वेयरवोल्फ आहार: क्या यह एक सनक या एक शानदार सफलता है? - वह जानती है

चंद्रमा पर आधारित आहार कहता है कि आप तेजी से पाउंड कम कर सकते हैं, लेकिन इसे आजमाने के खतरे हैं।

यह क्या है?

वेयरवोल्फ आहार चंद्रमा के चरणों और मानव व्यवहार पर इसके प्रभाव के बीच संबंध पर आधारित है।

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यह कैसे काम करता है?

चूंकि हमारे शरीर में 70 प्रतिशत पानी है, इसलिए हमारे आंतरिक ज्वारीय उछाल पर चंद्रमा का प्रभाव इस सिद्धांत के पीछे है कि वेयरवोल्फ आहार कैसे काम करता है। आहार के अनुसार, जब चंद्रमा एक नए चरण में होता है, तो 24 घंटे का गुरुत्वाकर्षण खिंचाव होता है जो आपके द्वारा बनाए गए पानी की मात्रा को प्रभावित कर सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है।

विचार यह है कि चंद्रमा का गुरुत्वाकर्षण खिंचाव आपके शरीर में पानी को भी खींचता है। वेयरवोल्फ आहार के मामले में, पूर्णिमा का सबसे मजबूत गुरुत्वाकर्षण प्रभाव होता है, इसलिए डाइटर्स को पूर्णिमा की रात को उपवास शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

मैं क्या करूं?

पूर्णिमा, अमावस्या, या किसी अन्य चंद्र चरण की शुरुआत के दौरान, आप पहले 24 घंटों के लिए पानी या जूस का उपवास करेंगे, इसके बाद दिन में कई बार कच्ची या पकी हुई सब्जियां खाएंगे।

वेयरवोल्फ आहार के प्रशंसकों का कहना है कि चंद्रमा के चरणों के साथ अपने खाने की आदतों को जोड़ना आपको अधिक वजन कम करने की अनुमति देता है - लेकिन चंद्रमा चक्र की शुरुआत में आपका समय सर्व-महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप इस आहार को शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको या तो किसान पंचांग या अपने स्मार्ट फोन के लिए एक ऐप प्राप्त करना होगा। चंद्रमा के साथ तालमेल बिठाएं.

क्या हमारे शरीर को प्रभावित करने वाले चंद्रमा के पीछे कोई विज्ञान है?

हालांकि वेयरवोल्फ आहार जैसे डिटॉक्स आहार लोकप्रिय हैं, वे वैज्ञानिक रूप से समर्थित नहीं हैं। वजन घटाने के एक विशेषज्ञ को लगता है कि उपवास और सफाई से वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होगा।

"मैं इस आहार की सिफारिश नहीं करने का मुख्य कारण यह है कि यह एक सनक आहार है। यह आपकी जीवनशैली में दीर्घकालिक परिवर्तन करने के बजाय अभाव और त्वरित परिणामों के बारे में है। यहां तक ​​​​कि अगर आप इस आहार पर जाते हैं और जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो यह टिकेगा नहीं, क्योंकि कुछ लोग इस तरह के शासन को लंबे समय तक सहन करने के लिए तैयार या सक्षम होंगे, "डॉ खांडी अहनीमुगन, एम.डी.

डॉ. अहनीमुगन कहते हैं, "इस आहार के प्रभाव को केवल स्वयं को वंचित करके प्राप्त किया जा सकता है, जो संक्षेप में यह आहार क्या कर रहा है।"

चंद्रमा के चक्रों द्वारा खाने के लिए एक और (शायद अधिक यथार्थवादी) दृष्टिकोण मास्टर हर्बलिस्ट और चिकित्सक टीना फिनेफ्रॉक द्वारा समर्थित है। वह अमावस्या को पानी, जूस या फलों के उपवास के लिए सबसे अच्छा समय बताती है जैसे कि वेयरवोल्फ आहार पर सलाह दी जाती है।

फिर अमावस्या और पूर्णिमा के बीच के समय में हल्के प्रोटीन और डेयरी खाद्य पदार्थों का सेवन करें। "यह व्यायाम शुरू करने का भी एक अच्छा समय है - या कोई भी नई दिनचर्या शुरू करने के लिए जिसे आप टालते रहते हैं - लेकिन यह है नहीं एक नया आहार शुरू करने का एक अच्छा समय, "वह कहती हैं।

पूर्णिमा के दौरान, "जब तक आप सक्रिय हैं, तब तक उच्च प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन अच्छी तरह से पच जाता है," वह कहती हैं। अंडे, प्याज, खरबूजे, अंगूर, जामुन और टमाटर सहित इस समय चंद्रमा के रंग या चंद्र के आकार की उपज खाने का एक मजेदार सुझाव है।

बाद में, पूर्ण और अगले अमावस्या (या घटते चंद्रमा) के बीच, आपको कम गतिविधि की आवश्यकता होती है, इसलिए फिनेफ्रॉक का कहना है कि हल्के खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं - सूप, फल, सलाद और वनस्पति प्रोटीन संयम में।

जबकि चंद्र आहार को बढ़ावा देने वाली विभिन्न वेबसाइटें हैं, सामान्य निर्देश सुसंगत हैं - उपभोग करें प्रत्येक चंद्र चरण की शुरुआत में केवल तरल और 24 घंटे या अधिकतम तीन तक इस डिटॉक्स को जारी रखें दिन।

कोशिश करने की हिम्मत करने वालों के लिए टिप्स

• इन उपवासों के दौरान कॉफी, चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बिना जाने की कोशिश करें।
• विभिन्न प्रकार की हर्बल चाय, जैसे पुदीने की चाय और नींबू पानी, या शहद और नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
• वजन घटाने को बनाए रखने के लिए, हल्के मेनू के साथ ठोस भोजन खाने के लिए धीरे-धीरे अपना काम करना बेहतर है। खूब सारे फल और सब्जियां खाएं, खासकर गाजर, पत्ता गोभी, तोरी, अजवाइन, सलाद, टमाटर और खीरा।

वेयरवोल्फ आहार पर जाने से पहले कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य पहलुओं पर विचार करना चाहिए। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि क्रैश डाइट, जैसे वेयरवोल्फ आहार, आपके रक्त शर्करा को परेशान कर सकता है और आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को बाधित कर सकता है। इसलिए, यदि आपको मधुमेह, हृदय या गुर्दे की बीमारी है, पाचन की स्थिति है या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, तो आपको यह कोशिश नहीं करनी चाहिए।

वजन का प्रबंधन करने के लिए, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपको स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करना चाहिए।

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फ़ोटो क्रेडिट: जैकलीन वीसिड/फ़ोटोडिस्क/गेटी इमेजेज़