क्या आप बहुत संवेदनशील हैं? - वह जानती है

नहीं, हम आपको पसंद नहीं कर रहे हैं - बस आपको बेहतर महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं। इस सीजन में पंचों के साथ रोल करने में आपकी मदद करने के लिए सात टिप्स।

एक कारपूल मिक्स-अप था: I
लगा कि जिम के बाहर बच्चों को लेने की मेरी रात है; एक अन्य माता-पिता ने सोचा कि यह उसका था। "क्या हुआ?" वह झेंप गया, सिर हिलाया। "हम क्यों हैं" दोनों अब यहां?" जैसा
चॉफ़रिंग स्नैफ़स गो, यह छोटा आलू था। ऐसा नहीं है कि हमने अपने लड़कों को बर्फ में खड़ा छोड़ दिया। तो मैं अभी भी उसकी आवाज़ के स्वर पर क्यों होशियार हूँ - पाँच दिन बाद?

मैं मानता हूं, मैं चीजों को व्यक्तिगत रूप से भी ले सकता हूं। छुट्टियों के दौरान यह और भी बुरा होता है जब मैं उच्च-तनाव मोड में होता हूं और शहर में हर मुश्किल-से-सौदा-संबंधी रोल होता है। मैं बहुत अधिक समय बिताता हूं
क्रिसमस पार्टी में किसी मित्र की टिप्पणी पर व्यथित होना, या इस बात से चिढ़ना कि मुझे क्या कहना चाहिए या क्या नहीं कहना चाहिए।

मेरे सिर में हम्सटर का पहिया कुछ इस तरह चलता है: सबसे पहले, मेरी भावनाओं को ठेस पहुँचती है। (उदाहरण के लिए, मुझे लगता है, मेरी बहन ने दो सप्ताह में फोन क्यों नहीं किया?

) तब मैं सभी की कल्पना करना शुरू करता हूं
कारण वह मुझ पर पागल हो सकता है। (क्या ऐसा कुछ मैंने कहा था? गोली मारो - मैं उसकी सालगिरह भूल गया और अब वह परेशान है।) इसके बाद, मैं उस पर - और खुद पर पागल हो जाता हूँ। (वह हमेशा
भूल जाते हैं मेरे सालगिरह! मैं इस तरह की बकवास की चिंता क्यों कर रहा हूं?) घंटों की वृत्ताकार सोच के बाद, मुझे आमतौर पर पता चलता है कि कुछ भी गलत नहीं था: मेरी बहन बस व्यस्त हो गई और नहीं किया
कॉल करने का समय है।

मैं खुद को एक समझदार, तार्किक व्यक्ति मानता हूं, फिर भी मैं बार-बार इस चक्र में पड़ जाता हूं। क्या दिया? मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि आनुवंशिकी को दोष दिया जा सकता है - वैज्ञानिक रिपोर्ट करते हैं कि संवेदनशीलता चलती है
कुछ परिवार के पेड़ों में बड़े पैमाने पर। और मैं अकेला नहीं हूँ: १५ से २० प्रतिशत आबादी दुबली-पतली है। उल्टा यह है कि हम लोगों की भावनाओं के अनुरूप हैं। हम गो-टू गुरु हैं जब
दोस्त रिश्ते की समस्या या काम पर एक चिपचिपी स्थिति से जूझ रहे हैं।

नकारात्मक पक्ष: दूसरे जो कहते हैं या करते हैं, उसमें बहुत अधिक पढ़कर, हम अहानिकर टिप्पणियों पर अति-प्रतिक्रिया कर सकते हैं। हममें से कुछ लोग गाली-गलौज करते हैं, जो समस्या को और बढ़ा देता है, जबकि अन्य (मेरे जैसे) कुछ नहीं कहते हैं
अंतहीन विश्लेषण। क्या अधिक है, ब्रूडिंग, जो आधिकारिक तौर पर "जुगाली करने वाला" लेबल को सिकोड़ता है, अवसाद से जुड़ा हुआ है। जबकि हम में से केवल कुछ को ही "अतिसंवेदनशील" लेबल मिलता है, इसका मतलब बाकी का नहीं है
दुनिया भी अतिसंवेदनशील नहीं है: "हम उन क्षेत्रों में अधिक असुरक्षित हैं जो इस बात को छूते हैं कि हम खुद को कैसे परिभाषित करते हैं," एलेन एरोन, पीएचडी, सैन फ्रांसिस्को में एक मनोचिकित्सक और लेखक कहते हैं NS
अति संवेदनशील व्यक्ति। इसलिए यदि आपका आत्म-सम्मान आपके काम के प्रदर्शन से जुड़ा है, तो आप शायद अधिक परेशान होंगे यदि कोई सहकर्मी आपकी प्रस्तुति के बारे में आपकी सास की तुलना में मजाक करता है
आपके धूल भरे विंडो ब्लाइंड्स का उल्लेख करता है।

विकासवादी शब्दों में, आलोचना के प्रति संवेदनशील होना एक जीवनरक्षक हो सकता है। "वापस जब हम शिकारी थे, समूह से बाहर रखा जाना बहुत खतरनाक था," एरोन बताते हैं। "हो सकता है
भूखा, या यहाँ तक कि बहिष्कृत होने से पागल हो गया। हम बहुत सामाजिक प्राणी हैं।" दूसरों की नकारात्मक राय के प्रति हमारी संवेदनशीलता इतनी मजबूत है, वह कहती हैं, कि हम इन भावनात्मक घावों को दर्ज करते हैं
वास्तविक शारीरिक दर्द के रूप में मस्तिष्क का एक ही हिस्सा।

इस मौलिक प्रवृत्ति के बावजूद, लोग समय के साथ कम संवेदनशील हो रहे हैं, जेरोम कगन, पीएचडी, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, जिनकी हार्वर्ड में प्रयोगशाला ने दशकों से संवेदनशीलता जैसे लक्षणों का अध्ययन किया है, कहते हैं।
"ऐसा इसलिए है क्योंकि आज बहुत से लोग शहरों में रहते हैं, जो गुमनामी और दूसरों की सोच के प्रति असंवेदनशीलता पैदा करता है। हमारे समाज में अठारहवीं सदी के लोगों की तुलना में अधिक अशिष्टता है
कभी सोच भी नहीं सकता था।"

मैं कहता हूँ। आज, साइमन कॉवेल को परफॉर्मर्स को तिरछा करने के लिए सीधे-सीधे शूटिंग करने वाला सुपरस्टार माना जाता है अमेरिकन आइडल। इंटरनेट उपयोगकर्ता और ब्लॉगर नियमित रूप से अन्य लोगों की पोस्ट की आलोचना करते हैं
सभी पढ़ने के लिए, और रोड रैगर एक लेन परिवर्तन के संकेत की उपेक्षा करने के लिए लोगों को अपमानित करने के हकदार महसूस करते हैं। लोगों की भावनाओं को आहत करना लगभग ईमानदारी और प्रामाणिकता के लिए खड़ा हो गया है। और आप
आश्चर्य है कि मैं इतना संवेदनशील क्यों हूँ।

यह पता चला है कि मेरा लिंग या तो मामलों में मदद नहीं करता है। "सामान्य तौर पर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में सोचने के लिए सिखाया जाता है," पॉल विंक, पीएच.डी., के प्रोफेसर कहते हैं
वेलेस्ली कॉलेज में मनोविज्ञान, जिन्होंने लिंग और संवेदनशीलता (अन्य व्यक्तित्व लक्षणों के बीच) पर शोध किया है। "इसलिए जबकि पुरुषों के लिए कुंद होना ठीक है, महिलाओं से अक्सर गर्म रहने की उम्मीद की जाती है, और अधिक
सहमत, और रिश्तों में अधिक निवेश किया। क्योंकि वे अधिक चतुर हैं, वे छोटी-छोटी समस्याओं और टिप्पणियों के प्रति अधिक प्रतिक्रिया करने की भी अधिक संभावना रखते हैं।"

तो क्या मैं कभी बिना सोचे-समझे एक हफ्ता पूरा कर पाऊंगा, क्या ऐसा कुछ मैंने कहा था? हाँ, कगन कहते हैं। "हमारे बारे में दूसरों की राय के प्रति संवेदनशीलता संवेदनशीलता का सबसे समायोज्य प्रकार है,"
वो समझाता है। (दो अन्य किस्में - बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया, जैसे शोर और प्रकाश, और आंतरिक संवेदनाएं, जैसे कि हृदय गति - कहीं अधिक निश्चित हैं।) अगली बार आपका
भावनाओं को ठेस पहुँचती है, इन रीट्रेन-योर-ब्रेन रणनीतियों को आज़माएँ।