Avouons-le: lorsqu'il s'agit de confiance, tue Beyoncé. Mais et si je vous disais qu'il y avait un moyen de canaliser votre Bey intérieur? Bien sûr, nous n'avons peut-être pas tous la chance de porter des tenues impertinentes tout en nous pavanant sur scène, mais bon, ça ne fait jamais de mal d'apprendre quelques bons trucs et astuces pour se sentir plus en confiance.
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« Le yoga a considérablement augmenté ma confiance en moi », déclare Jessamyn Stanley, un célébrité Instagram et professeur de yoga pour Cody, une source en ligne pour aptitude. « Lorsque j'ai commencé à m'entraîner, il m'était extrêmement difficile de me complimenter sur mes capacités physiques. J'ai toujours apprécié mes défauts par rapport à mes réalisations et je n'ai jamais pu être vraiment reconnaissant des capacités de mon corps.
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Jessamyn a noté que le vrai changement dans sa confiance en elle s'est produit lorsqu'elle a commencé à documenter sa pratique du yoga via la photographie.
« Prendre des photos de mon corps en pratiquant les asanas a essentiellement sauvé mon esprit et mes émotions. santé et je n'exagère certainement pas », a-t-elle partagé. « Savez-vous combien de personnes évitent les miroirs et les photos précisément parce qu'elles ne veulent pas reconnaître à quoi ressemble réellement leur corps? J'étais l'une de ces personnes.
Admettant qu'il était "très difficile" de regarder son corps lorsqu'elle a commencé à publier des photos sur Instagram, en disant: "Tout ce que je pouvais voir, c'était le les parties que je devais changer et les façons dont mes poses pourraient être meilleures », Jessamyn a lentement mais sûrement commencé à aimer et à apprécier son corps pour son force.
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"J'ai vu à quel point j'étais forte et à quel point toutes les parties de mon corps que je pensais devoir changer étaient des éléments clés de ma force", a-t-elle déclaré. "J'ai été obligé d'évaluer pourquoi je n'aimais pas certaines parties de moi-même pour la première fois de ma vie. Cela a été une occasion inattendue de clarifier comment j'évalue réellement mes forces et mes faiblesses. Je suis reconnaissant de cette opportunité de réparer thérapeutiquement des années de honte corporelle auto-imposée. »
Et Jessamyn n'est certainement pas la première ni la dernière yogi à remarquer ce changement dans son état mental. De nombreuses études ont montré une corrélation entre pratiquer le yoga et augmenter la confiance en soi. Une grande partie de cela a à voir avec la capacité du yoga à aider à soulager le stress.
« Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons devenir plus autocritiques à propos de notre poids et de nos habitudes alimentaires. tour, une préoccupation avec la nourriture, l'exercice et l'apparence physique apporte plus de stress dans nos vies », écrit Carolyn Grégoire. "Non seulement le yoga peut aider à promouvoir l'acceptation de soi, mais il a également été prouvé qu'il soulage le stress. Les poses de repos apaisantes peuvent être particulièrement utiles pour apaiser un esprit occupé par des pensées négatives.
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Pour résumer: une fille moins stressée équivaut à une femme plus heureuse et plus confiante !
« Le yoga a transformé ma relation avec mon corps en me permettant d'établir un lien durable entre mes actions physiques et mon esprit », ajoute Jessamyn. "Pratiquer les asanas nécessite qu'un individu fasse taire les parties de l'esprit qui ont tendance à submerger la concentration, et je suis ainsi capable d'avoir une relation plus positive avec mon corps physique."
Alors, vers quelles poses de yoga Jessamyn gravite-t-elle pour canaliser sa Beyoncé intérieure (c'est-à-dire renforcer sa confiance en elle) ?
1. Pose de la demi-lune
"La pose de demi-lune nécessite que vous réinitialisiez votre idée de stabilité en réimaginant vos deux jambes comme une, plus un bras. Ce petit changement de perspective se traduit par beaucoup de nouvelles perspectives dans le reste de votre vie lorsque vous essayez de trouver un équilibre.
2. Chameau
« Parce que c'est un backbend et un ouvre-cœur incroyablement énormes, cela enseigne la patience et nécessite une attitude humble. Lorsque vous pouvez être patient et humble, il est beaucoup plus facile de gagner en confiance et d'être plus heureux dans l'ensemble. »
3. Dauphin
"Dolphin Pose nécessite une énorme force d'épaule, cela fait en quelque sorte ressortir l'Atlas intérieur de chaque pratiquant de yoga - si vous pouvez (littéralement) porter tout le poids de votre corps sur vos épaules, que ne pouvez-vous pas accomplir dans le reste de votre la vie?"
4. Posture triangulaire
« Il y a quelque chose à propos de l'étirement du haut de votre bras, avec de l'énergie qui jaillit du bout des doigts et votre corps s'allonge dans toutes les directions, ce qui fait qu'un pratiquant à n'importe quelle étape se sent comme un rock total Star."
5. Le Roi Pigeon Pose
"Un ouvreur de hanche, en particulier un bon profond comme un pigeon célibataire, libère toute l'anxiété, la peur et les envies de fuite qui parfument notre vie de tous les jours. Lorsque vous relâchez ces chaînes, la confiance et le bonheur sont les seuls éléments restants. »
6. Pose du danseur
«Je pense que l'exubérance physique de la pratique du yoga asana est à peine mieux personnifiée que la pose du danseur. Peu importe comment il est exprimé, la forme du praticien est toujours la définition absolue du bonheur gratuit et cela se traduit dans d'autres parties de la vie.
