अपने दोस्तों और परिवार को अपने बारे में बताने के बाद कैंसर निदान, जानकारी आपके इनबॉक्स में खतरनाक दर से उतरने लगेगी। "मैंने इस लेख को पढ़ा है जिसमें कहा गया है कि आपको कोशिश करनी चाहिए ..." या "मेरे दोस्त शेरोन के पास वही काम था जो आपने किया था। यहाँ उसने क्या किया… " उन सभी का मतलब अच्छा है, लेकिन बहुतों को यह नहीं पता है कि कैंसर के निदान का मतलब सभी के लिए कुछ अलग होता है। मेरे स्तन कैंसर आपकी चाची के स्तन कैंसर या उस लड़की की तरह नहीं है जिसके साथ आप कॉलेज गए थे, जिसे आपने सोशल मीडिया पर पाया था; हम सभी कैंसर स्नोफ्लेक्स हैं। हमारे उपचार अलग हैं क्योंकि हमारे शरीर अलग हैं और सभी कैंसर उपचारों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे।
मेरे निदान से पहले, मैं उन लोगों में से एक था जो जिम जाते थे, इयरफ़ोन इन, मैगज़ीन ओपन, टीवी ऑन। मैं अपने चारों ओर निरंतर उत्तेजना के साथ अण्डाकार था। मुझे ध्यान भटकाने की जरूरत थी इसलिए मैं भूल जाऊंगा कि मैं वास्तव में काम कर रहा था और मेरा शरीर हिल रहा था। मैंने किसी भी चीज़ को तब तक कसरत नहीं माना जब तक कि उसके परिणामस्वरूप पसीने का एक पूल न हो।
हम एक ऐसे समय में रहते हैं जब हृदय गति बढ़नी चाहिए और शरीर हमेशा गतिमान होना चाहिए, चाहे वह सुधारक पर हो, स्थिर साइकिल पर हो या बक्सों पर कूद रहा हो। लेकिन जब आप कैंसर का इलाज करा रहे हों, तो ये विकल्प जरूरी नहीं कि आपके शरीर को कोई उपकार कर रहे हों।
मेरे मास्टेक्टॉमी के बाद, अण्डाकार काफी समय के लिए सवाल से बाहर था, और आखिरकार, जिम होगा मेरे शरीर के लिए एक खतरे का क्षेत्र बन गया, कीमोथेरेपी से समझौता किया और मेरे पास मौजूद कीटाणुओं के लिए अतिसंवेदनशील हो गया कभी भी। तभी मैंने कोशिश करने का फैसला किया योग.
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योग का अभ्यास करने के बारे में हम सभी की अलग-अलग धारणाएं हैं, लेकिन कैंसर के रोगियों के लिए, मन और शरीर को एक ही प्रकार के व्यायाम में मिलाना रिकवरी में फायदेमंद साबित हुआ है।
"योग सरल अभ्यास सिखाता है, जैसे कि गहरी सांस कैसे लें, और ध्यान [करने के लिए] मन को केंद्रित करें, जो तनाव प्रतिक्रिया को बंद कर सकता है और एक चाल में मदद कर सकता है चिकित्सा के लिए एक अधिक अनुकूल जगह [के] विश्राम, "चेरी क्लैम्पेट, प्रमाणित योग चिकित्सक और कैंसर रोगियों के लिए योग कार्यक्रम के संस्थापक रिडले-ट्री कैंसर सेंटर सांता बारबरा, कैलिफ़ोर्निया, शेकनोज़ को बताता है। "दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना सीखना, दर्द के साथ मदद करने और पूरे दिन शरीर और तनाव के स्तर के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए इलाज के दौरान भी इस्तेमाल किया जा सकता है।"
उपचार के दौरान योग श्वास तकनीकों को लागू करने की क्षमता के अलावा, योग को शरीर में तनाव और चिंता को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
"तनाव के स्तर को कम करना उन महान उपहारों में से एक है जो योग लोगों को कैंसर से ठीक करता है," क्लैम्पेट कहते हैं। "अपने शरीर के साथ आराम करने और यहां तक कि एक गतिविधि का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए कैंसर निदान प्राप्त करने और उपचार के माध्यम से जुड़े आघात और दर्द को दूर किया जा सकता है। हम अध्ययनों से जानते हैं कि योग का अभ्यास रक्त प्रवाह को ऑक्सीजन देता है, मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है और यहां तक कि प्रतिरक्षा कार्य को भी बढ़ा सकता है, जो कैंसर से ठीक होने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
कैंसर का इलाज कराने वालों के शरीर पर योग के लाभों के अलावा, एक भावनात्मक घटक भी है। सुसान वुड, एक पंजीकृत योग शिक्षक, कक्षाओं का नेतृत्व करती हैं प्लूटा इंटीग्रेटिव ऑन्कोलॉजी एंड वेलनेस एंड ब्रेस्ट कैंसर कोएलिशन ऑफ रोचेस्टर न्यूयॉर्क में और कहते हैं कि योग का अभ्यास करके, कैंसर रोगी भय और चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और शरीर की छवि और कल्याण की भावना को बढ़ा सकते हैं।
"समूह योग कक्षाएं उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं जिन्होंने कैंसर के निदान का अनुभव किया है क्योंकि वे समुदाय की एक महत्वपूर्ण भावना प्रदान करते हैं," वह बताती हैं। "अन्य लोगों के साथ अभ्यास करना जो वर्तमान में इलाज में हैं या एक समान अनुभव के माध्यम से अलगाव की भावनाओं को कम करते हैं, जो इलाज से गुजर रहे लोगों में से कई महसूस करते हैं।"
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एक प्रशिक्षक या एक केंद्र ढूंढना जो कैंसर रोगियों के लिए तैयार हो, इतना आसान कभी नहीं रहा। लकड़ी साइट की सिफारिश करती है योग 4 कर्क, जो रोगियों को एक ऐसे प्रशिक्षक से जोड़ सकता है जो अपने क्षेत्र में योग रोगियों के लिए विशेष रूप से तैयार कक्षाएं सिखाता है। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी मेडिकल टीम से पूछें कि क्या उनके पास कोई स्टूडियो या प्रशिक्षक है जिसकी वे सिफारिश करेंगे। यदि कक्षाएं आपके लिए नहीं हैं या आपके पास कक्षा में जगह बनाने की ऊर्जा नहीं है, तो ऐसे कई वीडियो या स्ट्रीमिंग सेवाएं हैं जो अब उपलब्ध हैं। क्लैम्पेट की एक ऑनलाइन श्रृंखला प्रदान करता है चिकित्सीय योग उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए वीडियो जिनका उपचार या उपचार चल रहा है।
उन लोगों के लिए जिनका इलाज सख्त फिटनेस शेड्यूल के लिए किया जाता है, आपका शरीर जो झेल सकता है उसका नया सामान्य होगा निश्चित रूप से एक समायोजन हो, लेकिन एक योग अभ्यास के माध्यम से, आप पा सकते हैं कि यह केवल शरीर ही नहीं चल रहा है, बल्कि यह भी है मन।
