मुझे यकीन नहीं है कि मुझे कितना समय हो रहा है चिंता हमले - ऐसे क्षण जहां मुझे लगता है कि मैं सांस नहीं ले सकता और, जब वे खराब हो जाते हैं, तो मुझे अपने आस-पास की हर चीज से अलग होने का एहसास कराते हैं - लेकिन अगर मुझे अनुमान लगाना होता, तो मैं कहता कि यह तब से है जब मैं 14 साल का था। सभी ने मुझे बताया कि लक्षण "मेरे सिर में" थे, लेकिन मुझे नहीं पता था कि इसे पिछले साल 23 बजे तक चिंता कहा जाएगा।
यहां तक कि जब मैं अपने चिंता हमलों को नाम देने में अधिक सहज हो गया हूं, तब भी मैं इसे चुपचाप करता हूं, एक पाठ के साथ a दोस्त जो समझता है या सुरक्षित रूप से मेरे बेहतर महसूस करने के बाद और मैं कुछ ऐसा साझा कर सकता हूं जिसके बारे में मैंने "सीखा" है उन्हें।
लेकिन फिर मुझे #TalkingAboutIt मिला, जिससे मुझे लगा कि शायद रीयल-टाइम शेयरिंग के बारे में मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे महत्वपूर्ण हैं।
हैशटैग था सैमी निकल्स द्वारा शुरू किया गया, जिसने मुझे बताया: “मैंने एक दोस्त को उसकी ठंड के बारे में ट्वीट करते देखा। यह एक तरह का मजाक-शिकायत वाला ट्वीट था कि वह पूरे दिन बिस्तर पर कैसे लेटी रहती है, और वह बस इतना ही करने की योजना बना रही है। ” उसने सोचा: हम मानसिक स्वास्थ्य के साथ ऐसा क्यों नहीं कर सकते?
"मैं बिस्तर पर एक टन समय बिता रहा था, जो मैंने वर्षों में महसूस किया था उससे भी बदतर महसूस कर रहा था। फिर भी, मैं अभी भी अपेक्षाकृत खुश चेहरा ऑनलाइन रख रहा था। "निकल्स ने हमेशा मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता का समर्थन किया है, लेकिन उसकी सहेली के ट्वीट ने उसे एहसास दिलाया कि अपने संघर्षों के बारे में चुप रहकर, वह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर रही है कलंक "ऐसा क्यों है कि मेरी सहेली उसकी ठंड के बारे में ट्वीट कर सकती है और अपने अनुयायियों, उसके फैसले की चिंता नहीं कर सकती है? दोस्तों, उसके नियोक्ता - लेकिन दुनिया भर में इतने सारे लोग हमारी मानसिकता के बारे में खुलने से डरते हैं स्वास्थ्य?"
यह एक अच्छा सवाल है। जब मुझे अंत में पता चला कि मैं जो अनुभव कर रहा था, उसे "चिंता" कहा जा सकता है, तो मेरे पास कई कारण थे जो मैं लोगों को इसके बारे में नहीं बताना चाहता था: मेरा मामला इतना बुरा नहीं था। मैं अभी भी कठिन दिनों में भी अपने जीवन के साथ आगे बढ़ रहा था। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में लेबल नहीं होना चाहता था जो था चिंता, भले ही मैं था होना यह। मुझे इस बात की चिंता थी कि भविष्य का नियोक्ता क्या सोच सकता है। मुझे चिंता थी कि मैं उन लोगों का अहित कर रहा हूं जो मेरे बारे में बात करके अपने अनुभव से अक्षम थे और अभी भी काम कर रहे थे।
निकल्स ने कहा, "इंपोस्टर सिंड्रोम प्राप्त करना आसान है - अगर यह चिंता के साथ दूसरों के लिए ऐसा कमजोर महसूस नहीं करता है, तो आपके पास वास्तव में यह नहीं है।" "आप ठीक क्यों नहीं कर रहे हैं, इसके लिए आपके पास बल्ले से कोई विशेष कारण नहीं है।"
सोशल मीडिया की अक्सर "नकली" होने के लिए आलोचना की जाती है, जो केवल हमारे सर्वोत्तम क्षणों का एक क्यूरेशन है, लेकिन निकल्स को लगता है कि इसमें और अधिक होने की क्षमता है: "मुझे लगता है कि अगर हम दूसरों को न केवल हाइलाइट्स, बल्कि अंधेरे समय को भी साझा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो सोशल मीडिया वास्तव में एक बड़ी मदद हो सकती है। यही हैशटैग का लक्ष्य है, और यही कारण है कि मैं चाहता हूं कि लोग इसका उपयोग न केवल व्यक्त करने के लिए करें जब वे संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन जब वे बहुत अच्छा कर रहे हैं - उन्हें यह जानने में मदद करने के लिए कि वे आशा पैदा करते हुए अकेले नहीं हैं और प्यार।
"अगर हम उनके बारे में बात करने में काफी सहज महसूस कर सकते हैं, तो हम अगले कदम उठाने के लिए पर्याप्त सहज महसूस कर सकते हैं जिनकी हमें आवश्यकता हो सकती है: एक चिकित्सक के पास जाना, अपने दोस्तों को खोलना, समर्थन प्राप्त करना।"
आप #TalkingAboutIt का उपयोग करके अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य अनुभव साझा कर सकते हैं और सैमी निकल्स का अनुसरण कर सकते हैं @sammynickalls.
