Selon le Bureau of Labor Statistics, environ 60 pour cent de toutes les femmes sont actuellement sur le marché du travail. Par rapport aux périodes précédentes où il était beaucoup plus courant pour les femmes de rester à la maison, beaucoup d'entre nous se sentent stressées.
Réveillez-vous plus tôt
Aussi difficile qu'il soit de se réveiller en général (en plus de la facilité avec laquelle il est possible d'appuyer sur le bouton « snooze » une ou deux fois), se réveiller même 10 minutes plus tôt peut réduire considérablement le stress quotidien. Accordez-vous ce « temps pour moi » dont vous avez tant besoin tôt le matin pour donner un bon ton pour le reste de votre journée. Au cours de ces précieuses 10 minutes (ou plus), vous pouvez lire ou méditer, faire une promenade, prendre une douche plus longue, prendre une tasse de café et lire le journal ou simplement rassembler vos pensées et organiser votre journée. Faites-nous confiance, vous vivrez un style de vie plus détendu en vous accordant du temps seul chaque matin.
Offrez-vous
Vous travaillez dur pour l'argent, alors récompensez-vous! Assurez-vous que votre récompense vous permet de respecter votre budget, bien sûr, sinon vous ne ferez que vous stresser davantage. Nous recommandons de petites récompenses hebdomadaires ou même quotidiennes. Des exemples d'indulgences quotidiennes incluent le café Starbucks le matin, l'écoute de votre album préféré pendant le déjeuner ou un bain chaud avec un verre de vin le soir. Les indulgences hebdomadaires peuvent consister à déjeuner avec une petite amie, à faire une randonnée ou à faire une pédicure. Se donner des choses à espérer (qui sont juste pour vous !) est un énorme réducteur de stress.
Apprendre à dire « non »
Dire « non » a toujours été un problème auquel les femmes sont confrontées. Nous aimons les gens, nous nous engageons trop et nous essayons de tout faire. Ces trois choses à elles seules sont garanties de causer du stress. La prochaine fois que quelqu'un vous demandera de faire quelque chose, qu'il s'agisse d'organiser une fête de bureau ou de faire un travail supplémentaire, réfléchissez bien avant dire "oui". Si vous êtes déjà submergé et que vous savez que cela ne fera qu'augmenter votre niveau de stress, dites simplement « non ». Ne culpabilise pas et bouge au.
Dormez suffisamment
Le sommeil est vraiment le remède magique - il aide considérablement à réduire le stress et peut même vous aider à perdre du poids. Si vous ne dormez pas bien, votre corps passe naturellement en mode stress. La pression artérielle augmente et les hormones de stress augmentent. Si vous êtes déjà stressé, rester éveillé en essayant de tout faire ne fera qu'augmenter vos problèmes. Soyez prêt à remettre les choses à demain. En tant que fille qui travaille, le fait d'avoir huit heures de sommeil vous aidera à mieux performer au travail, à être plus alerte et à pouvoir accomplir plus au cours d'une journée donnée. Oui, nous voulons tous aller au lit avec une maison d'une propreté éclatante, mais apprendre à laisser aller ces petites choses afin de se reposer davantage réduira finalement votre stress à long terme.
