 5-8 से पहली बार ऑस्टिन, टेक्सास के प्रमुख, और दुनिया की संगीत राजधानी के रूप में लोगों की आमद के लिए तैयारी करता है हाई-एड्रेनालाईन एक्शन स्पोर्ट्स के दीवाने, यह औसत महिला को आश्चर्यचकित कर देता है, “ये अभूतपूर्व एथलीट कैसे आकार में रहते हैं खेल?" जबकि आप शर्त लगा सकते हैं कि उनके प्रशिक्षण के नियम तीव्र हैं, आपको यह भी आश्चर्य हो सकता है कि उनके कई पसंदीदा अभ्यास काफी हैं अपने के समान।
विकी गोल्डन, मोटो एक्स बेस्ट व्हिप: बैलेंस एक्सरसाइज
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t अपनी ताकत और शरीर का उपयोग करके बाइक को घुमाने के लिए मोटर बाइक के पीछे गंभीर हवा पकड़ना अविश्वसनीय कौशल लेता है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि संतुलन की अच्छी समझ होना बाइक को नियंत्रित करने और उतारने की कुंजी है। 21 वर्षीय एथलीट विकी गोल्डन, जो मोटो एक्स बेस्ट व्हिप में कांस्य पदक विजेता है, पुष्टि करता है कि "संतुलन अभ्यास हमेशा मजेदार होते हैं क्योंकि वे चुनौतीपूर्ण होते हैं।"
t मानक व्यायाम (बाइसप कर्ल, शोल्डर प्रेस या .) करके घर पर कुछ व्यायाम करने का प्रयास करें डेडलिफ्ट्स) एक पैर पर संतुलन बनाते समय, या स्क्वाट, फेफड़े, पुशअप और करने के लिए एक बोसु बॉल जैसे उपकरण का उपयोग करें। तख्त।
अलाना स्मिथ, स्केटबोर्डिंग: पागलपन कसरत
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t एक युवा व्यक्ति से ज्यादा मैं किसी चीज की सराहना नहीं करता, जो यह साबित करता है कि लक्ष्य निर्धारित करने और शीर्ष पर आने के लिए उम्र सिर्फ एक संख्या है। 13 वर्षीय अलाना स्मिथ, जिनके पास पहले से ही स्केटबोर्ड पार्क में एक्स गेम्स सिल्वर मेडल है, कुछ सही कर रही होगी। तो जब वह कहती है, "मुझे पागलपन करना पसंद है क्योंकि यह ताकत, सहनशक्ति और कोर कसरत बनाता है, जो मेरी स्केटिंग में बहुत मदद करता है," यह निश्चित रूप से मुझे बाहर जाकर पागलपन श्रृंखला खरीदना चाहता है खुद।
तराह गीजर, एंडुरो एक्स: रोड बाइकिंग
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टी यह जानकर अच्छा लगा कि कोई व्यक्ति जो एंडुरो एक्स की कठिन दुनिया का आनंद लेता है (क्या आपने देखा है ये दौड़; वे पागल हैं), कभी-कभी चिकनी सड़क लेने के साथ अच्छा होता है। २८ वर्षीय, सात बार के एक्स गेम्स पदक विजेता, तारा गीगर ने स्वीकार किया, "अगर मैं जिम में नहीं हूं तो मुझे अपनी सड़क साइकिल की सवारी करने में मज़ा आता है।"
एलिसा रोएनिगक, स्पोर्ट्सकास्टर: रनिंग सीढ़ियाँ
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एलिसा रोएनिग्को की फोटो सौजन्य
t यह केवल प्रतिस्पर्धी एथलीट नहीं हैं जो एक्शन स्पोर्ट्स की दुनिया को अपनाते हैं। ईएसपीएन ऑन-एयर प्रतिभा एलिसा रोएनिगक, जो एक्स गेम्स की घटनाओं को कवर करती है, जंगली सवारी के आदी है। कोस्टा रिका के सर्फ ट्रिप के लिए फिट रहने के लिए, सैन फ्रांसिस्को में हाफ मैराथन या स्लैकलाइन पर एक त्वरित मोड़, एलिसा कहती है, “मुझे सीढ़ियाँ चलाना बहुत पसंद है। सांता मोनिका सीढ़ियाँ मेरी सबसे अच्छी दोस्त हैं। ” लेकिन वह एक मजबूत कोर के महत्व को कम नहीं आंकती है: "मुझे तख्ते पसंद हैं। तख्ती जीवन की कुंजी है।"
सारा बर्गेस, रैलीक्रॉस: ब्राजीलियाई बट लिफ्ट
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सारा बर्गेस की फोटो सौजन्य
t पूर्व स्पीड-स्केटर-टर्न-रैलीक्रॉस-ड्राइवर सारा बर्गेस ने स्वीकार किया कि प्रशिक्षण बदल गया जब उसने अपनी स्केट्स को लटका दिया और पहिया के पीछे एक सीट ले ली। “मैं बहुत अधिक भारी वजन उठाता था, जो मुझे याद आती है। व्यायाम के आधार पर स्क्वैट्स, फेफड़े और लेग प्रेस मशीन मेरे पसंदीदा थे, 200 से 400 पाउंड तक। अब मुझे अपनी ब्राज़ीलियाई बट लिफ्ट डीवीडी करने में मज़ा आता है। वे शरीर को टोन करने के साथ-साथ हृदय गति को बढ़ाने का एक बेहतरीन मिश्रण हैं, और बहुत मज़ेदार भी हैं। ”
टी यहां तक कि अगर आप इसे ऑस्टिन में 2014 एक्स गेम्स में नहीं बना सकते हैं, तो ईएसपीएन और एबीसी पर 5-8 जून के बीच लाइव प्रसारण में ट्यून करना न भूलें।
