एक अच्छी बूगी किसे पसंद नहीं होती? आप उनमें से सर्वश्रेष्ठ के साथ इसे हिलाते और हिलाते हैं, एंडोर्फिन छोड़ते हैं, हृदय गति बढ़ाते हैं और इसे करते समय बहुत मज़ा करते हैं।
नृत्य न केवल हमें हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस में मदद करता है, अध्ययनों से पता चला है कि नृत्य हमारे मूड को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है और हमारे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है।
लेकिन इसके लिए सिर्फ हमारी बात न लें, NSन्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन यहां तक कि बताया कि नृत्य हमें उम्र के रूप में मानसिक रूप से सतर्क रहने में भी मदद कर सकता है।
तो अगली बार जब आप ट्रेडमिल पर हिट करने के बारे में सोचते हैं, जब आप एक अच्छी कसरत चाहते हैं, तो क्यों न इन नृत्य शैलियों में से कुछ के साथ एक चाल का भंडाफोड़ करें?
- क्यूबन डांस कंपनी
- बैलालो लातीनी
- कैसाब्लांका
साल्सा
साल्सा लातीनी जोड़ों के लिए सिर्फ एक नृत्य नहीं है! कोई भी कक्षा में जा सकता है और पसीना बहा सकता है। विभिन्न शैलियों का एक पूरा समूह भी आज़माने के लिए है, जिसमें रुएडा भी शामिल है - जो कि साल्सा की क्यूबा शैली है जो एक सर्कल में नृत्य करती है - एलए शैली, कोलंबियाई शैली, कैली शैली और बहुत कुछ! अपने क्षेत्र में एक कक्षा देखें और एक कोशिश करें।
ज़ुम्बा
ज़ुम्बा एक पार्टी का माहौल बनाने और मस्ती करने के लिए फिटनेस बनाने के बारे में है। और जुंबा में जाने के लिए आपको डांस के बारे में कुछ भी जानने की जरूरत नहीं है। यदि प्रशिक्षक बाईं ओर टिमटिमा रहा है और आप दाईं ओर टिमटिमा रहे हैं, तो कोई चिंता नहीं है! बस चलते रहो, मज़े करो और उन कूल्हों को लहराते रहो। ज़ुम्बा में इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य लय में साल्सा, मेरेंग्यू, रेगेटन और कुम्बिया शामिल हैं। डांस का क्रेज पैदा करने वाले बेटो पेरेज़ का कहना है कि कोई भी ज़ुम्बा को आज़मा सकता है। "मुझे लगता है कि फिटनेस व्यवसाय में लोग फिटनेस की दुनिया में लोगों के लिए कार्यक्रम बनाते हैं," बेटो कहते हैं। "जुम्बा के साथ, कोई भी इसे कर सकता है। कभी-कभी हमारी कक्षा में तीन पीढ़ियाँ होती हैं, ”वे कहते हैं। दौरा करना ज़ुम्बा वेबसाइट यह पता लगाने के लिए कि आपकी निकटतम कक्षा कहाँ है।
अफ्रीकी नृत्य
ऑस्ट्रेलिया में अफ़्रीकी नृत्य की कई अलग-अलग शैलियाँ सिखाई जाती हैं। हल्के और सुरुचिपूर्ण गिनी बैले से लेकर घाना के कठिन और आधारभूत नृत्य तक, अफ्रीकी नृत्य समुदाय, कहानियों को साझा करने और हमारे शरीर के साथ संवाद करने के बारे में है। आंदोलनों तरल हैं, जेम्बे ड्रम की आवाज़ में खो जाना आसान है और यह बेहद चिकित्सीय हो सकता है। आपके पैरों, आपके कोर और आपके बट में बहुत ताकत की आवश्यकता होती है इसलिए कक्षा से पहले और बाद में खिंचाव सुनिश्चित करें क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं तो आपको अगले दिन चलने में परेशानी हो सकती है! इथियोपिया में पैदा हुए येनेश निगुसे, वेस्ट एंड, ब्रिस्बेन में पढ़ाते हैं और देश भर में वर्कशॉप आयोजित करते हैं। अधिक जानकारी के लिए उसकी वेबसाइट पर जाएँ।
लम्बे डंडे का नृत्य
कुछ साल पहले पोल डांस का सबसे नया क्रेज था, है न? यह जोखिम भरा, सेक्सी और थोड़ा शरारती था, लेकिन अब यह बस हो गया है। काम के बाद जिम जाने के बजाय, महिलाएं अपने स्थानीय पोल जिम में जाती हैं और इसका एक कारण है - क्योंकि पोल डांसिंग के माध्यम से आप कोर, ऊपरी शरीर और निचले शरीर के मांसपेशी समूहों की एक पूरी मेजबानी को शामिल करते हैं और यह लचीलेपन और ताकत के लिए बहुत अच्छा है प्रशिक्षण। अगर आप इसे आज़माना चाहती हैं, तो जाइए और अपना सेक्सी अंदाज़ लगाइए पोल फिटनेस ऑस्ट्रेलिया.
ज़ौकी
ब्राजील का एक कामुक और तरल नृत्य, नृत्य की यह शैली डरपोक के लिए नहीं है। आप अपने डांस पार्टनर के साथ, करीब आते हैं, करीब आते हैं, अपने बालों को झपकाओ जैसे आप विलो स्मिथ हैं और उन कूल्हों को शकीरा की तरह घुमाते हैं। दो साल तक रियो में पढ़ाई करने वाले मिशेल फिनलेसन, ब्रिस्बेन में ज़ौक सिखाता है. उसकी कक्षाएं देखें - वह सांबा को भी पढ़ाती है!
तो याद रखें, फिट होने का मतलब सिर्फ हर हफ्ते जिम में समय निर्धारित करना नहीं है। बाहर निकलो और एक नृत्य करो, एक कक्षा करो, सामाजिक नृत्य करो और अपना शिमी प्राप्त करो। आपका पेट और बट, साथ ही साथ आपका दिमाग, इसके लिए आपको धन्यवाद देगा!
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