कोई और खुद को १०० मील प्रति घंटे की गति से चलते हुए पाता है, लगातार एक सेकंड के बिना बस बाहर चिल करने के लिए प्लग इन किया जाता है? हम भी। काम, परिवार और सामाजिक जीवन की कोशिशों के बीच, बस बैठने और अपने लिए कुछ करने के लिए समय निकालना बहुत कठिन है। और अगर किसी कारण से वह अवसर स्वयं उपस्थित होता है, तो हम आम तौर पर केवल झपकी लेना चाहते हैं।
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हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं, लेकिन हम जानते हैं कि सही दिशा में छोटे कदम उठाने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। ये छोटे-छोटे स्ट्रेस-बस्टर, जब नियमित रूप से उपयोग किए जाते हैं, तो आपके तनाव को उस सामान्य-पागल स्तर तक ला सकते हैं। आप वर्ष के प्रत्येक सप्ताह के लिए एक विचार आजमा सकते हैं:
1. अपने वास्तविक एसओ, नेटफ्लिक्स के साथ कर्ल करें। (और इनका उपयोग करें नेटफ्लिक्स हैक्स द्वि घातुमान देखने को इतना आसान बनाने के लिए।)
2. अपनी पसंदीदा शराब का एक गिलास पीते हुए स्नान करें।
3. एक नई, आसान कार्डियो गतिविधि का प्रयास करें: ब्लॉक के चारों ओर घूमना, अच्छी तरह से प्रकाशित पार्क में लंबी पैदल यात्रा या सामुदायिक पूल में कुछ गोद तैरना।
4. जैसे ही आप सोने के लिए चले जाते हैं, एक निर्देशित ध्यान पॉडकास्ट सुनें।
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5. अपने घर के उस एक कमरे / क्षेत्र को साफ करें जो आपको पागल कर रहा है। (हम पर विश्वास करें, जब आयोजन किया जाएगा तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।)
6. मछली को तैरते हुए देखें एक मछलीघर में और उन सभी टू-डू सूचियों को अपने सिर में छोड़ दें।
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अपनी छोटी किराये की रसोई को पौधों से भरे स्वर्ग में बदलने की कोशिश करें ताकि वह बहुत बड़ा महसूस कर सके। (🏠: @katiemackmusic :@j_moncrief @thejungalow के माध्यम से)
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7. एक पौधा खरीदो। ये सही है; जाहिरा तौर पर सिर्फ एक हाउसप्लांट के आसपास होना आपको आराम दे सकता है।
8. कोशिश करो आभार पत्रिका - प्रत्येक दिन के अंत में तीन छोटी चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
9. अगले पृष्ठ पर वह सब कुछ लिखें जो आपको तनाव दे रहा है।
10. एक दिन के लिए साफ खाएं (सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काटकर) और देखें कि सोने से पहले आप कैसा महसूस करते हैं।
11. अभ्यास गहरी सांस लेने के कई चक्र अपने लंच ब्रेक की शुरुआत और अंत में।
12. एक अच्छे दोस्त के साथ "चलने की तारीख" सेट करें जिसे आपने हाल ही में पर्याप्त नहीं देखा है।
13. बस पियो रेड वाइन का एक गिलास अपने शाम के भोजन के साथ।
14. ध्यान करना सीखें - और इसे दिन में कम से कम एक बार आजमाएं।
15. दोपहर की झपकी लें।
16. सिल्वटें डालना: किस करने से तनाव दूर होता है अपने मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने में मदद करके।
17. देखिए वायरल हो रहा एक वीडियो। एक अच्छी हंसी बहुत अच्छी होती है विश्राम तकनीक और एंडोर्फिन को बढ़ाता है.
18. जब आप इसमें हों, आगे बढ़ा दो आपके पीछे लाइन में खड़े व्यक्ति के लिए भी एक फैंसी कॉफी खरीदकर।
19. एक केला खाओ - पोटेशियम मदद करता है रक्तचाप को नियंत्रित करें.
20. गोंद का एक टुकड़ा चबाएं। एक के अनुसार २००८ स्वाइनबर्न विश्वविद्यालय अध्ययन, यह अधिनियम चिंता को दूर कर सकता है।
21. अपने घर को ऊपर से नीचे तक साफ करने के लिए एक घर की सफाई सेवा किराए पर लेने के लिए ग्रुपन का उपयोग करें।
22. एक दोस्त, अपनी माँ या अपनी बहन को "सिर्फ आपके बारे में सोच रहे हैं" टेक्स्ट भेजें और उनकी प्यारी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।
23. एक पुराना प्रेम नोट या प्रेम ईमेल पढ़ें।
24. आपकी सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक के लिए आपकी प्रशंसा करते हुए एक पुराना कार्य ईमेल पढ़ें।
25. केवल गुनगुनाएं नहीं - अपने फेफड़ों के शीर्ष पर कार में संगीत के साथ गाएं।
26. एक अनावश्यक प्रतिबद्धता के लिए "नहीं" कहें, बिल्कुल शून्य अपराधबोध के साथ।
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इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से मार्च 2008 में प्रकाशित हुआ था।
