योग को अपनाने और लचीलेपन में सुधार करने के कारण

योग मन, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है। ३,००० से अधिक वर्षों के साक्ष्य के साथ, योग के लिए तर्क स्पष्ट है: बेहतर लचीलापन, मानसिक तीक्ष्णता और तनाव से राहत कुछ ऐसे कारण हैं जिन्हें आपको अपनाना चाहिए आज अभ्यास करें।

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संभलने का समय

NS अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन योग के लाभों की एक संक्षिप्त सूची प्रस्तुत करता है:

बढ़ा हुआ लचीलापन
मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि
बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति
चयापचय रखरखाव
वजन रखरखाव या कमी
हृदय और संचार स्वास्थ्य
अच्छा प्रदर्शन
चोट की रोकथाम

जबकि ये सभी लाभ वास्तविक और सहायक हैं, अनुभव एक साधारण, नैदानिक सूची से कहीं अधिक गहरा है। उदाहरण के लिए, लचीलेपन में वृद्धि से गति की बेहतर सीमा होती है। गति की बेहतर श्रेणी के परिणामस्वरूप बेहतर संतुलन प्राप्त होता है। बेहतर संतुलन के परिणामस्वरूप बेहतर समन्वय होता है, और बेहतर समन्वय के परिणामस्वरूप उम्र के साथ भी एक चंचल, युवा अस्तित्व होता है। संतुलन और समन्वय की गहरी भावना वाले व्यक्तियों में गिरने और गिरने से संबंधित चोटों का अनुभव होने की संभावना कम होती है, जो स्वस्थ उम्र बढ़ने का एक प्रमुख कारक है।

योग के कुछ अन्य अनछुए लाभों की जाँच करें।

बेहतर पाचन

योगा पोज़ में बहुत अधिक झुकना, मुड़ना और खींचना शामिल है। इन सभी चालों के परिणामस्वरूप पेट और आंतों जैसे कोर की मांसपेशियों और कोमल आंतरिक अंगों का तालमेल होता है। यह आंतरिक मालिश पेरिस्टलसिस को प्रोत्साहित करती है, आंतों की तरंग जैसी गति जो पाचन में सहायता करती है। योगिक सांस लेने से तनाव भी कम होता है और कोशिकाओं में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जो आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम बनाता है। परिणाम पाचन और अपशिष्ट प्रबंधन में सुधार होता है, जो दोनों समय पर आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

बेहतर खेल प्रदर्शन

खेलों में भाग लेना एक बहुआयामी जानवर है जिसके लिए मन और शरीर की जागरूकता की आवश्यकता होती है। प्रतिभाशाली एथलीट केवल चरम प्रदर्शन की पेशकश करने में सक्षम होते हैं जब वे उचित रूप से तनाव का प्रबंधन करते हैं और चोटों को रोकते हैं। योग एथलीटों को सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और बाहरी विकर्षणों को दूर करना सिखाता है जो प्रदर्शन में बाधा डाल सकते हैं। योग लचीलेपन, समन्वय और शरीर की जागरूकता में भी सुधार करता है, जो सभी एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।

लेस्ली, एक धावक, योगी और ब्लॉगर पर उसका हैप्पी बैलेंस, कहते हैं, "मैंने हाल ही में योग किया है और वास्तव में मेरे पैरों को चुस्त और दौड़ने के लिए स्वस्थ रखने में एक लाभ देखा है। हॉट योगा ने विशेष रूप से मेरी मांसपेशियों को ढीला कर दिया है। मुझे लगता है कि कबूतर की मुद्रा मेरे हैमस्ट्रिंग को लचीला बनाए रखने में विशेष रूप से सहायक है।"

चाहे आप एक धावक, बास्केटबॉल खिलाड़ी या तीरंदाज हों, आप योग के मन-शरीर लाभों का लाभ उठा सकते हैं।

बेहतर परिसंचरण

जबकि सभी शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह और कोशिकाओं को ऑक्सीजन वितरण बढ़ाकर परिसंचरण में सुधार करती है, योग परिसंचरण में उन तरीकों से सुधार करता है जो हर गतिविधि नहीं कर सकती हैं। दौड़ने या पारंपरिक खेलों के विपरीत, योग में उल्टे पोज़ शामिल होते हैं, जैसे कि कंधे के स्टैंड और डाउन डॉग, जो सिर को दिल के नीचे रखते हैं। इनमें से कई पोज़ वास्तव में पैरों को सिर के ऊपर रखते हैं, और क्योंकि परिसंचरण के लिए आमतौर पर आपके रक्त को गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध प्रवाहित करने की आवश्यकता होती है जैसे-जैसे यह आपके दिल में आपके हाथों से लौटता है, ये उल्टा पोज़ आपके संचार तंत्र के लिए रक्त को वापस लौटाना आसान बनाते हैं एक प्रक्रिया में आपका दिल "शिरापरक वापसी" कहा जाता है। उल्टे मुद्राएं मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाती हैं, एकाग्रता और मानसिक में सुधार करती हैं समारोह। अनिवार्य रूप से, व्युत्क्रम आपके शरीर को शरीर, मन और आत्मा को बेहतर बनाने वाले तरीकों से गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के बजाय गुरुत्वाकर्षण का लाभ उठाने की अनुमति देता है।