तुम्हे अभिवादन। मुझे नहीं पता कि मैंने आपको पहले कभी क्यों नहीं लिखा। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि जो किया गया है वह हो गया है, क्योंकि अतीत अपरिवर्तनीय है, और क्योंकिआपका अवसाद लाइलाज है - वास्तव में, यह अभी भी यहाँ है। या शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मुझे नहीं पता कि क्या कहना है।
मैं तुम्हें क्रोध और पीड़ा से नहीं बचा सकता। मैं तुम्हें दुख से या अपने आप से नहीं बचा सकता।
हो सकता है कि मैंने आपको लिखा नहीं है क्योंकि आपको लिखने का मतलब है आप पर विश्वास करना - खुद पर विश्वास करना। इसका मतलब है कि मुझे खुद से प्यार करना चाहिए। इसका मतलब है कि मुझे कल, आज और कल के लिए आशा बनाए रखनी चाहिए, और क्योंकि आपको संबोधित करने का अर्थ है एक कठिन सच्चाई को संबोधित करना: वह तथ्य जो मैं चाहता था (और मेरी खुद की जान लेने की कोशिश की).
खैर, मैंने आपको पहले कभी नहीं लिखा, लेकिन अब मैं हूं। मैं आज इसे बदल रहा हूं, क्योंकि आप बेहतर के लायक हैं। सब लोग जो आत्महत्या कर रहा है वह बेहतर का हकदार है। तो कृपया, यदि आप अभी भी यहाँ हैं, तो इसे पढ़ते रहें, क्योंकि आप इसके लायक हैं। आप मायने रखते हैं।
आप देखिए, मुझे पता है कि अभी आप, इतने डर और सपनों वाली किशोर लड़की, दर्द कर रही है। आपके दिमाग में एक अदृश्य युद्ध चल रहा है, और आप हमलावर होने के साथ-साथ बचाव करने वाले भी हैं। आपकी बीमारी आपको दोस्त और दुश्मन दोनों बनाती है।
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जब ज्यादातर लोग चिंता शब्द सुनते हैं, तो वे इस स्थिति के बारे में सबसे चरम रूप में सोचते हैं। वे हॉलीवुड की तरह एक हमले के चित्रण की कल्पना करते हैं, कांपना, हिलना और एक पेपर बैग में सांस लेना जैसी चीजें। लेकिन चिंता इससे कहीं ज्यादा है। चिंता आपके शरीर पर नियंत्रण रखती है। इससे आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है, आपका दिल दौड़ने लगता है, और आपका पेट मुड़ जाता है। आप बेचैनी और बेचैनी की एक सामान्य भावना महसूस करते हैं.. चिंता के कारण आपका शरीर तरोताजा महसूस करता है, और आप ठंडे पसीने से तर हो जाते हैं। आपको इतना पसीना आता है कि आपके कपड़े भीग जाते हैं.. चिंता आपकी छाती को कसने का कारण बनती है। आप सांस लेने के लिए संघर्ष करते हैं। लेकिन ज्यादातर समय चिंता अधिक सूक्ष्म होती है - और अधिक कपटी। यह संभावित आपदाओं को गुगल करने में बिताया गया दिन है। मुझे कैंसर हुआ है, मेरी बेटी को एपेंडिसाइटिस का निदान किया गया है, और मुझे यकीन था कि मेरे नवजात बेटे को आरएसवी था। अपनी आँखें खोलकर "सोते हुए" रातें बिताई हैं, हर आवाज़ पर विश्वास करना एक घुसपैठिए की है और सोच रहा है कि आप कैसे बचेंगे। मुझे चिंता है कि मेरा परिवार कहाँ जाएगा, या छिप जाएगा.. यह असुरक्षा है। मैं अपने पति से दिन में एक दर्जन बार पूछती हूं कि क्या वह मुझसे प्यार करते हैं क्योंकि मेरा मानना है कि वह मुझसे प्यार नहीं कर सकते। वह मुझसे प्यार कैसे कर सकता है?. चिंता अनुत्तरित कॉल या टेक्स्ट को "कथन" में बदल देती है। इससे आपको विश्वास होता है कि आपके मित्र और परिवार आपसे नाराज़ हैं। यह आपको विश्वास दिलाता है कि उन्हें आपकी परवाह नहीं है, और अचानक उनकी चुप्पी इस बात का सबूत है कि वे आपसे नफरत करते हैं। सब आपसे नफरत करते हैं.. चिंता अपंग और तर्कहीन भय है। आप विमान पर नहीं चढ़ सकते क्योंकि यह दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। आप किसी कार्य कार्यक्रम में नहीं जा सकते क्योंकि आप रुचिहीन और महत्वहीन हैं। और आप अपना घर नहीं छोड़ सकते क्योंकि चिंता चिंता है.. चिंता तनाव है.. चिंता भय है.. चिंता चुनी हुई त्वचा, चबाए हुए होंठ और थोड़े नाखून हैं। यह टिक और आदतें हैं जिनका उपयोग आप अपने लक्षणों को दूर रखने की कोशिश करने के लिए करते हैं। ओह, और क्या मैंने चिंता का उल्लेख किया है जिससे आपको लगता है कि सब कुछ आपकी गलती है? हर चीज़.. लेकिन चिंता भी एक चोर कलाकार है। यह भ्रामक है। यह धोखेबाज है। चिंता झूठ है.. इसलिए यदि आप आज संघर्ष कर रहे हैं, तो याद रखें: आप काफी अच्छे हैं। आप काफी मजबूत हैं, और आप बहादुर हैं क्योंकि आप चलते रहते हैं। तुम जीते रहो और लड़ते रहो.. हार मत मानो। #स्वास्थ्य #मानसिक स्वास्थ्य #मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह #चिंता
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मुझे पता है कि अभी, आप निराशाजनक महसूस करते हैं. आपको विश्वास है कि यह दर्द खत्म नहीं होगा। यह समाप्त नहीं हो सकता है, और आप बाहर चाहते हैं। आप जरुरत बाहर। आपको "शिट स्टॉप" बनाना होगा।
मुझे पता है कि अभी, तुम एक बोझ की तरह महसूस कर रहे हो। आपको विश्वास है कि आपके मित्र और परिवार आपके बिना बेहतर रहेंगे। आपको विश्वास है कि आपके बिना हर कोई बेहतर होगा। जब मैं कहूं तो मेरी बात सुनो यह सच नहीं है।
अभी, तुम थक गए हो। काम करना कठिन है। स्कूल जाना मुश्किल है। यहां तक किहावरिंग कठिन है; सबसे छोटे कार्य स्मारकीय लगते हैं। आप चंचल और छोटे स्वभाव के हैं। आप टूटा हुआ, बेकार, दयनीय और उदासीन महसूस करते हैं, और आप खाने और सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
और मुझे पता है कि अभी, आपके दिमाग में एक टेप चल रहा है जो आपको बता रहा है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं; आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, काफी सुंदर हैं, या "सामान्य" पर्याप्त नहीं हैं। यह आपको बताता है कि आप बेकार हैं। और वह टेप जोर से है। उसकी आवाज कर्कश है।
लेकिन रुक जाओ। सांस लेना। (गंभीरता से। सांस लेना। मैं इंतज़ार करूँगा।) और सुनो, सच में सुनो: सच क्या है?
सच तो यह है कि तुम बुरे नहीं हो। तुम पागल नहीं हो। सच्चाई यह है कि मदद और आशा है - हाँ, आपके लिए भी।
मेरा जीवन - तुम्हारा जीवन - इसका प्रमाण है।
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मैं 17 साल का था जब मैंने पहली बार खुद को मारने की कोशिश की थी। मुझे नहीं पता क्यों। ज़रुरी नहीं। मेरा मतलब है, मुझे पता है कि मैं क्या सोच रहा था। आवाजें मुझसे कह रही थीं: “तुम मूर्ख हो। तुम बेकार हो। तुम निराशाजनक हो। कोई भी तुम्हें पसंद नही करता। किसी को आपकी परवाह नहीं है। कोई आपके साथ नहीं रहना चाहता। आपको खुद को मारना चाहिए। तुम्हारे बिना सबका भला होगा। नर्क, दुनिया तुम्हारे बिना बेहतर होगी। ”। लेकिन मैंने उस दिन को क्यों चुना - और वह क्षण - एक रहस्य बना हुआ है। 21 जून 2001 से कोई जर्नल प्रविष्टि मौजूद नहीं है। डार्क पेज (जो मुझे पीली, जेल स्याही से भरना चाहिए था) बंजर और अछूता रहता है.. भले ही, 21 जून, 2001 वह दिन था जब मैंने खुद को मारने का फैसला किया। इसलिए मैं दुकान पर गया और टाइलेनॉल की एक बोतल और कोक की एक कैन खरीदी। मैंने गोलियां लीं और अंत में, मैं बाहर निकल गया.. लेकिन उस शाम बाद में एक अजीब बात हुई: मैं उठा। जीवित.. दुर्भाग्य से, जब मैंने अपनी आँखें खोली और निकोटीन से सना हुआ छत के ऊपर देखा, तो मैं खुश नहीं था। बिलकुल। मुझे याद है कि मैं कितना दयनीय था, मैं कितना बेकार था, और मैं कितना असफल था। (मेरा मतलब है, मैं खुद को मार भी नहीं सकता था: वह कौन करता है?!) और मुझे एक साल से अधिक समय तक ऐसा लगा, यानी मैंने अपने वरिष्ठ वर्ष के हर एक दिन आत्मघाती विचारों का मनोरंजन किया। लेकिन फिर मैंने स्नातक किया और कॉलेज चला गया.. मैं एक नए राज्य में एक नए शहर में चला गया, जहां मुझे एक नया मनोवैज्ञानिक, एक नया मनोचिकित्सक मिला, और अधिक मदद मिली, और - शायद सबसे महत्वपूर्ण - आशा मिली, और जीवन थोड़ा उज्जवल होने लगा। अँधेरा भी कुछ हल्का सा लग रहा था.. उस ने कहा, मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि मेरी रिकवरी सही रही है, क्योंकि ऐसा नहीं हुआ है। मैंने 20 साल की उम्र में फिर से अपनी जान लेने की कोशिश की और आत्मघाती विचार और विचार अभी भी एक आदर्श के रूप में हैं। लेकिन आज मैं शुक्रगुजार हूं कि मैं उठा, और उठा। आज मैं शुक्रगुजार हूं कि, उस जून के दिन मैं जागा.. जीवित.. तो याद रखना: तुम असहाय नहीं हो। आप आशाहीन नहीं हैं। आप अकेले नहीं हैं, और इस अंधेरी सुरंग के अंत में प्रकाश है.. मैं वादा करता हूं कि अगर तुम रुको तो रोशनी है.. #विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस #आत्महत्या रोकथाम माह #आत्महत्या निवारण #स्वास्थ्य #मानसिक स्वास्थ्य #प्यार #प्रकाश #उम्मीद
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कोई गलती नहीं करना: चीजें बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाएंगी। आप अपना और अपने कुछ दोस्तों का विश्वास खो देंगे। आप सभी प्रेरणा खो देंगे। आपके ग्रेड खिसकने लगेंगे। आपका सिर घूमता रहेगा। और तुम मरना चाहोगे। आप अपने दिल को रोकने के लिए भगवान से प्रार्थना करेंगे। अपनी सांस रोकने के लिए। आपको पर्याप्त गहराई तक काटने की शक्ति देने के लिए, या पर्याप्त निगलने का साहस देने के लिए, यह सब दूर करने के लिए।
लेकिन अंत में, मैं वादा करता हूँ, यह एक मोड़ लेगा। कृपया प्रतीक्षा करें। उस दिन तक रुको जब तुम्हारे सीने पर भार उठ जाएगा, तुम्हारे मन का कोहरा छंट जाएगा, और तुम्हारे डूबने का भाव बीत जाएगा।
लहरें जम जाएंगी। यूतुम हवा के लिए ऊपर आओगे।
वह दिन खूबसूरत होगा। आप सितारों को फिर से देखेंगे। सूरज आपकी त्वचा और दिल को गर्म करेगा। मुझे वह दिन याद है।
लेकिन वहां पहुंचने के लिए, निश्चित रूप से आपको लड़ना होगा। आपको अपने लिए, और अपने लिए खड़ा होना होगा। आपको असहज होने के साथ असहज होना पड़ेगा। आप - मुझे - तीन अलग-अलग राज्यों में - एक दर्जन से अधिक विभिन्न चिकित्सक और मनोचिकित्सकों को देखने की आवश्यकता होगी।
लेकिन कृपया, आपको रहना होगा।
मैं आपको रहने के लिए कह रहा हूं।
आपने इसे अभी तक बनाया है। धूप निकलने में अभी कुछ ही समय है। तो रुको। चारों ओर रहो, ठीक है?
क्योंकि आप मायने रखते हैं। हम मायने रखते हैं। मैं मायने रखता हूं।
यदि आप या आपके किसी परिचित के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो कृपया राष्ट्रीय को कॉल करें आत्मघाती रोकथाम लाइफ़लाइन 1-800-273-8255 पर, विज़िट आत्महत्या रोकथामLifeline.org, या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन के प्रशिक्षित परामर्शदाता से तुरंत बात करने के लिए "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।
इन किफायती मानसिक स्वास्थ्य ऐप एक पेशेवर के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे मदद कर सकते हैं।
