जो कुछ भी आपको जिम में शामिल होने से रोक रहा है - चाहे वह समय, धन या इच्छा की कमी हो - आप अभी भी अपने लिविंग रूम को छोड़े बिना आकार में आ सकते हैं। और खूबसूरती यह है कि आप किसी शेड्यूल से बंधे नहीं हैं। आप इन ऑनलाइन वर्कआउट को अपने जीवन में फिट कर सकते हैं जब भी यह आपको सूट करे।
1. स्थिर स्वास्थ्य: शुरुआती लोगों के लिए एब क्रंचेस
यदि आपने पहले कभी इतना सिट-अप नहीं किया है, तो स्टेडी हेल्थ हर प्रकार के पेट के व्यायाम पर एक नो-फ्रिल्स निर्देश वीडियो प्रदान करता है।
वीडियो क्रेडिट: स्टेडीहेल्थ/यूट्यूब
2. सारा फ़िट: शीर्ष 3 बट व्यायाम
सारा फिट के बट वर्कआउट के बाद आपको थोड़ा दर्द हो रहा होगा।
वीडियो क्रेडिट: सारा फिट/यूट्यूब
3. BexLife: 21-दिवसीय प्लैंकिंग चैलेंज
फिटनेस के अच्छे स्तर तक पहुंचने के लिए आपको अपने कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और इसके लिए प्लैंकिंग शानदार है। यह प्लैंकिंग चैलेंज आपको अपने दैनिक वर्कआउट में प्लैंक को शामिल करने की आदत डालने में मदद करेगा।
वीडियो क्रेडिट: रिबका बोरुकी/यूट्यूब
4. नेटली जिल फिटनेस: पैरों के लिए चेयर कसरत
घर पर खूबसूरती से टोंड पैर पाने के लिए आपको फैंसी जिम उपकरण की जरूरत नहीं है, बस एक कुर्सी है।
वीडियो क्रेडिट: नताली जिल फिटनेस/यूट्यूब
5. बैले ब्यूटीफुल: लीन लेग्स एंड बटक्स वर्कआउट
बैलेरिना में आश्चर्यजनक रूप से मजबूत और दुबली काया है और आप न्यूयॉर्क शहर की पूर्व बैलेरीना मैरी हेलेन बॉवर्स के सौजन्य से घर पर विशेषज्ञ ट्यूशन प्राप्त कर सकते हैं।
वीडियो क्रेडिट: बीएफआईटी/यूट्यूब
अधिक:त्वरित और आसान ऊर्जा बढ़ाने वाले व्यायाम
6. ज़ुम्बा डांस वर्कआउट फॉर बिगिनर्स
आप नर्तकियों के साथ बने रहने पर इतना ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप भूल जाएंगे कि आप वास्तव में एक महान कार्डियो कसरत प्राप्त कर रहे हैं।
वीडियो क्रेडिट: मूव/यूट्यूब
7. बॉडीरॉक योगा फ्लो 1
अंतरिक्ष सीमित होने पर भी यह सही घरेलू कसरत है।
वीडियो क्रेडिट: बॉडीरॉक/यूट्यूब
8. पीओपी पिलेट्स फॉर बिगिनर्स — टोटल बॉडी वर्कआउट
एक बेहतरीन संपूर्ण शारीरिक कसरत के लिए पिलेट्स आज़माएँ। Cassey Ho's POP Pilates आपके एब्स, पैरों और बाहों का काम करता है और सांस लेने, मुद्रा और रूप के मूलभूत सिद्धांतों को भी समझाता है।
वीडियो क्रेडिट: ब्लॉगिलेट्स/यूट्यूब
9. शुरुआती लोगों के लिए मजेदार लो इम्पैक्ट कार्डियो वर्कआउट
अपने दिल को पंप करने, कैलोरी बर्न करने और अपने पूरे शरीर को काम करने के लिए कार्डियो आपके घरेलू कसरत का हिस्सा होना चाहिए।
वीडियो क्रेडिट: फिटनेसब्लेंडर/यूट्यूब
10. जिलियन माइकल्स: फैट बूस्ट मेटाबॉलिज्म कम्प्लीट वर्कआउट को हटा दें
सिर्फ इसलिए कि आप एक नौसिखिया हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं निकल सकते हैं। जिलियन माइकल्स का वर्कआउट आसान नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से पसीना बहाएंगे और महसूस करेंगे कि आपने वास्तव में खुद को धक्का दिया है - जो कि फिट होना है।
वीडियो क्रेडिट: बीएफआईटी/यूट्यूब
अधिक फिटनेस
6 रात्रि विश्राम आप अपने शयनकक्ष में कर सकते हैं
जब आप कसरत करने के लिए "बहुत व्यस्त" होते हैं तो सबसे अच्छा कसरत
जब आप वास्तव में वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं तो प्रेरणा पाने के लिए 7 टिप्स
