क्या आप कभी खुद को इधर-उधर भागते हुए, तनावग्रस्त महसूस करते हुए और जीवन का आनंद लेने के लिए बहुत व्यस्त पाते हैं? यह भावना आज समाज में बहुत आम है। दुर्भाग्य से, यह हम में से कई लोगों के लिए एक दैनिक बाधा है। काम, परिवार, जिम्मेदारियों और नियुक्तियों के बीच, अक्सर ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति को संभालना बहुत अधिक है। तो कभी न रुकने के लिए डिज़ाइन की गई दुनिया में एक उत्पादक, स्वस्थ और आनंददायक जीवन शैली जीने के लिए आप क्या बदलाव कर सकते हैं?
ध्यान कम करने के लिए मन को शांत करता है तनाव और आंतरिक शांति और संतुलन पाएं। कुछ लोग ध्यान को नीचा देखते हैं क्योंकि वे इसे नहीं समझते हैं, उन्होंने वास्तव में इसे कभी नहीं आजमाया है या उनके पास इसके बारे में पूर्वकल्पित धारणाएं हैं। ध्यान अभ्यास आपको धीमा करना सिखाता है। यह हमारे द्वारा सिखाई गई हर चीज के खिलाफ जाता है, जो कि अधिक हासिल करना, अधिक करना और अधिक होना है। अपनी आंतरिक शांति को वापस पाने के लिए रोजाना तीन मिनट का ध्यान एक प्रभावी और प्रभावी तरीका है। लाभ आपकी अपेक्षा से अधिक हैं.
1. एक खुश आप
दिन के अंत में, क्या हम सब सिर्फ एक खुशहाल और अधिक आनंदमय अस्तित्व जीने की कोशिश नहीं कर रहे हैं? ध्यान में स्वयं का एक केंद्रित प्रतिबिंब और आपके सिर में विचार शामिल हैं। आपके पास जो कुछ है उसके लिए धन्यवाद देने, अपने आस-पास के छोटे-छोटे आशीर्वादों की सराहना करने और अपने और दूसरों के लिए एक प्रेमपूर्ण दया व्यक्त करने का समय है। यह आपको - और आपके आस-पास के लोगों को - खुश करता है, और यह आपको अपने प्रियजनों, मानवता और प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।
2. बेहतर ब्रेन फंक्शन
ध्यान का पूरा उद्देश्य अपने दिमाग का व्यायाम करना और दोहराए जाने वाले विचारों के अंतहीन चक्र को रोकना है। कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि मस्तिष्क कितना शक्तिशाली है और व्यायाम, आराम और पोषण करना कितना महत्वपूर्ण है। मेडिटेशन आपके ध्यान की अवधि और याददाश्त को बढ़ाता है और बेहतर एकाग्रता के लिए अनुमति देता है। मन को शांत करने से चिंता कम होती है और रचनात्मकता और भावनात्मक स्थिरता बढ़ती है। अंदर कौन है?
3. कम तनाव और बुढ़ापा
अगर आप इसे मैनेज नहीं करेंगे तो तनाव आप पर हावी हो जाएगा। मेडिटेशन विचारों की दौड़ को रोकने में मदद करता है और आपके शरीर से जहरीली ऊर्जा को बाहर निकालता है। तनाव और नकारात्मक विचारों में कमी से मस्तिष्क के कामकाज में सुधार होता है, उम्र बढ़ने की गति धीमी होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारी से लड़ने में मदद मिलती है। ध्यान तनाव, रक्तचाप को कम करके और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर चिंता को दूर करने में मदद करता है।
4. बेहतर नींद
नींद की कमी इन दिनों ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। लंबे समय तक काम करना, व्यायाम छोड़ना और एक बार में बहुत अधिक करतब दिखाना आदर्श है। विडंबना यह है कि जब हम अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, तो हमारी उत्पादकता, खुशी और नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। जब ऐसा होता है, तो हम थकावट के अंतहीन चक्र में फंस जाते हैं, अत्यधिक कैफीनयुक्त होने लगते हैं और अंततः अपने बर्नआउट बिंदु पर पहुंच जाते हैं। अपने दिमाग को शांत करने और कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए अपने दिन में से कुछ मिनट निकालने से आपके जीवन की गुणवत्ता, कल्याण और बेहतर रात का आराम पाने की आपकी क्षमता में सुधार होगा।
5. वजन घटना
हम में से बहुत से लोग रोजाना वजन घटाने से जूझते हैं। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए उचित कार्रवाई करके अपने और अपने शरीर पर इसे आसान क्यों न बनाएं? कम तनाव, अधिक ऊर्जा और सांस के प्रति सचेत जागरूकता के साथ, आप वजन घटाने के लिए सही रास्ते पर हैं। तनाव आपके चयापचय की दक्षता में हस्तक्षेप करता है, सादा और सरल।
दैनिक ध्यान के कुछ मिनट आपके जीवन को बदल सकते हैं
ध्यान एक ऐसा अभ्यास और साधन है जिससे हर कोई किसी न किसी तरह से लाभान्वित हो सकता है। मैं इसके बारे में ज्यादा नहीं कहता, जिससे आपको पता चलता है कि इससे होने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों को साझा करने के लिए मैं कितना भावुक हूं। भले ही आप अपने जीवन में तनाव को कैसे कम करें और तनाव कम करें, मुझे आशा है कि आप यहां से अपने स्वास्थ्य को अपनी टू-डू सूची में सबसे ऊपर ले जाएंगे।
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