J'ai renoncé à l'alcool, j'ai renoncé à la caféine, j'ai incorporé plus de fruits et légumes frais dans mon régime plus que jamais et je prends deux poignées de vitamines, d'antioxydants et de pilules prénatales chacune journée.
Si je ne tombe pas (et ne reste pas) enceinte bientôt, au moins je serai dans la meilleure forme de ma vie !
Les experts disent qu'un régime conçu pour augmenter votre fertilité peut vous aider à tomber enceinte sans envahissement infertilité médicaments et traitements. Ha! Que savent les experts? J'ai été l'image d'une santé parfaite pendant des mois et j'ai dû empoisonner mon corps avec toutes sortes de drogues et je n'ai toujours pas de bébé !
Mettre les choses au clair
Il s'avère que tous mes changements alimentaires ne sont pas vains. Selon Serena H. Chen, M.D., directeur de la division d'endocrinologie de la reproduction du département d'obstétrique et de gynécologie de Centre Médical Saint Barnabé
dans le New Jersey, « une alimentation saine est associée à une meilleure fertilité; et l'obésité et une mauvaise alimentation sont associées à un risque plus élevé d'infertilité. Certes, l'obésité n'est pas seulement fortement associée à des taux plus élevés d'infertilité, mais aussi à des taux plus élevés de fausses couches, de malformations congénitales et de complications de la grossesse pour la maman et le bébé.Le Dr Chen recommande les couples essayer de concevoir ajouter une copie de Le régime de fertilité: une recherche révolutionnaire révèle des moyens naturels de stimuler l'ovulation et d'améliorer vos chances de tomber enceinte par Jorge Chavarro et Walter Willet à leur bibliothèque de fertilité. Ce livre facile à suivre décrit un régime par deux chercheurs de Harvard sur la base de leur analyse d'une étude de la base de données sur la santé des infirmières et des infirmiers de 18 000 participantes sur l'alimentation et la fertilité.
Les cinq éléments clés de Le régime de fertilité:
- Réduire la viande rouge et les gras trans
- Obtenir des protéines et du fer à partir de légumes et de noix
- Choisir du lait entier et même de la crème glacée
- Boire du café, du thé et de l'alcool avec modération
- Perdre du poids (si nécessaire) et faire de l'exercice
Le régime de fertilité ne garantit pas plus une grossesse que la fécondation in vitro ou d'autres formes de procréation assistée, mais il est disponible pour tout le monde, n'a pas d'effets secondaires, prépare le terrain pour une grossesse en santé et jette les bases d'une alimentation saine pour la maternité et au-delà.
Le Dr Chen poursuit en expliquant: « Il n'y a pas de solution miracle, mais manger plus sainement est associé à une meilleure chance d'être fertile - en plus d'être en meilleure santé en général et de préparer votre corps pour une meilleure santé grossesse."
Cela ne signifie pas qu'une personne en très bonne santé n'aura pas besoin de traitement de fertilité. « Tout le monde, quel que soit son état de santé, devrait consulter un spécialiste de la fertilité pour une évaluation après six à 12 mois de rapports sexuels non protégés sans conception », exhorte le Dr Chen.
Consommation d'alcool et de caféine
En ce qui concerne la consommation d'alcool et la fertilité, des experts comme le Dr Chen disent qu'il est préférable de s'abstenir. Il semble évident que l'alcool pourrait avoir un impact négatif sur la fertilité et bien qu'il existe de nombreuses preuves publiées sur les effets indésirables effets de la consommation d'alcool sur le fœtus pendant la grossesse, il n'y a pas beaucoup de données sur l'effet de la consommation d'alcool sur la fertilité.
Les avis médicaux au sujet de la consommation de caféine en essayant de concevoir varient, mais en En général, il semble que consommer de la caféine avec modération soit sans danger (1 à 2 tasses régulières de boissons contenant de la caféine) par jour). Des études ont montré que la caféine peut affecter l'équilibre hormonal, augmenter les risques de fausse couche et empêcher l'ovulation. Nous savons également que la caféine traverse le placenta et que le fœtus est incapable de métaboliser la caféine, il faut donc l'éviter pendant la grossesse.
Régime de fertilité pour lui
La façon dont les hommes devraient manger en vue de la conception et pour augmenter le nombre de spermatozoïdes n'est pas si différente des femmes, mais il y a certains nutriments dont elles ont besoin plus que les femmes, comme le zinc, le B-12 et L-Carnitine. Les hommes peuvent également bénéficier des fruits et légumes riches en antioxydants, des propriétés équilibrantes hormonales des fibres et des légumes verts.
Si vous ne savez pas quel régime suivre ou quelles vitamines prendre, veuillez demander à votre fournisseur de soins de santé de vous recommander un plan qui fonctionne pour vous et votre partenaire.
Pour plus d'informations sur ce qu'il faut manger pour favoriser votre fertilité, lisez Améliorez votre fertilité avec de la nourriture par allParenting auteur contributeur, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
En savoir plus sur l'infertilité
L'infertilité ne devrait pas être un sujet tabou
Le langage secret de l'infertilité
Les pires questions que vous puissiez poser à une personne confrontée à l'infertilité
