प्रेरणा अजीब है। एक बात के लिए, यह हमेशा एक अच्छे वजन घटाने के कार्यक्रम के बीच में ही सही लगता है। तुम बहुत अच्छा कर रहे थे। फिर एक दिन, आपने अपनी प्रेरणा खो दी और अब आपका उस पर काम करने का मन नहीं कर रहा था। अब क्या?
यह आप पर झपटता है ...
जल्द ही आप अपनी तंग पैंट या सांस की तकलीफ को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, और आप अपने आहार में वापस आना चाहते हैं। लेकिन दिन-ब-दिन, आपके अच्छे इरादे दूर हो जाते हैं, और आप यह नहीं समझ पाते हैं कि फिर से कैसे प्रेरित किया जाए।
यह दिलचस्प है कि कैसे प्रेरणा उच्च है, आप ऊर्जावान, प्रेरित, केंद्रित और निर्धारित महसूस करते हैं। आपके रास्ते में कुछ भी नहीं आता है, और आपके पास हमेशा खुद को आगे बढ़ाने और काम करने की क्षमता होती है।
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लेकिन एक बार जब आप प्रेरणा खो देते हैं, तो जड़ता हावी हो जाती है। आप कहते रहते हैं कि आप बदलना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को दरवाजे से बाहर नहीं निकाल सकते। और चिप्स का एक बैग हथियाना योजना बनाने, मापने और पकाने की तुलना में बहुत आसान लगता है। तो आप उस अद्भुत जगह पर वापस कैसे आ सकते हैं जहां प्रेरणा मजबूत है और आप आसानी से अपने कार्यक्रम से चिपके रहते हैं?
कुछ चर्चा बनाएं
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अपने लक्ष्यों के लिए अपनी उत्तेजना और ऊर्जा उत्पन्न करने के तरीकों का पता लगाएं। प्रेरणा को एक अवसर के रूप में देखें, न कि बोझ या उपद्रव के रूप में, फिर इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक संसाधनों का विकास करें। |
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सबसे पहले, यह महसूस करें कि प्रेरणा स्थायी नहीं है। आप "इसे प्राप्त" नहीं करते हैं, फिर इसके बारे में फिर कभी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपनी खुद की प्रेरणा बनाने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण है। आरंभ करने के लिए किसी बाहरी संकट पर निर्भर होने के बजाय, आप अपना स्वयं का वेक-अप कॉल बना सकते हैं।
अपने लक्ष्यों के लिए अपनी उत्तेजना और ऊर्जा उत्पन्न करने के तरीकों का पता लगाएं। प्रेरणा को एक अवसर के रूप में देखें, न कि बोझ या उपद्रव के रूप में, फिर इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक संसाधनों का विकास करें।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं जो आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेंगे।
क्यों के बारे में सोचो
कम से कम दस कारणों की एक सूची लिखें कि आप अपना वजन क्यों कम करना या बनाए रखना चाहते हैं। यदि आपने पहले ऐसा किया है, तो एक नई सूची लिखें। फिर पिछले वाले को बाहर निकालें और दोनों की तुलना करें। जब भी आप प्रेरणा खोना शुरू करें, अपनी सूची पढ़ें और इसे अपने प्रयासों के साथ बने रहने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करें।
ध्यान दें
यह कहना, "इन दिनों में से एक, मैं जा रहा हूँ" आमतौर पर काम नहीं करता है। चाहे आप एक नई आहार योजना शुरू कर रहे हों या जिम लौट रहे हों, आपको परिणाम देखने के लिए दिन-ब-दिन इसके साथ रहना होगा। इसलिए एक ठोस योजना बनाएं, उस पर ध्यान दें और ध्यान दें, फिर उस पर अमल करें।
ऐसा तब करें जब आपका मन न हो
जब आप किसी आहार या व्यायाम कार्यक्रम पर काम करने का मन नहीं करते हैं, तो आमतौर पर आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए जब तक आप शारीरिक रूप से बीमार न हों, अपनी भावनाओं को अपने कार्यों का निर्धारण न करने दें। नई तरकीबें ईजाद करें, नए तरीके बनाएं और अपने कार्यक्रम पर बने रहें, तब भी जब आपका मन न हो।
छुट्टी खत्म! स्कूल सत्र में वापस आ गया है, और इसके साथ ही थोड़ा होमवर्क आता है। इसलिए अपने आप को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करें, केंद्रित रहें और कक्षा में शीर्ष के लिए लक्ष्य बनाएं। नए सिरे से प्रेरणा के साथ, आपके प्रयास रंग लाएंगे - और आप परिणाम अपने दर्पण के साथ-साथ अपनी जीवन शैली में भी देखेंगे।
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