जबकि वेलेंटाइन डे आपके साथी को अपना प्यार और प्रशंसा दिखाने का एक और दिन है, यह स्वस्थ खाने के लिए कई बाधाओं के साथ एक दिन भी है: दालचीनी दिल, चॉकलेट और कई अन्य मिठाइयाँ। चिंता न करें, अतिरिक्त कैलोरी के बिना अपनी वेलेंटाइन डे तिथि का आनंद लेने के कई तरीके हैं। नीचे विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप इस वैलेंटाइन डे को आजमा सकते हैं और अब से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका प्रेम जीवन आपके प्रेम संबंधों में शामिल न हो।
वेलेंटाइन डे का आनंद लें
अतिरिक्त कैलोरी के बिना
अपने साथी के साथ वेलेंटाइन डे मनाने से स्वस्थ खाने में कई बाधाएँ आ सकती हैं। लेकिन परेशान मत होइए। अतिरिक्त कैलोरी के बिना अपनी वेलेंटाइन तिथि का आनंद लेने के कई तरीके हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं - इस वेलेंटाइन डे और अब से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका प्रेम जीवन आपके प्रेम संबंधों में शामिल न हो।
अपने लक्ष्यों को आवाज दें
क्या आपने कभी केक या चॉकलेट प्राप्त किया है और महसूस किया है कि आपको इसे खाना पड़ेगा क्योंकि आप कठोर नहीं बनना चाहते थे? यह लगभग वैसा ही है जैसे उसने आपको स्वेटर पहना था, भले ही आप उससे नफरत करते हों, क्योंकि आप उसकी भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते हैं। इस वेलेंटाइन डे (या साल के किसी अन्य दिन) में आपको सबसे पहले अपने साथी को यह बताना चाहिए या धीरे से उसे याद दिलाना चाहिए कि आप देख रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं। उसे बताएं कि आप यह कैसे कर रहे हैं (चाहे वह कम कैलोरी हो, कम कार्बोहाइड्रेट हो या कोई अतिरिक्त शर्करा न हो)। चॉकलेट का 5 पाउंड का डिब्बा न देकर उससे आपकी मदद करने के लिए कहें। यदि वह वास्तव में आपको चॉकलेट देना चाहता है, तो उसे बताएं कि आप कम से कम 65 प्रतिशत से बनी डार्क चॉकलेट पसंद करते हैं कोको, और उसे याद दिलाएं कि वह केवल आपके और उसके लिए दिन के लिए साझा करने के लिए पर्याप्त है, आपके लिए पर्याप्त नहीं है सप्ताह। यदि आप अपनी चिंताओं और लक्ष्यों को खुलकर व्यक्त करते हैं, तो आपका साथी आपकी मदद करने के लिए उत्सुक रहेगा।
स्वास्थ्यप्रद मेनू आइटम चुनें
मैं आपको इस साल रोमांटिक डिनर छोड़ने के लिए कहने का सपना नहीं देखूंगा - आगे बढ़ें और रोमांटिक वेलेंटाइन डे डिनर करें, लेकिन इसे समझदारी से करें। मेनू में स्वास्थ्यप्रद वस्तुओं को चुनने के लिए एक दूसरे को प्रोत्साहित करें। यदि आप कहीं नया जा रहे हैं, तो मेनू देखें, और रेस्तरां से पूछें कि क्या इसमें होल-व्हीट पास्ता, ब्राउन राइस और होल-ग्रेन ब्रेड जैसे विकल्प हैं। क्या वह डार्क चॉकलेट से चॉकलेट की मिठाई बना सकता है या उसमें चीनी की मात्रा कम कर सकता है? आपको पाठ्यक्रम छोड़ना नहीं है; बस उनके बारे में होशियार रहें, और सवाल पूछें।
अपने विकल्पों को तौलें
वेलेंटाइन डे पर लिप्त होना लाइसेंस या पास नहीं होना चाहिए ताकि महीने के बाकी दिनों में या जब भी आप डेट पर हों। यदि आप वेलेंटाइन डे समारोह के लिए कुछ विलुप्त मिठाई में शामिल होने जा रहे हैं, तो अपने विकल्पों को बुद्धिमानी से तौलें। स्वादिष्ट चॉकलेट केक चुनें या आपके साथी ने आपको जो चॉकलेट दी हैं, दोनों नहीं। वह मिठाई आइटम चुनें जिसे आप वास्तव में आज़माना चाहते हैं, और उसे रहने दें। मैं हमेशा खुद से पूछता हूं कि क्या कोई व्यंजन मेरे शामिल होने से पहले कैलोरी के लायक होगा। अगर उत्तर शायद है या मुझे यकीन नहीं है, तो मैं आइटम को छोड़ देता हूं और किसी ऐसी चीज की प्रतीक्षा करता हूं जो बिल्कुल इसके लायक हो। मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि मैं जिम में कुछ अतिरिक्त समय बिताऊं।
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शरीर से छेड़छाड़ करना
और मेरा मतलब सिर्फ नहीं है वह शारीरिक प्रकार। मेरा मतलब यह है कि आपकी डेट नाइट्स केवल भोजन या फिल्मों के बारे में नहीं होनी चाहिए। अपने पसंदीदा रेस्तरां में शामिल होने के लिए पैसे खर्च करने के बजाय, ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप दोनों पसंद करते हैं या कोशिश करना चाहते हैं। साल्सा या बॉलरूम नृत्य कक्षाओं में नामांकन करें। स्कीइंग, स्केटिंग या गेंदबाजी करें। कुछ कपल एक दूसरे को मोटिवेट करने के लिए एक साथ जिम भी जाते हैं। यदि आप में से किसी को भी जिम पसंद नहीं है, तो साथ में कोई खेल करें। टेनिस या वॉलीबॉल खेलें, या पूल में मिलें। फिजिकल एक्टिविटी को अपनी डेट नाइट्स का हिस्सा बनाने से आप साथ में समय एन्जॉय करते हुए ज्यादा फिट महसूस करेंगे।
एक चित्र बनाओ
कल्पना कीजिए कि आपके साथी के साथ पेंटिंग पर काम करना कितना रोमांटिक हो सकता है। कुछ खुदाई करें, और एक पेंट कैफे खोजें, जहां आप कुछ कॉफी का आनंद लेते हुए एक साथ चित्र बना सकते हैं। न केवल यह विचार सामान्य डिनर-एंड-ए-मूवी की रात की तुलना में बहुत अधिक अद्वितीय है, बल्कि रचनात्मक रस भी दिलचस्प बातचीत को चिंगारी करते हैं और आपको बंधन में मदद करते हैं। यदि आपके क्षेत्र में कोई पेंट कैफे नहीं है, तो एक कैनवास और कुछ पेंट खरीदें, कुछ नरम संगीत पर फेंक दें, कुछ स्वस्थ स्नैक्स अपने आसपास रखें और बूम करें: तत्काल रोमांटिक तारीख। अपनी पेंटिंग के हस्ताक्षर के रूप में अपने आद्याक्षर को दिल में रखना न भूलें।
स्वस्थ पिकनिक मनाएं
यदि आप और आपका साथी अभी भी भोजन की उपस्थिति में समय बिताना चाहते हैं, तो एक साथ एक रोमांटिक इनडोर या आउटडोर पिकनिक की योजना बनाएं और तैयार करें। बढ़िया विकल्पों में सब्जियां और पेटू डिप्स, सलाद और फैंसी होममेड सैंडविच होल-ग्रेन पीटा या कटा हुआ ब्रेड शामिल हैं। अपना खुद का खाना बनाने से, आपको पता चल जाएगा कि आपके खाने में क्या है, आप कैलोरी से बचते हुए पैसे बचाएंगे और - सबसे अच्छी बात - आप अपने प्रिय के साथ बंध जाएंगे। यदि आप पिकनिक से अधिक चाहते हैं, तो कुछ एप्रन लें, और एक साथ व्यंजनों को बनाने या परीक्षण करने का प्रयास करें।
जियो ओर प्यार करो
आप जिस भी तारीख पर जाने का फैसला करते हैं, अगर आपको लगता है कि वे आपके स्वस्थ खाने के लक्ष्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं, तो बात करें अपने साथी को ईमानदारी से, और कुछ बदलें, चाहे वह आप क्या खाते हैं, आप कितनी बार बाहर खाते हैं या आप जो गतिविधियाँ करते हैं साथ में। यदि आपका साथी अपना वजन नहीं देख रहा है या नहीं चाहता है, तो यह उसकी पसंद है। बस अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट रहें, और उसका समर्थन मांगें। प्यार और डेटिंग में होना मजेदार और सुखद अनुभव होना चाहिए, न कि ऐसे अनुभव जो आपको नकारात्मक परिणाम या भावनाओं के साथ छोड़ दें। अपनी पतली जींस और पेट को खुश रखते हुए प्यार करना और खुशी से जीना संभव है। यह सब संतुलन के बारे में है।
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