Peux-tu te croire mince? De plus en plus d'études - et de personnes qui l'ont fait - disent que c'est possible. Il existe une variété de stratégies de visualisation que vous pouvez utiliser. Qu'il s'agisse de vous voir manger plus sainement ou de prévoir un nouveau chiffre sur la balance, le pouvoir de perdre du poids a beaucoup à voir avec votre esprit. Ils disent que si vous envisagez quelque chose, vous en faites une réalité. Alors pourquoi ne pas évoquer un aperçu de vous-même quelques kilos en moins et l'utiliser pour les perdre ?
Méditer pour perdre
Le simple fait d'imaginer l'image de vous-même plus mince et en meilleure santé peut vous motiver à poursuivre une alimentation saine et un programme d'exercice physique et à perdre du poids. La clé est de méditer régulièrement - cela ne prend que quelques minutes par jour. Vous ne pouvez pas manger de la malbouffe et rester assis à fredonner toute la journée, mais
Ressentez les sentiments
Si vous avez perdu du poids dans le passé, vous vous souvenez peut-être à quel point vous vous êtes senti bien lorsque vous avez vu le chiffre sur la balance baisser. Essayez de prédire une livre perte de poids pour commencer et voir ce nombre sur la balance. La clé est de vous souvenir de ces bons sentiments que vous avez ressentis lorsque vous avez vu sur la balance que vous avez perdu, ce qui vous a aidé à maintenir votre régime alimentaire sain et votre programme d'exercice. Cela pourrait vous remettre sur votre plan, et cela pourrait vous aider à recommencer à perdre du poids.
Utiliser un outil de visualisation de photos
Il existe des outils de visualisation de perte de poids comme Weight Mirror de ModiFace qui vous permettent de télécharger une photo et de voir à quoi vous ressembleriez si vous perdiez ou gagnais du poids. Il pourrait être utile de vous voir physiquement mince, ce qui peut vous aider à rester motivé et à faire de meilleurs choix en matière d'alimentation et d'exercice. Il existe plusieurs visualiseurs de perte de poids en ligne - trouvez-en un et préparez une photo.
Imaginez céder
Une étude de l'Université Carnegie Mellon a montré que vous visualiser en train de manger un repas dont vous avez envie peut vous aider à éviter les crises de boulimie. Si vous envisagez de manger un aliment spécifique dont vous savez qu'il n'est pas conforme à votre plan de perte de poids, vous pourrez peut-être imaginer vous arrachez et appréciez le goût de la nourriture, ce qui pourrait diminuer votre désir pour la nourriture ou l'éliminer complètement.
Voir l'installateur "vous"
Diane Petrella, un conseiller de Rhode Island, dit que la façon dont vous vous voyez est le meilleur indicateur de votre capacité à perdre du poids avec succès. Si vous essayez de perdre du poids et de conserver l'image de vous-même telle qu'elle est, vous ferez des choix en fonction de l'image la plus lourde de vous-même au lieu de l'image plus mince que vous pouvez visualiser. Lorsque vous vous imaginez atteindre votre objectif de poids, vous pouvez faire de meilleurs choix en fonction de la nouvelle image plus saine.
Si suivre un régime et faire de l'exercice ne semble pas le faire pour vous, pourquoi ne pas essayer quelques techniques de visualisation? On ne sait jamais - l'esprit peut vraiment l'emporter sur la matière.
Comment méditer perdre du poids
Cette vidéo vous montrera comment utiliser la méditation et la visualisation pour atteindre vos objectifs de perte de poids/mise en forme.
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