"मेरे पास समय नहीं है व्यायामएक नए अध्ययन के अनुसार, लोग अपने वर्कआउट को छोड़ने के लिए सबसे आसान बहाना है, लेकिन यह डिबंक करने का सबसे आसान बहाना भी हो सकता है।
यू.एस. में 80 प्रतिशत से अधिक वयस्क पर्याप्त व्यायाम न करेंरोग नियंत्रण केंद्रों के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार। कारणों का अध्ययन क्यों नहीं किया गया, लेकिन अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है। बहुत अधिक काम, पारिवारिक चिंताएँ, भय, जिम की सदस्यता की लागत, पसीना आना एक अच्छा झटका है - जितने लोग हैं उतने बहाने हैं, लेकिन उनमें से बहुत से समय के लिए उबाल है। होमवर्क में बच्चों की मदद करने, उन सभी काम के ईमेल को पूरा करने और द्वि घातुमान देखने के बीच जेसिका जोन्स, वर्कआउट करने के लिए एक ठोस ३०-६० मिनट निकालना कठिन है।
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फिर भी जब हम बात करते हैं कि कितने लोग व्यायाम नहीं करते हैं, तो हम अक्सर इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि कितने लोग हैं करना. नियमित व्यायाम करने वालों में से 20 प्रतिशत ऐसा क्या कर रहे हैं जो बाकी सभी नहीं कर रहे हैं? हम सभी के पास दिन में 24 घंटे समान होते हैं, तो उनका खाली समय कहां से आ रहा है? शोधकर्ताओं ने उस प्रश्न का उत्तर एक उपयुक्त अध्ययन में देने का निर्णय लिया, जिसे उचित रूप से कहा जाता है, "खोए हुए समय की तलाश में: जब लोग एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं,
समय कहाँ से आता है?" जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन इन स्पोर्ट में प्रकाशित।टाइम-क्रंच प्रश्न का उत्तर काफी सरल है, यह पता चला है: व्यायाम करने वाले जिम के लिए टेलीविजन का व्यापार कर रहे थे।
शोधकर्ताओं ने 129 निष्क्रिय वयस्कों को तीन समूहों में विभाजित किया: एक समूह जिसने "व्यापक" अभ्यास किया रूटीन, एक और जिसने सामान्य दिनचर्या की और नियंत्रण समूह, जो नेटफ्लिक्स और उनके साथ अटका हुआ था सोफे। छह हफ्तों में उन्होंने निगरानी की कि प्रत्येक व्यक्ति ने अपना समय कैसे बिताया। उन्होंने पाया कि दोनों व्यायाम समूहों के लिए, व्यायाम करने का समय निश्चित रूप से पहले ट्यूब देखने में व्यतीत समय से आया था। प्रतिभागी काम में सुस्त नहीं पड़ रहे थे, अपने परिवारों की अनदेखी कर रहे थे या अपने घरों को अराजकता में बदलने दे रहे थे ताकि वे जिम जा सकें। वे प्रतिदिन लगभग 52 मिनट कम टीवी देख रहे थे।
यह इस मिथक को तोड़ता है कि बहुत से लोग फिट लोगों के बारे में हैं: कि वे जिम में रहते हैं और कसरत करना उनका पूरा जीवन बन जाता है। हालांकि यह एक छोटी संख्या के लिए सही हो सकता है (और जब ऐसा होता है तो यह एक समस्या है), अधिकांश व्यायाम करने वालों ने सप्ताह में केवल एक-दो शो काट दिए। इसे स्वीकार करें: आपकी हुलु कतार में कुछ ऐसे शो हैं जिन्हें आप पूरी तरह से याद कर सकते हैं।
अधिक:वास्तव में स्वस्थ लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कितने व्यायाम की आवश्यकता है
आपको जीवन जीने और कसरत करने के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है - दोनों करना पूरी तरह से संभव है। और व्यायाम के कई सिद्ध लाभों के लिए धन्यवाद, वर्कआउट करना शायद आपको अपने काम में अधिक कुशल, अपने परिवार के साथ अधिक ऊर्जावान और आपके शौक के लिए मजबूत बनाएगा। ओह, और फिर वहाँ एक लंबा, खुशहाल जीवन जी रहा है।
संक्षेप में: टीवी देखना आपकी जान ले लेगा; व्यायाम आपको बचाएगा। तो अगली बार जब आप जिम छोड़ने के लिए ललचाएं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में रियल हाउसवाइव्स की नकली हरकत देखने की ज़रूरत है।
