आपका सुबह के रोजमर्रा के काम बस कॉफी हथियाना, दरवाजे से बाहर भागना, अपने चेहरे पर एक बैगेल को हिलाना, और फिर काम करने के रास्ते में यह महसूस करना कि आप अपनी ड्राई क्लीनिंग को छोड़ना भूल गए हैं? इसे बदलने का समय आ गया है। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए ताकि आप पूरे दिन अविश्वसनीय महसूस करें। बैगेल-शॉविंग-इन-द-फेस को लागू करने की आवश्यकता नहीं है।
थोड़ा पहले उठो
यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन आपका शरीर जल्द ही पहले वाले अलार्म के अनुकूल हो जाएगा। यदि आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए आप खुद को पर्याप्त समय देते हैं, तो आप जल्दबाजी या चिंतित महसूस नहीं करेंगे।
अपना विस्तर बनाएं
यह आसान लगता है, लेकिन अगर आप इसे सुबह करते हैं, तो आप एक साफ-सुथरे, तनाव-मुक्त बिस्तर पर घर आएंगे, जो दिन के अंत में आराम करने के लिए एकदम सही है।
अपना दिल पंप करें
आप स्पिन क्लास में जा सकते हैं या आप बस करना चाहते हैं हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाला दो मिनट का अभ्यास
, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी हृदय गति दिन भर चलती रहे। थोड़ा सा व्यायाम आपके चयापचय को गति देगा और आपको वह ऊर्जा प्रदान करेगा जिसकी आपको पूरे दिन शक्ति प्रदान करने के लिए आवश्यकता होती है।इसे फैलाओ
एक कारण है कि एक लोकप्रिय योग दिनचर्या को "सूर्य नमस्कार" कहा जाता है - यह सुबह के लिए एकदम सही है। आपको अपने लिविंग रूम में पूरी योग कक्षा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो आप महसूस करेंगे - सचमुच - कम तंग और पीड़ादायक।
अच्छा नाश्ता करें
हमारा मतलब वास्तव में अच्छा है। आपकी माँ ने आपसे कहा था कि "नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है," और वह मज़ाक नहीं कर रही थी। नाश्ता न केवल आपको दिन भर की ऊर्जा देता है, बल्कि यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है. अपना समय ले लो - इसे कम मत करो। चाहे वह ब्लूबेरी के साथ दलिया हो या अंडे का सफेद आमलेट, याद रखें कि नाश्ता करना आपके सुबह के समय का हिस्सा है, इसलिए इसका आनंद लें।
एक ग्लास पानी पियो
आप हाइड्रेशन के महत्व को कम नहीं आंक सकते। आपको एक दिन में आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है, तो क्यों न आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास से करें?
कुछ पढ़ें
चाहे वह अखबार में एक लेख हो, आपके पसंदीदा ब्लॉग पर कुछ पोस्ट या उपन्यास के कुछ पृष्ठ हों, जो कुछ भी आप पढ़ते हैं वह आपके दिमाग को उत्तेजित करेगा और आपको एक अच्छे दिन के लिए ध्यान केंद्रित करेगा।
अपने दिन का नक्शा बनाएं और एक सूची बनाएं
तुम्हारी क्या हासिल करने की इच्छा है? क्या आपके पास चलाने के लिए काम हैं? देखें कि क्या आप उन कुछ कामों को सुबह के समय चला सकते हैं। यदि आपके पास छोड़ने के लिए ड्राई क्लीनिंग है, तो इसे सुबह सफाईकर्मियों के पास चलाने में कोई बुराई नहीं है। यदि ऐसी अन्य चीजें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है जो आप सुबह नहीं कर सकते हैं, तो एक सूची बनाने से आपको कम से कम अपने दिन पर नियंत्रण महसूस करने में मदद मिलेगी।
अपने पहनावे में कुछ नयापन जोड़ें
जैसा कि शेक्सपियर ने एक बार कहा था... अपने ही पहनावे के लिए सच हो। ठीक है, शायद वे उसके सटीक शब्द नहीं थे, लेकिन थोड़ा सा स्वभाव आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है। तथापि आप एक्सेसराइज़ करना चुनते हैं आपका पहनावा - आपके बालों में एक फूल या स्टेटमेंट नेकलेस - आप व्यक्तिगत स्टाइलिश जोड़ के साथ अतिरिक्त आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
पैंटी लाइनर लगाएं...
... बस पूरे दिन ताजगी की उस अतिरिक्त भावना के लिए। केयरफ्री एक्टी-फ्रेश रेगुलर टू-गो पेंटिलिनर्स आपको पूरे दिन आत्मविश्वास और ताजगी का अतिरिक्त बढ़ावा देंगे। वे आपकी नियमित सुबह की दिनचर्या में काम करने के लिए काफी आसान हैं (और एक को अपने पैरों को शेव करने से कम समय लगता है)। काफी आसान है, है ना?
जब आप इसमें हों, तो कुछ और जोड़ें जो आपको अतिरिक्त तरोताजा महसूस कराए - चाहे वह लिस्टरिन स्ट्रिप को पॉप कर रहा हो या आपके पसंदीदा बॉडी स्प्रे पर छिड़काव कर रहा हो।
कहो कि मैं तुमसे प्यार करता हूं"
दरवाजे से बाहर जाने से पहले, जो भी आपके लिए महत्वपूर्ण है, उसे "आई लव यू" कहें - चाहे वह आपके पालतू जानवर, आपके बच्चों या आपके जीवनसाथी के लिए हो।
आईने में एक अंतिम जाँच करें…
...यह देखने के लिए कि आप कितने शानदार और तरोताजा दिखते हैं। लेकिन उस अंतिम मिरर-चेक को न केवल यह सुनिश्चित करने के लिए लें कि आपकी पोशाक पर कोई दाग नहीं है, बल्कि एक गहरी सांस लें और कुछ ऐसा कहें जो आपको अपने बारे में पसंद हो। हमें सुबह भी खुद को प्यार देने की जरूरत है।
कृतज्ञता का क्षण लें
आप किस बात के लिए कृतज्ञ हैं? तुम्हारा जीवनसाथी? आपका काम? सड़क के नीचे छोटी डेली? बहुत बार हम यह सोचने के लिए भी समय नहीं निकालते हैं कि हम किसके लिए आभारी हैं - यहां तक कि छोटी चीजें भी - इसलिए आभारी महसूस करके अपनी सुबह की शुरुआत करें। (यदि आप आभारी महसूस कर रहे हैं, तो जब आप काम पर जाते हैं, तो आप किसी भी संभावित ट्रैफ़िक से नाराज़ होने के लिए कम इच्छुक होंगे।)
एक ब्रेक ले लो
हां, हम जानते हैं कि आपने अभी तक काम नहीं किया है, लेकिन हमें लगता है कि तैयार होने में आपने जो मेहनत की है, उसके बाद एक ब्रेक ऑर्डर है। जब आप अपनी सुबह की दिनचर्या में भाग-दौड़ करते हैं, तो आप बाकी दिन उतावले महसूस करते हैं। अपनी सांसों को शांत करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें। यदि आप इसे धीमा करते हैं और बाहर निकलने से पहले थोड़ा आराम करते हैं, तो आप पूरे दिन के लिए एक शांत स्वर सेट करेंगे।
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