Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi plus de la moitié des adultes aux États-Unis sont en surpoids même s'il existe tant de régimes alimentaires (et d'arnaques) et des dizaines de milliers d'installations de fitness? Le Dr Adam Shafran et Lee Kantor, auteurs de You Can't Lose Weight Alone, pensent que c'est parce que trop peu de gens comprennent l'importance d'avoir un partenaire pour la santé et la forme physique. Avoir un partenaire d'entraînement peut vous garder sur la bonne voie et vous conduire sur la voie d'une perte de poids réussie et à long terme. Voici pourquoi.
Responsabilité
En plus de bien manger et de faire de l'exercice (les deux sont du bon sens), un système de soutien et la responsabilité sont essentiels pour garantir que vos efforts de perte de poids restent forts, raisonnables et réussis. Vous et votre partenaire pouvez individuellement rompre vos promesses de manger mieux et de faire de l'exercice régulièrement, mais ensemble, vous serez plus susceptible de vous en tenir à votre routine de perte de poids. Vous ne voulez pas laisser tomber votre partenaire d'entraînement, n'est-ce pas?
Pourquoi un système d'aide au fitness fonctionne
Selon le Dr Shafran et Kantor, également connu sous le nom de Dr Fitness and the Fat Guy à DrFitnessAndTheFatGuy.com, vous n'êtes pas seul si vous avez essayé et échoué à perdre du poids. En fait, disent-ils, 95 pour cent des personnes au régime échouent dans l'année et plus de 70 pour cent des amateurs de gym arrêtent en moins de 90 jours. Pas étonnant qu'il semble plus facile d'abandonner ou d'essayer le prochain régime à la mode encore et encore. La vérité est qu'avoir un partenaire vous conduira à une meilleure perte de poids ainsi qu'à une meilleure santé par rapport au fait de le faire (et de renoncer à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercice) seul. Mais pourquoi?
Un partenaire de fitness améliore votre conformité
Le Dr Shafran et Kantor expliquent: « Les gens aiment davantage faire de l'exercice lorsqu'ils le font avec un ami. Vous dissociez l'aspect physique (et l'ennui) de l'exercice avec tout le plaisir que vous prenez à parler et à socialiser.
Pensez à toutes les fois où vous avez rencontré un ami au gymnase et vous avez tous les deux bavardé l'un à côté de l'autre sur les tapis roulants pour que votre marche de quatre milles passe inaperçue. Avoir un copain d'entraînement rend l'entraînement amusant - et beaucoup plus tolérable si l'exercice pour vous, c'est comme arracher les dents.
Un copain d'entraînement vous aide à traverser les moments difficiles
Parfois, vous avez besoin d'un petit coup de pouce parce que votre énergie ou votre motivation est à la traîne. C'est normal - prévoyez des revers - mais votre partenaire peut vous empêcher d'abandonner le navire. "Votre partenaire est votre police d'assurance", déclarent le Dr Shafran et Kantor. « Elle vous rattrapera quand vous tomberez. Elle vous pardonnera et vous ramènera au programme… rapidement. Et vous ferez de même pour elle.
Lorsque vous fixez un rendez-vous avec quelqu'un, vous le gardez
Pour la plupart, même si les gens rompent leurs promesses tous les jours, ils ne manquent pas de rendez-vous. Le Dr Safran et Kantor répètent: « Personne ne veut laisser tomber quelqu'un d'autre. » Le système de copains de fitness vous oblige pour fixer des rendez-vous d'entraînement - que vous vous sentirez beaucoup plus obligé de respecter puisque quelqu'un compte sur vous.
Les partenaires de fitness ont un objectif collectif
En travaillant ensemble, vous et votre partenaire pourrez tous les deux atteindre vos objectifs plus rapidement. En disant à quelqu'un vos objectifs, vous les atteindrez plus probablement parce que vous ne voulez pas avoir l'air idiot de ne pas faire ce que vous avez dit à quelqu'un que vous feriez, disent le Dr Shafran et Kantor. De plus, avoir un objectif commun avec votre ami sportif peut être utilement motivant lorsqu'il semble plus facile d'abandonner.
Avoir un partenaire d'entraînement signifie que vous faites partie d'une équipe
Perdre du poids est une chose extrêmement difficile à faire. Surtout seul. Le Dr Shafran et Kantor soulignent: « Regardez les célébrités. Ils ont une équipe pour les aider à bien paraître. Ils ont des entraîneurs personnels, un chef, un maquilleur, un coiffeur et un assistant personnel. En vous associant à quelqu'un, vous ne serez pas seul. Votre partenaire est votre coéquipier, quelqu'un qui vous encourage, vous relève lorsque vous tombez et vous aide à chaque étape.
Vous n'êtes pas convaincu qu'un partenaire est la clé de votre succès de perte de poids à long terme? Procurez-vous le livre du Dr Shafran et Kantor Vous ne pouvez pas perdre du poids seul et découvrez leur émission de radio hebdomadaire tous les jeudis. Vous ne pensez peut-être pas qu'avoir un partenaire vous aidera à perdre du poids, mais tant que vous ne serez pas en couple, vous ne le saurez jamais!
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