क्या शरद ऋतु वर्ष का सबसे अच्छा समय नहीं है? यह हमेशा मेरा पसंदीदा रहा है। बड़े होकर, मुझे लगता है कि इसका इस तथ्य से कोई लेना-देना नहीं था कि मेरा जन्मदिन अक्टूबर में है, इसलिए मैं हमेशा उत्साहित रहता था, साथ ही इस तथ्य के साथ कि गिरावट का मतलब ठंडा मौसम था। टेक्सास में वर्षों से रहते हुए, हम सभी 100-डिग्री दिनों के समाप्त होने का इंतजार नहीं कर सकते थे।
टी
t अब NYC में रहते हुए, सेंट्रल पार्क में घूमने और पेड़ों पर पत्तियों के सुंदर रंगों को देखने जैसा कुछ नहीं है।
t पतन भी सभी छुट्टियों में शामिल होने से पहले आकार में आने का एक अच्छा समय है, और कूलर टेम्प्स आपको वास्तव में अपनी प्रगति (शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से) हिट करने की अनुमति देगा। इसलिए सीज़न की भावना में, मैं अपने कुछ पसंदीदा फ़ॉल फिटनेस टिप्स आपके साथ साझा करना चाहता था।
1. एक नई कक्षा का प्रयास करें
t NYU में एक छात्र होने के नाते, मुझे अभी भी बैक-टू-स्कूल सीज़न पसंद है। नई कक्षाएं लेना रोमांचक है, और यह एक नई शुरुआत है। मैं अपनी फिटनेस दिनचर्या में उत्साह और संभावना की भावना को भी फैलने देने की कोशिश करता हूं: कोशिश करने के लिए इससे बेहतर समय नहीं है कुछ नया सीखें और कुछ नया सीखें, चाहे वह डांस क्लास हो, पिलेट्स क्लास हो, योग हो या कुछ और जिसे आप आज़माना चाहें। कुछ नया सीखें और अपनी मानसिक और शारीरिक मांसपेशियों को फ्लेक्स करें।
2. अपना वर्कआउट बाहर करें
t बाहर निकलें और पतझड़ के मौसम का आनंद लें, सुंदर पत्ते और अपनी हृदय गति को एक ही बार में प्राप्त करें। कूलर टेम्पों का मतलब है कि गिरना बाहर दौड़ने, बाहर घूमने या कुछ दोस्तों को फ्रिसबी के खेल के लिए पकड़ने या पार्क में फुटबॉल को छूने का एक आरामदायक समय है।
3. दिनचर्या में वापस आ जाओ
टी गर्मियों में छुट्टी और मस्ती सबसे अच्छी है! लेकिन वे आपके नियमित वर्कआउट रूटीन से जरूर दूर कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि हर एक दिन कुछ सक्रिय करना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह गहन कसरत हो या आपके लिविंग रूम में सिर्फ 20 मिनट का व्यायाम और स्ट्रेच। अधिकांश लोगों के कार्यक्रम गिरावट में फिर से अधिक संरचित हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि फिर से सक्रिय होने और नई स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने का एक अच्छा समय है (या बस अपने पुराने में वापस आ जाओ)।
4. स्वच्छ खाओ, लेकिन अपने आप को पतन के व्यवहार से वंचित मत करो
मैं हमेशा बहुत सारे साग और स्वस्थ प्रोटीन के आसपास बना एक स्वच्छ और स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे फॉल बेकिंग और कद्दू सब कुछ भी पसंद है! इसलिए मैं अपनी जीवन शैली में भी व्यवहारों को शामिल करना सुनिश्चित करता हूं। बनाने के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है कद्दु चॉकलेट चिप कुकीज़.
t आपको एक स्वस्थ (और खुश) नवंबर की शुभकामनाएं!
टी 
नास्तिया लिउकिन 2008 के ओलंपिक ऑल-अराउंड चैंपियन और जिमनास्टिक में पांच बार के ओलंपिक पदक विजेता हैं। वह वर्तमान में एनवाईयू में एक छात्र है और एनबीसी स्पोर्ट्स के लिए एक जिमनास्टिक विश्लेषक और ओलंपिक संवाददाता है। उसका अनुसरण करें ट्विटर तथा instagram.
