पांच से 10 पाउंड वजन घटाना भी आपको महसूस कराता है बेहतर. यह कार्पे डायम और खुशी और विजय और सफलता की भावना है जब आपकी जीन्स ठीक से स्लाइड करती है, जब आपकी बेल्ट आपके बेल्ट में नहीं कटती है जब आप अपना फोन लेने के लिए नीचे झुकते हैं, जब आप अपनी पसंदीदा पोशाक पहनते हैं और यह बीच में असुविधाजनक रूप से तंग नहीं होता है अब और।
लेकिन कभी-कभी स्विमसूट, टाइट-ड्रेस या आई-वांट-टू-लुक-अद्भुत घटनाएँ हम पर छा जाती हैं - और आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं अभी. हमारे लिए भाग्यशाली, अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार खोजने में कुछ प्रमुख शोध समय लगाएं श्रेष्ठ तेज़ वजन घटाने के आहार वहाँ से बाहर लेकिन वह अभी भी शुरू करने के लिए अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं। तो अगर आप बहुत सारा वजन कम करना चाहते हैं लेकिन आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो इन शीर्ष 10 को आजमाएं डीआईईटी 38 में से उन्होंने रैंक किया।
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नंबर 1: सबसे बड़ा हारने वाला आहार
अमेरिका के पसंदीदा शो में से एक के बाद तैयार किया गया, सबसे बड़ा हारने वाला आहार स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करता है ताकि आपको पतला होने में मदद मिल सके। आदर्श रूप से यह आहार छह सप्ताह की योजना पर आधारित है, लेकिन जैसे
यू.एस. समाचार कहते हैं, "कैलोरी में कटौती करें, वर्कआउट करें और पाउंड को पिघलते हुए देखें।"नंबर 2: एचएमआर कार्यक्रम
एचएमआर कार्यक्रम एक है स्वास्थ्य प्रबंधन संसाधन कार्यक्रम जो "चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षित, इन-क्लिनिक या घर पर विकल्पों" के माध्यम से भोजन प्रतिस्थापन (बार, शेक, आदि) और शारीरिक गतिविधि के साथ कैलोरी में कमी को प्रोत्साहित करता है।
नंबर 3: एटकिंस डाइट
यह आहार आलोचना के साथ उम्र के आसपास रहा है, लेकिन राय एक तरफ, इस आहार का दावा है कि आप कार्बोस काटने से पहले दो हफ्तों में 15 पाउंड छोड़ देंगे।
नंबर 4: वेट वॉचर्स डाइट
वेट वॉचर्स भी एक बूढ़ा लेकिन अच्छा है। यह आहार एक बिंदु प्रणाली पर आधारित है, जिससे आप जो चाहें खा सकते हैं - जब तक आप अपने दैनिक बिंदु भत्ते से अधिक नहीं जाते।
नंबर 5: इको-एटकिंस डाइट
कहा जाता है कि यह आहार अपनी बहन एटकिंस डाइट से कम प्रतिबंधात्मक है। लेकिन आप अभी भी पहले महीने में लगभग आठ पाउंड खो देंगे। और एक अतिरिक्त लाभ यह है कि इसका उद्देश्य आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को स्तरित करना है।
नंबर 6: जेनी क्रेग डाइट
जेनी क्रेग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसका पालन करना इतना आसान है। वे आपको खाने के लिए आवश्यक सभी भोजन देते हैं, इसलिए आपकी ओर से कोई अनुमान नहीं लगाया जाता है। इसका पालन करना आसान हो सकता है, लेकिन आप हर हफ्ते केवल दो पाउंड खो देंगे।
नंबर 7: कच्चा खाद्य आहार
कच्चे खाद्य आहार के बाद वास्तव में आपके सिस्टम में चीजें हिल सकती हैं, और आप बहुत तेजी से वजन कम कर सकते हैं। इसका मतलब है पका हुआ, संसाधित, माइक्रोवेव या बेक किया हुआ कुछ भी नहीं।
नंबर 8: साउथ बीच डाइट
दक्षिण समुद्र तट आहार निश्चित रूप से एक सनक नहीं था। यह तीन चरण का आहार है, पहले दो सप्ताह के चरण में दावा किया गया है कि आप आठ से 13 पाउंड कम कर देंगे। यह "अच्छे" कार्बोस और वसा पर केंद्रित है, और बोनस के रूप में, कोई कैलोरी गिनती नहीं है!
नंबर 9: स्पार्क सॉल्यूशन डाइट
स्पार्क सॉल्यूशन डाइट दो सप्ताह के नियंत्रित 1,500-कैलोरी आहार और व्यायाम का है, जिसका आप पालन करते हैं इसकी गाइडबुक. यह आपके दृष्टिकोण को रीसेट करेगा और आपके चयापचय को अनुकूलित करेगा।
नंबर 10: वॉल्यूमेट्रिक्स डाइट
वॉल्यूमेट्रिक्स डाइट पर, कैलोरी से अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते समय आप हर हफ्ते एक से दो पाउंड खो देंगे। उदाहरण के लिए, आप इसके बजाय कई कप एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न का चयन करते हुए एक बहुत छोटा और बहुत ही अनफ़िल्टर्ड कैलोरी-लेटे हुए चॉकलेट ट्रफल खाने से बचेंगे।
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