मेरी माँ ने वॉलमार्ट पार्किंग में खींच लिया, हम तीनों बच्चों को अपने पर्स से कुछ छोटे बिल सौंपे। "मुझे बस 20 मिनट चाहिए," उसने निवेदन किया। "आप कुछ स्नैक्स और गेम क्यों नहीं ढूंढते?"
हम सभी ड्रिल जानते थे। हमारे रोड ट्रिप पर और आगे जाने से पहले माँ को ध्यान करने की ज़रूरत थी। एक डॉक्टर के रूप में, वह लंबे समय से नींद से वंचित थी और उसने पाया था ध्यान उसे वह ऊर्जा दी जिसकी उसे आवश्यकता थी।
"जो भी हो, अजीब!" मैं चिल्लाया, उसके पैसे हथियाने के रूप में मैं पार्किंग स्थल में उल्लासपूर्वक भाग गया, रोलोस और चमकदार का सपना देख रहा था सत्रह पत्रिकाएँ मैं खरीदने जा रहा था जबकि उसने अपना ज़ेन पाया।
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कौन जानता था, मैंने अपनी माँ के बड़े होने से जो कुछ भी सीखा है, उसमें से 20 मिनट खुद को लेने की उसकी जिद जब उसे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है तो वह सबसे अच्छी चीज होगी जो उसने मुझे कभी सिखाई होगी?
15 साल आगे फ्लैश करें। मैं अपने अलमारी में सभी डिब्बे वर्णानुक्रम के अनुसार व्यवस्थित कर रहा हूं। मेरा प्रेमी मुझे अविश्वास से घूर रहा है। यह ऐसा है मानो मानवीय रूप से हर संभव चीज को व्यवस्थित करने में तल्लीन एक एलियन ने अचानक मेरे पूर्व गन्दे स्व को बदल दिया हो। एक दिन पहले मैंने बिल्ली के पुराने खिलौनों का एक गुच्छा फेंका था (हमारे पास अब एक बिल्ली भी नहीं है…) और शिविर मेहमानों के आने से पहले सफाई के आधे-अधूरे प्रयास में हमारे रसोई के अलमारी में से एक में उपकरण ऊपर। "चिंता मत करो! उस अलमारी में कोई नहीं दिखता, ”मैंने कहा।
परंतु ट्रान्सेंडैंटल ध्यान लगाना, या TM जैसा कि इन दिनों कहा जाता है, ने मेरे दिमाग को पूरी तरह से बदल दिया है।
आपने शायद टीएम के बारे में सुना होगा। इसने पहली बार 1960 के दशक में द बीटल्स के साथ लोकप्रियता हासिल की, जिन्होंने भारत में महर्षि महेश योगी के साथ समय बिताया, जिन्होंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन तकनीक विकसित की थी। और अब यह फिर से एक पल हो रहा है। बहुत सारा हॉलीवुड ए-लिस्टर्स कर रहे हैं: जेनिफर एनिस्टन, कैमरन डियाज़, डेविड लिंच, लौरा डर्न, क्लिंट ईस्टवुड - सूची जारी है! और ओपरा ने कहा है वह 1,000 प्रतिशत बेहतर इंसान हैं जब वह टीएम करती है। इससे बड़ा समर्थन और क्या है?!
हॉलीवुड की TM सनक के बारे में सभी चर्चाओं के बावजूद, जब हम अपनी पहली TM कक्षा में गए तो मैं और मेरी बहन दोनों थोड़े मितभाषी थे। ज्यादातर मुझे इस बात की चिंता थी कि क्या दिन में दो बार 20 मिनट ध्यान करने की प्रतिबद्धता वास्तव में करने योग्य थी। एक महिला के लिए जो जिम जाने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करती थी और खुद को लगातार कॉफी मीटिंग्स को फिर से शेड्यूल करना पड़ता था, यह एक बड़े समय की तरह लग रहा था।
"जो लोग टीएम का समर्थन करते हैं वे अक्सर इतने व्यस्त होते हैं कि वे इसे करने के लिए कभी भी 20 मिनट निकालने की कल्पना नहीं कर सकते," मेरे ध्यान ने समझाया प्रशिक्षक पीटर कैमरून. जब आप टीएम करने के लिए समय निकालते हैं, "आपका दिमाग साफ हो जाता है, और आपको अचानक एहसास होता है कि आपने सिर्फ २० मिनट का ध्यान लगाया है और प्राप्त किया है। एक घंटे या दो घंटे की स्पष्ट सोच के लायक, "वे कहते हैं, यह वादा करते हुए कि टीएम वास्तव में आपको अपने टू-डू को और अधिक पार करने में मदद करेगा सूची।
जब मैं कैमरन से मिला, जो 1972 से टीएम पढ़ा रहे हैं, तो मुझे निश्चित रूप से शांत होने और कुछ ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी। मेरे जीवन को निर्माण श्रमिकों द्वारा दिन के सभी घंटों में मेरे स्थान के आसपास जैकहैमर करके उल्टा कर दिया गया था। मेरे घर के ऑफिस में सोना और कोई काम करवाना नामुमकिन था। साथ ही, मेरी छोटी बहन मेरे और मेरे साथी के साथ रह रही थी, और हम बहुत झगड़ रहे थे। उसने अभी-अभी कला विद्यालय से स्नातक किया है और एक ऐसे शहर में नौकरी की तलाश में थी जहाँ आपको एक कॉफी शॉप में काम करने के लिए मास्टर डिग्री वाले लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करनी हो। इसलिए जैसे ही हम कैमरन से मिलने के लिए निकले, हम दोनों कुल तनाव बैग थे।
मैं भी Googling TM था और कमल मुद्रा में बैठे बड़े पुरुषों के कुछ सुपर अजीब और मनोरंजक वीडियो में आया था, जो गद्दे के रनवे पर ऊपर और नीचे उछलते थे। योगिक उड़ान प्रतियोगिता. जाहिर है, छात्र इतने गहरे ध्यान में जा सकते हैं कि उनके शरीर जमीन से ऊपर उठने लगते हैं। इससे मैं भी थोड़ा घबरा गया। क्या लोगों ने मुझसे यह उम्मीद की थी कि मैं अपना पूरा जीवन भौतिकी के नियमों की अवहेलना करने के लिए समर्पित कर दूं? क्योंकि उम... स्पष्ट रूप से नहीं हो रहा है। शुक्र है, यह मामले से बहुत दूर था। अधिकांश अभ्यासी मेरे जैसे व्यस्त लोग प्रतीत होते हैं, जो इसका उपयोग दिन में अधिक घंटे खोजने के लिए करते हैं।
मुझे उम्मीद थी कि हम कैमरन से किसी तरह के ज़ेनड-आउट मंदिर में फर्श पर धूप और तकिए के साथ मिलेंगे, लेकिन इसके बजाय, हम अपने लिए मिले कई अलग-अलग रहने वाले कमरों में समूह ध्यान पाठ, आरामदायक सोफे और आर्मचेयर में डूबने के रूप में हमने अपने को शांत करना सीखा दिमाग और टीएम क्या है? टीएम प्रशिक्षक बॉब रोथ, के कार्यकारी निदेशक डेविड लिंच फाउंडेशन, जो दुनिया भर में TM को बढ़ावा देता है, बताता है एक वीडियो में जो TM आपको सिखाता है शांत करने के लिए "मन होना चाहिए" और मूल रूप से अपने तनावग्रस्त मस्तिष्क को शांत करें।
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ध्यान कक्षा में क्या घट रहा है, इसके बारे में मैं आपको सभी विवरण नहीं बता सकता क्योंकि मैंने एक गैर-प्रकटीकरण समझौते पर हस्ताक्षर किए हैं। हालाँकि, जो महत्वपूर्ण है, वह यह है कि मेरे प्रशिक्षक ने मुझे सिखाया कि सहजता से एक मंत्र को दोहराते हुए - मूल रूप से एक अर्थहीन शब्द जब आप ध्यान की एक गहरी अवस्था में प्रवेश करना चाहते हैं तो आप ध्यान में लाते हैं - आप 20 शांत मिनट पा सकते हैं जो फिर से सक्रिय हो जाएंगे आप।
मैंने पहले ध्यान के अन्य रूपों की कोशिश की और बुरी तरह विफल रहा। मैंने एक बार बौद्ध मंदिर में माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने की कोशिश की और खुद को असहज रूप से कराहते हुए पाया, सब मेरी खुजली वाली कोहनी से लेकर मेरे अचानक बहुत तंग होने तक, हर चीज के बारे में पता है जो इस समय गलत थी जूते। निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान सीडी मैंने कोशिश की थी, या तो बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करती थी। "कल्पना कीजिए कि आप समुद्र तट पर हैं," एक शांत आवाज ने कहा। मेरा आंतरिक संवाद कुछ इस तरह था: रुको, क्या यह एक ठंडा पूर्वी तट समुद्र तट है, या यह एक कैरेबियन समुद्र तट हो सकता है? मैं कैरिबियन समुद्र तट पर कैसे जा सकता हूं? मेरे समुद्र तट पर एक गंदा सीगल क्यों है? वह समय याद है जब एक सीगल ने मेरे सिर पर कब्ज़ा किया था? क्या मेरा ध्यान दृश्य-स्वयं मेरे वर्तमान स्व से अधिक पतला और अधिक तन हो जाता है?
टीएम ध्यान के अन्य रूपों से अलग था जिसे मैंने आजमाया क्योंकि मुझे ध्यान करने के लिए कोई प्रयास नहीं करना पड़ा। वास्तव में, वे आपको नहीं करने के लिए कहते हैं। आप मूल रूप से अपने मस्तिष्क को शांत करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, और आपका मन स्वचालित रूप से मंत्र को दोहराना शुरू कर देता है जब यह ध्यान करने का समय होता है। यह पता लगाने जैसा है कि आपके मस्तिष्क की प्रतीक्षा में एक गर्म स्नान है जिसे आप समय-समय पर आसानी से डुबकी लगा सकते हैं। आपको पूरी तरह से स्थिर रहने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है (जो मेरे लिए असंभव है) या अपनी सांसों को समयबद्ध करने पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ अन्य रूपों की तरह मैंने कोशिश की है। आमतौर पर, आपकी सांस स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है, हालाँकि। और आप तब तक बैठ सकते हैं जब तक आप सहज महसूस करते हैं, जब तक कि आपकी गर्दन असमर्थित है। इसके अलावा, आपको कुछ विशेष की आवश्यकता नहीं है। आप अपने बिस्तर पर, पसंदीदा ला-जेड-बॉय कुर्सी पर, हवाई जहाज पर या अपनी खड़ी कार में ध्यान कर सकते हैं।
टीएम ने मेरे दिमाग के लिए काम किया। मैंने अपने पहले सत्र के बाद प्राकृतिक ऊर्जा पर इतना अधिक महसूस किया कि यह एक नई दवा की खोज करने जैसा था। और जितना अधिक मैंने ध्यान किया, उतना ही मैंने अपने आप में सकारात्मक परिवर्तन देखे। जैसे-जैसे मैंने अपनी दिन-प्रतिदिन की चिंता से निपटना सीखा, मैंने शाम को पीने की इच्छा खोना शुरू कर दिया। कभी-कभी मैं दोस्तों के साथ बार में जाता और पूरी शाम एक ग्लास वाइन की चुस्की लेता - ऐसा कुछ जो मैं पहले कभी नहीं कर पाया। जैसे-जैसे मेरी भूख कम होती जा रही थी, मुझे अचानक से नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए मजबूर होना पड़ा। इसने मुझे रात में कम बेचैन कर दिया, इसलिए मैं सोने जाना शुरू कर दिया, जबकि घड़ी अभी भी पी.एम. पढ़ती है। (मेरे लिए एक बड़ी उपलब्धि)। मेरे सुबह के ध्यान के बाद, मैंने पाया कि मैं अपने काम के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर सकता हूं, और मैं कार्यों में कम और कम विलंब करना शुरू कर दिया। विशेषज्ञों का कहना है कि टीएम के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, अमरीकी ह्रदय संस्थान ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन को रक्तचाप में कमी के साथ जोड़ता है।
टीएम सस्ता नहीं आता है। यह खर्च हो सकता है $१,५००. तक एक वयस्क के लिए पाठ्यक्रम लेने के लिए। हालाँकि, छूट और भुगतान योजनाएँ उपलब्ध हैं, इसलिए आप मासिक किश्तों में भुगतान कर सकते हैं, जितना आप अपने स्थानीय जिम के साथ करेंगे। हालाँकि मुझे यकीन है कि आप में से कुछ लोग इतना महंगा कोर्स करने के लिए मुझ पर अपनी आँखें घुमा रहे हैं, मेरे लिए, यह इसके लायक है। इस तथ्य को जोड़ें कि, मेरे शेष जीवन के लिए, दुनिया का कोई भी टीएम प्रशिक्षक मुझसे तब मिलेगा जब मुझे अपने ध्यान अभ्यास में थोड़ी मदद की आवश्यकता होगी, और मुझे लगता है कि यह कोई बुरा सौदा नहीं है। बस दूसरे दिन, मैंने कैमरून का सामना किया क्योंकि मैं एक व्यस्त कार्यक्रम के कारण ध्यान करने की आदत से कुछ समय के लिए बाहर हो गया था और मुझे ट्रैक पर वापस आने की आवश्यकता थी।
अब जबकि मेरी माँ, बहन और मैं सभी ध्यान करते हैं, मैंने देखा है कि जब हम साथ होते हैं तो मेरा परिवार और मैं कम बहस करते हैं। 13, 10 और 7 साल के तीन लड़कों की मां अमांडा लखनपाल ने मुझे बताया कि टीएम ने उनके परिवार को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, क्योंकि वे सभी किसी न किसी रूप में टीएम का अभ्यास करते हैं। "हमारे पास अभी भी अन्य परिवारों की तरह हमारे क्षण हैं, लेकिन कम हैं, और तनाव जल्दी से समाप्त हो जाता है," वह कहती हैं। "मेरे लड़के बहुत शांतिप्रिय, सहज और दयालु हैं (कई लोगों ने इस पर टिप्पणी की है)। वे एक साथ घर पर रहना पसंद करते हैं। ”
30 साल की उम्र में, मैं अब खुद का एक अधिक कुशल, उच्च-कार्यशील संस्करण खोज रहा हूं। ज़रूर, मैं अब भी सुबह ४ बजे तक जागता हूँ। कभी-कभी मैं देखता हूँ एक्स फ़ाइलें या सुबह के शुरुआती घंटों में खुद को कराओके में टोनी ब्रेक्सटन गाते हुए पाते हैं - मैं अभी भी वही व्यक्ति हूं! - लेकिन मेरे नियमित ध्यान सत्रों ने मुझे अपने जीवन में अधिक संतुलन खोजने में मदद की है।
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