Votre façon préférée de lutter contre le stress est-elle de recruter votre meilleur ami pour vous rencontrer pour un double latte et un scone en prélude à une après-midi de shopping? Bien qu'il s'agisse d'un moyen efficace de vous remonter le moral, cela ne rend probablement pas service à vos cuisses ou à votre portefeuille. Une interaction sociale amicale est certainement nécessaire pour la santé mentale, mais elle peut aussi être une aubaine pour votre forme physique lorsque vous passez du temps à transpirer ensemble au lieu de siroter un café et de grignoter un le dessert. La professionnelle du fitness Sabrena Merrill, MS, partage les avantages de s'entraîner avec un ami et quelques exercices avec un partenaire pour vous aider à démarrer.
Avantages d'un partenaire de fitness
Selon Sabrena Merrill, MS, entraîneure personnelle et instructrice de conditionnement physique en groupe certifiée par l'American Council on Exercise (ACE), s'entraîner avec un copain peut vous garder engagé dans votre
aptitude.
« S'entraîner avec un ami est exceptionnellement motivant, en particulier pour les nouveaux utilisateurs qui essaient de faire des séances d'entraînement régulières une habitude », explique Merrill. « L'idée d'avoir un
partenaire avec qui s'entraîner (qui vivra les mêmes malaises ainsi que les mêmes sentiments d'accomplissement avec vous) fait de l'exercice quelque chose à espérer. Programmer un entraînement debout
un rendez-vous avec un partenaire vous motive à ne pas manquer l'entraînement parce que vous avez une autre personne qui vous tient responsable.
En plus d'être une source de motivation physique, s'entraîner avec un partenaire est bénéfique à la fois sur le plan physique et et santé mentale. Merrill explique: « Dans notre
vies, il est parfois difficile d'intégrer une interaction sociale amicale dans notre emploi du temps. S'entraîner avec un ami nous permet d'effectuer plusieurs tâches en augmentant notre « temps d'amis » avec
d'autres tout en s'entraînant simultanément.
Avoir un copain d'entraînement peut même améliorer votre condition physique plus que de s'entraîner seul. « S'entraîner avec un partenaire motive en fait chaque personne à travailler un peu plus ou plus longtemps qu'elle.
serait normalement seul. L'interaction sociale pendant l'exercice fournit une sorte de distraction qui permet à l'esprit de se concentrer sur le plaisir d'être avec un ami et d'éliminer les inconforts de
l'exercice », ajoute Merrill.
