Avec la saison estivale qui approche à grands pas, de plus en plus de gens cherchent à se mettre en forme et à se mettre en forme avec des routines d'entraînement intensifiées. Mais si vous ne faites que vous entraîner, vous ne verrez peut-être pas les résultats que vous souhaitez, et cela pourrait être dû à vos habitudes alimentaires. Avez-vous envisagé un détox régime pour voir si cela fait une différence? Si oui, assurez-vous de savoir si vous en avez vraiment besoin ou non, car la désintoxication régimes ne doit pas être pris à la légère. Voici quelques conseils pour déterminer quand une cure de désintoxication est vraiment nécessaire.
Les régimes ne sont pas amusants
La plupart des gens détestent le mot «régime» parce qu'ils pensent que cela signifie qu'ils doivent se débarrasser de tout ce qu'ils aiment manger et s'en tenir au pain de blé et aux fibres. Pas si! Suivre un régime peut être amusant et délicieux, mais vous devez mettre votre corps et votre esprit en mode sain. Alors que de plus en plus de personnes cherchent à démarrer un régime plus nutritif en conjonction avec
exercer régimes, beaucoup considèrent un plan de désintoxication comme un tremplin vers un mode de vie plus sain.Les régimes détox ne sont pas des régimes
Une cure de désintoxication n'est pas destinée à être un régime et ne doit jamais être traitée comme telle. C'est un moyen de réinitialiser votre corps, lui permettant de redémarrer d'une manière plus propre, plus calme et plus équilibrée. Une cure de désintoxication est un excellent moyen de démarrer une alimentation saine (que ce soit pour la saison estivale ou au-delà) et d'être sur la voie d'un mode de vie plus équilibré et d'un meilleur bien-être - à long terme.
Attention aux régimes à la mode
De nombreux plans de désintoxication à la mode impliquent un régime liquide pendant trois jours ou plus, mais ces régimes peuvent vous laisser insatisfait, affamé et irritable. Une cure de désintoxication ne devrait jamais concerner la famine ou un apport calorique extrêmement faible. Au lieu de cela, un plan de désintoxication réussi devrait réinitialiser votre intestin et fournir à votre corps des aliments purs et non altérés comme carburant. Un régime de désintoxication devrait se concentrer sur des aliments frais et riches en nutriments qui dépendent fortement des aliments à base de plantes et des protéines animales limitées.
Avez-vous vraiment besoin d'un régime détox ?
Déterminer si vous avez besoin d'une cure de désintoxication est simple, posez-vous simplement les questions suivantes :
- Vous suivez un régime, mais les kilos refusent toujours de fondre ?
- Mangez-vous des aliments transformés plus de deux fois par jour ?
- Mangez-vous au fast-food une ou plusieurs fois par semaine ?
- Êtes-vous dans une ornière alimentaire (manger les mêmes choses jour après jour) ?
- Avez-vous reçu un diagnostic de l'un des symptômes suivants: hypertension, taux de cholestérol élevé, diabète de type II (apparition de l'adulte) ?
- Vous souffrez de constipation ?
- Êtes-vous constamment fatigué, peu importe la quantité de sommeil que vous dormez ?
Si vous avez répondu OUI à au moins deux de ces questions, vous devrez peut-être revoir vos stratégies alimentaires, en commençant par un simple plan de désintoxication !
Exemple de régime détox
Il existe de nombreux régimes de désintoxication sur le marché - il suffit de faire une recherche sur Internet et vous trouverez des sites Web, des livres et des centres de désintoxication. Mais lequel est fait pour vous? Celui qui fournit des aliments et des boissons sains tout en éliminant les déchets transformés et en vous enseignant les bases de alimentation équilibrée. Par exemple, l'approche de désintoxication de l'Active Center for Health & Wellness implique un programme de trois semaines.
Semaine 1: La première semaine commence par l'élimination - s'éloigner des aliments transformés, diminuer votre consommation de caféine et tenir un journal alimentaire de votre consommation quotidienne.
Semaine 2: La deuxième semaine vous amènera dans la phase de désintoxication qui implique deux repas «liquides» par jour (soit faits maison shakes, jus ou soupes) et un repas « solide » par jour, qui devrait inclure des glucides, des protéines et des aliments sains graisses. Que votre repas soit solide ou liquide, vous devez garder les ingrédients frais et sains – et considérer que les aliments biologiques sont encore meilleurs pour votre corps.
Semaine 3: La troisième semaine vous ramènera à une routine alimentaire normale, combinant les aspects de la première et de la deuxième semaine dans votre routine quotidienne et créera également un menu/plan de repas qui vous convient spécifiquement pour le long terme. Cette semaine vous permettra également de réintroduire progressivement certains aliments éliminés dans votre alimentation.
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L'objectif d'un régime de désintoxication sain est de vous apprendre à manger sainement dans le cadre de votre mode de vie, et non de vous priver d'aliments sains et nutritifs essentiels à votre santé globale. santé et bien-être. |
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