५०० कैलोरी बर्न करने के २७ गुप्त तरीके

हर दिन जिम जाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप स्विमिंग सूट की खरीदारी के लिए फास्ट ट्रैक पर हैं, तो आपके पास खाली समय नहीं है। अच्छी खबर: एक दिन में 500 कैलोरी को सात दिनों से गुणा करने पर 3,500 कैलोरी बर्न होने के बराबर होती है, जो आपको उस छोटी पोल्का डॉट बिकनी में फिट होने के करीब एक पाउंड लाती है। जब समय का सार होता है, तो बस अपनी दैनिक गतिविधियों में अतिरिक्त मिनट जोड़ने से आपको अपने कैलोरी बर्निंग लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। अधिक कैलोरी जलाने के 27 गुप्त तरीके यहां दिए गए हैं।

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बिना कोशिश किए भी कैलोरी बर्न करें

हर दिन जिम जाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप स्विमिंग सूट की खरीदारी के लिए फास्ट ट्रैक पर हैं तो आपके पास खाली समय नहीं है। अच्छी खबर: एक दिन में 500 कैलोरी को सात दिनों से गुणा करने पर 3,500 कैलोरी बर्न होने के बराबर होती है, जो आपको उस छोटी पोल्का डॉट बिकनी में फिट होने के करीब एक पाउंड लाती है। जब समय का सार होता है, तो बस अपनी दैनिक गतिविधियों में अतिरिक्त मिनट जोड़ने से आपको अपने कैलोरी बर्निंग लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। अधिक कैलोरी जलाने के 27 गुप्त तरीके यहां दिए गए हैं।

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गुप्त गतिविधियों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए जागरूकता महत्वपूर्ण है

साथ ही, इसका पूरा लाभ उठाने के लिए इस अतिरिक्त गतिविधि से अवगत रहें। यहाँ क्यों है: हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक द्वारा 2008 के एक अध्ययन में होटल की नौकरानियों का अध्ययन किया गया जो अपने दिन का एक अच्छा हिस्सा भारी उपकरणों के आसपास बिताती हैं। हालाँकि उनका शारीरिक कार्य उन्हें दिन भर गतिमान रखता था, लेकिन वे खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं देखते थे। शोधकर्ताओं ने नौकरानियों को दो समूहों में विभाजित किया। उन्होंने एक समूह को प्रत्येक दिन जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या के बारे में शिक्षित किया और बताया कि वे गतिविधि के लिए दैनिक सिफारिशों को कैसे पूरा कर चुके हैं। दूसरे समूह को कुछ नहीं बताया गया।

आश्चर्यजनक रूप से, एक महीने के बाद, शिक्षित समूह ने अपने रक्तचाप, वजन में कमी की और रक्तचाप में 10 प्रतिशत की गिरावट देखी - भले ही उन्होंने किसी भी तरह से अपनी दिनचर्या नहीं बदली! शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि महिलाओं की बदली हुई मानसिकता ने उनके शरीर को उस गतिविधि का जवाब देने में मदद की जो वे पहले से कर रही थीं। प्रयोगिक औषध का प्रभाव? संभवतः। किसी भी तरह, जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को एक सक्रिय महिला के रूप में देखें और आप चार सप्ताह के बाद भी इसी तरह के बदलाव देख सकते हैं।

निम्नलिखित गतिविधियों को मिलाएं और मिलाएं और कैलोरी बर्निंग को देखें। (कैलोरी 150 पौंड महिला पर आधारित होती है; अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा उपलब्ध कराए गए आँकड़े।)