क्या आपको इससे नफरत नहीं है जब कोई कहता है कि आप थके हुए लग रहे हैं? शायद आप हैं और शायद आप नहीं हैं। किसी भी तरह से, यह कोई तारीफ नहीं है। जी हां, कंसीलर लगाने से डार्क सर्कल्स छुपाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप बिना मेकअप के तरोताजा दिखना चाहती हैं, तो यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं।
हाइड्रेट
अगर नींद की कमी आपकी त्वचा का दुश्मन है, तो पानी इसका तारणहार है। अगली बार जब आप एक खराब रात के बाद उठें, तो अपने पर एक अच्छी नज़र डालें चेहरा आईने में। आप रूखी, बेजान त्वचा देखेंगे। अपनी त्वचा को अपनी चमकदार, स्वस्थ चमक वापस पाने के लिए लड़ने का मौका देने के लिए, अपने दिन की शुरुआत एक लंबे गिलास पानी से करें। पूरे दिन अधिक पानी के साथ इसका पालन करें। आप अपनी त्वचा की नमी और प्राकृतिक चमक को बहाल करने में मदद करेंगे।
एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने चेहरे को एक्सफोलिएटिंग स्क्रब दें। एक अच्छी तरह से आराम किए हुए लुक को बहाल करने में मदद करने के लिए फेशियल ब्रश को घुमाना उत्कृष्ट उपकरण हैं। अपनी त्वचा को जगाने और दिन की शुरुआत करने के लिए इसे तैयार करने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद का उपयोग करें। अपनी त्वचा को एक ऐसा पेय देने के लिए एक मॉइस्चराइज़र के साथ अपने एक्सफोलिएशन का पालन करें जो रात की नींद हराम करने के प्रभावों को मिटाने में मदद कर सकता है।
अपनी आंखों का ख्याल रखें
नींद की कमी के लक्षण दिखाने के लिए आपकी आंखें आम तौर पर पहली जगह होती हैं। अपनी आंखों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए निवारक कदम उठाएं और नींद की कमी से जुड़ी खुजली वाली लाल आंखों से बचें। आंखों की वार्षिक जांच न छोड़ें, और सूखी, लाल आंखों को रोकने के लिए उपयुक्त चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस के नुस्खे पहनें। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी आंखों को चमकदार और सफेद रखने के लिए अपने लेंस को ठीक से साफ और स्टोर करते हैं।
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ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
यदि आपको अच्छी रात की नींद से ऊर्जा नहीं मिल रही है, तो आपको इसे कहीं और प्राप्त करना होगा। एक कप कॉफी आपको अस्थायी रूप से बढ़ावा देगी, लेकिन ऊर्जा के साथ रहने की शक्ति के लिए, ताजा जामुन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज पर ईंधन भरें।
अपने तनाव को कम करें
जब आपका शरीर उस नींद से चूक जाता है जिसकी उसे जरूरत होती है, तो यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करता है। गहरी सांस लेने, ध्यान, योग - या शायद एक गर्म चाय की तरह विश्राम तकनीकों की कोशिश करके तनाव को कम करने के लिए कदम उठाएं। zenhabits.com के लियो बाबौटा द्वारा अनुशंसित अन्य डीकंप्रेसन तकनीकों में टहलना, व्यायाम करना, पढ़ना, डिस्कनेक्ट करना या झपकी लेना शामिल है। अपने शरीर और दिमाग को शांत करने से आपको तनाव और अनिद्रा के क्रूर चक्र को समाप्त करने में मदद मिल सकती है।
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