Continuez à bouger au bureau
Si vous n'avez pas de vacances d'été et que vous devez quand même vous présenter au bureau quelques jours par semaine, utilisez votre espace de travail pour brûler des calories. Cohen reconnaît qu'un entraînement intensif dans votre cabine peut ne pas être approprié, mais suggère quelques moyens sournois d'en obtenir exercer. Elle dit: « Il peut être difficile de s'entraîner au bureau sans être regardé par des collègues, mais une chose simple comme marcher jusqu'au bureau de quelqu'un au lieu d'appeler peut vous aider à vous lever et à bouger.
Autres façons de brûler au bureau calories:
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Accordez-vous et ajustez
Si la chaleur a sapé votre énergie et que vous ne voulez pas sortir pour faire de l'exercice ou même penser à aller au gymnase, utilisez votre temps de canapé pour faire de l'exercice. « Regarder la télévision à la maison est le moment idéal pour faire des exercices simples », déclare Cohen. « Les craquements pendant les publicités brûleront environ 5 à 8 calories par minute ou vous pouvez également faire inclinez les pompes de votre table basse et doublez ces calories brûlées à environ 10 à 12 calories par minute."
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Faites de l'exercice plus intelligemment
Que vous aimiez faire de l'exercice à la maison ou que vous préfériez la salle de sport, Cohen recommande l'entraînement par intervalles aussi souvent que possible. « La formation par intervalles est la clé pour la personne occupée », dit-elle. « Utiliser un entraînement en rafale et alterner entre un impact élevé et un impact faible signifie obtenir beaucoup plus en peu de temps. Atteindre 80 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale allumée et éteinte peut transformer un entraînement de 15 minutes en l'équivalent d'une heure d'entraînement !
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La retraite de remise en forme Muscle Milk
Andrea Orbeck est une entraîneuse de célébrités renommée, créditée d'avoir transformé les corps de Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher et Seal. Elle est spécifiquement chargée d'aider Klum à retrouver son corps d'avant bébé. Nous avons eu la chance de découvrir les routines d'entraînement réussies d'Orbeck Supermodel Sculpt et Pregnancy Sculpt au "Muscle Milk Aptitude Retraite » à Beverly Hills. Orbeck nous a appris tous ses mouvements de signature et nous a parlé des plans de nutrition qu'elle propose à ses clients célèbres. Le Muscle Milk Fitness Retreat est un événement de trois semaines organisé à Beverly Hills et proposant des cours de fitness en groupe dirigés par des entraîneurs d'Hollywood, conçus pour mettre les célébrités en forme pour l'été.
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