आप क्या करेंगे यदि कोई अजनबी - या यहां तक कि आपकी तिथि - ने आपको गले से पकड़ लिया और आपको नुकसान पहुंचाने की योजना बनाई? आप जितनी जोर से चिल्ला सकते हैं, वह आपके हमलावर की पकड़ और प्रेरणा को तोड़ सकता है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो बेहतर होगा कि आप शारीरिक रूप से अपना बचाव करने के लिए तैयार रहें।
के लेखक महिलाओं के लिए क्राव मागा: आत्मरक्षा के लिए आपका अंतिम कार्यक्रम निम्नलिखित आत्मरक्षा चालों में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं। उन्हें अपने नियमित कसरत में शामिल करें ताकि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं।
क्राव मागा क्या है?
डैरेन लेविन के अनुसार, क्राव मागा में 6वीं डिग्री ब्लैक बेल्ट और के सह-लेखक हैं महिलाओं के लिए क्राव मागा, क्राव मागा को मूल रूप से इज़राइल में इज़राइल रक्षा बलों और अन्य सुरक्षा इकाइयों के लिए आत्मरक्षा और हाथ से हाथ से लड़ने की आधिकारिक प्रणाली के रूप में विकसित किया गया था। हाल ही में, इसे अमेरिका में नागरिकों, कानून-प्रवर्तन एजेंसियों और सैन्य इकाइयों को बड़े पैमाने पर पढ़ाया जा रहा है।
लेविन बताते हैं, "क्राव मागा एक नो-नॉनसेंस, नो-फ्रिल्स सिस्टम है जिसे अपने छात्रों में एक लड़ाई की भावना और आक्रामक मानसिकता पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" "इसके अतिरिक्त, चूंकि आज कई वयस्क पारंपरिक मार्शल आर्ट की औपचारिकताओं में रुचि नहीं रखते हैं, इसलिए क्राव मागा के उद्देश्य केवल आत्मरक्षा और फिटनेस हैं, इसलिए प्रशिक्षण का समय उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में व्यतीत होता है।"
क्राव मागा फिटनेस लाभ
हालांकि क्राव मागा का प्राथमिक उद्देश्य आत्मरक्षा तकनीक सिखाना है, यह आकार में आने के सबसे तेज़ और सर्वोत्तम तरीकों में से एक प्रदान करता है। "कई अभिनेता, जैसे एश्टन कचर, जेनिफर लोपेज, ब्रेंडन फ्रेजर, क्रिस्टाना लोकेन, लुसी लियू, मिशेल रयान, जेनिफर गार्नर, शैनन एलिजाबेथ, लियोनार्डो डि कैप्रियो, डेनिस हेसबर्ट, ब्रैड पिट, हिलेरी स्वैंक और कई अन्य लोगों ने क्राव मागा प्रशिक्षण की मांग की है उनके ऑन-स्क्रीन लड़ने के कौशल को बढ़ाने का एक तरीका और उतना ही महत्वपूर्ण, एक फटी, टोंड और अत्यधिक परिभाषित काया का निर्माण करना, ”कहते हैं लेविन। "क्राव मागा कसरत ताकत प्रशिक्षण, लचीलेपन और सहनशक्ति में सुधार, और विस्फोटकता को अधिकतम करने के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण है।" वह कहते हैं कि विस्फोटकता महान तुल्यकारक है क्योंकि यह छोटे रक्षकों, जैसे कि महिलाओं को, बड़े विरोधियों के खिलाफ प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।
क्राव मागा का एक उद्देश्य है
अधिकांश कसरत के साथ, आप फिटर और मजबूत होने और अपने धीरज को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाते हैं। हालाँकि, क्राव मागा वर्कआउट आपकी काया के निर्माण से परे है। "क्राव मागा प्रशिक्षण सामान्य जिम कसरत से अलग है जहां व्यायाम दिनचर्या उबाऊ हो जाती है। क्राव मागा का एक उद्देश्य है कि आपने जीवन रक्षक कौशल हासिल कर लिया है जो क्राव मागा प्रशिक्षण प्रदान करता है। यह आधुनिक हमलों के खिलाफ विश्व स्तरीय आत्मरक्षा प्रशिक्षण है जो एक हिंसक हमलावर के खिलाफ आपके जीवन को वर्षों तक बढ़ा सकता है। यह आपके जीवन के हर पहलू के लिए आत्मविश्वास पैदा करता है!"
