कभी अपने एक संगीत कार्यक्रम के दौरान गुलाबी की तरह हवा में निलंबित घूमना चाहती थी? मानो या न मानो, वह सपना आपके इलाके में बस कोने के आसपास हो सकता है योग स्टूडियो!
क्या आप किसी तारे पर झूलना चाहेंगे? या हो सकता है (थोड़ा अधिक वास्तविक रूप से) मध्य हवा में निलंबित रेशम के गज पर?
फिटनेस के लिए यह दृष्टिकोण इन दिनों अधिक से अधिक महिलाएं अपना रही हैं, क्योंकि हवाई योग सचमुच उन्हें देश भर के जिम और स्टूडियो से ऊपर उठा रहा है।
सर्क डू सोइल जैसे पेशेवर कृत्यों ने हाल की रुचि को छुआ है, लेकिन हवाई नृत्य सैकड़ों वर्षों से आसपास रहा है; एक एरियलिस्ट वह होता है जो एक जॉयिस्ट से चाल चलता है जो उन्हें हवा में फहराता है। इस पुराने प्रकार के कसरत पर एरियल योग नवीनतम स्पिन है।
हवाई योग में क्या शामिल है?
जबकि विशिष्ट पोज़ प्रशिक्षक से प्रशिक्षक के लिए भिन्न हो सकते हैं, हवाई योग योग की मूल बातों को कैलिस्थेनिक्स, नृत्य, के साथ जोड़ता है। पिलेट्स और कलाबाजी। डांसर/कोरियोग्राफर क्रिस्टोफर हैरिसन द्वारा विकसित, यह दृष्टिकोण आपको मौज-मस्ती करते हुए शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ योग के अधिक आध्यात्मिक लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है।
आपको "झूला" बनाने के लिए एक साथ बंधे रेशमी कपड़ों से छत से निलंबित कर दिया जाएगा। झूला विभिन्न ऊंचाइयों पर लटका हुआ है, जिससे आप विभिन्न प्रकार की योग मुद्राओं को आजमा सकते हैं। झूला फर्श पर योग करने की तुलना में गति की अधिक रेंज और गहरे खिंचाव की अनुमति देता है।
काया वेलनेस एंड योग के हीदर शैफर कहते हैं, "एरियल योग आपको गुरुत्वाकर्षण का प्रतिकार करके, कम प्रयास के साथ अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद करता है।" "हवा में निलंबन हड्डियों और मांसपेशियों पर तनाव मुक्त करता है, लचीलापन बढ़ाता है और आपके अभ्यास को गहरा करता है। निलंबित योग कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ और कंधे के लचीलेपन को बढ़ाता है, और पीठ के तनाव को रोकता है। ”
अन्य स्वास्थ्य लाभ
- सकारात्मक संरेखण
- तेज फोकस
- संयुक्त विघटन
- एंडोर्फिन का बढ़ा हुआ स्तर
- हृदय दुरुस्ती
- मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि
- वजन घटना
- बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह
सबसे पहले सुरक्षा
आपको सुरक्षा प्रथाओं में प्रशिक्षित किया जाएगा और हवा में लटकने के आदी हो जाएंगे। एजेंडे में सबसे पहले रेशम के झूला के साथ सहज होना सीखना होगा जो वास्तव में 1,000 पाउंड से अधिक का समर्थन कर सकता है। एक बार जब आप अपने प्रारंभिक डर पर काबू पा लेते हैं, तो आप सरल चालों का अभ्यास करेंगे जैसे कि बैठना और रेशम को पकड़ना, इसके बाद अधिक उन्नत चालें जैसे कि उल्टा लटकना।
"जब हवाई योग की बात आती है तो सुरक्षा का अत्यधिक महत्व है, इसलिए एक योग्य प्रशिक्षक की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो ध्यान से समीक्षा करने के लिए समय लेगा कि कैसे ठीक से किया जाए रेशम के अंदर और बाहर, साथ ही साथ प्रत्येक मुद्रा के भीतर उचित संरेखण और अखंडता सुनिश्चित करने के लिए कपड़ों के भीतर समायोजन कैसे करें, "जेसिका मैथ्यूज, एमएस, ई-आरवाईटी कहते हैं।
"यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षक एक पंजीकृत योग शिक्षक है जो आपको विभिन्न माध्यमों से मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा संशोधनों, प्रगति और/या वैकल्पिक पोज़ की पेशकश करते हुए शारीरिक मुद्राएँ जो आपकी क्षमता के स्तर के लिए सबसे उपयुक्त हों," वह कहते हैं।
अंतिम शब्द: मज़े करो!
खेल हवाई योग के प्रमुख सिद्धांतों में से एक है।
गुड कर्मा स्टूडियोज की जेसिका लुबिन कहती हैं, "मज़ा कक्षाओं का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो एक उत्साहित प्लेलिस्ट और एक का उपयोग करता है। छात्रों को ऐसे पोज़ में मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए कोमल हाथ, जिसमें उन्होंने खुद को खोजने की उम्मीद नहीं की थी, जिसमें हैंडस्टैंड और शामिल हैं शीर्षासन।
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