Voici une statistique qui donne à réfléchir: les maladies cardiaques tuent une femme sur quatre. Et bien que nous ne puissions pas changer les facteurs de risque tels que les antécédents familiaux et la race, la recherche médicale a révélé au moins sept menaces que nous pouvons surmonter par la connaissance et l'action. "Se concentrer sur les facteurs de risque modifiables peut apporter des changements drastiques à la santé de notre cœur", explique le Dr Joseph Rotella, MD, DC.
Les sept mortels
Voici quelques facteurs de risque de maladie cardiaque que vous pouvez éliminer de votre vie, pour votre vie :
1. Usage du tabac :
« Même en fumant une à quatre cigarettes par jour, vous doublez le risque d'avoir une crise cardiaque ou de mourir d'une crise cardiaque » déclare Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR et directrice exécutive du McConnell Heart Health Center à Columbus, Ohio.
2. Hypertension artérielle:
Selon Caulin-Glaser, une pression artérielle supérieure à 130/85 mm/HG augmente de 10 fois le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire.
3. Inactivité physique:
Votre cœur est, bien sûr, un muscle - et un manque d'exercice l'affaiblit tout comme les autres muscles. Cela compromet les capacités de transport du sang de vos artères, veines et capillaires.
4. Diabète de type 2:
"Beaucoup de femmes ne savent pas que le diabète est un facteur de risque important de maladie coronarienne - et ce risque est plus élevé chez les femmes que chez les hommes", explique Caulin-Glaser. Une glycémie élevée endommage les vaisseaux qui alimentent le cœur en sang; les parois des vaisseaux peuvent en fait s'épaissir, ce qui rend plus difficile la circulation du sang. La bonne nouvelle est que le diabète de type 2 - même face à des antécédents familiaux - est en grande partie évitable grâce à la nutrition et à l'exercice.
5. Taux de cholestérol / Mauvaise nutrition :
Certains experts, comme le Dr James Carlson (auteur de GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) soutiennent qu’il n’a jamais été démontré que le cholestérol cause des maladies cardiaques. Au contraire, dit-il, "c'est la conversion des molécules de sucre en cholestérol, avec le cholestérol qui en résulte, qui est le vrai coupable derrière les maladies cardiaques."
6. Stress:
Dit Caulin-Glaser, « le cœur des femmes est plus sensible au stress, exprimé dans un phénomène connu sous le nom de « cœur brisé syndrome », qui déclenche des symptômes de crise cardiaque après un traumatisme émotionnel chez les femmes ménopausées avec des artères propres.
7. Syndrome métabolique:
Il s'agit d'un groupe de facteurs de risque qui se produisent souvent ensemble, un composant aggravant un autre. Ils comprennent « l'obésité centrale » (taille de plus de 35 ″); hypertension artérielle (supérieure à 130/85 mm/HG); faibles taux de cholestérol HDL (moins de 50 mg/dl); taux élevés de triglycérides (au-dessus de 150 mg/dl); et des niveaux de sucre dans le sang de plus de 100 mg/dl. Vous voulez en savoir plus sur ce que vous pouvez faire pour réduire ces risques? Lire l'article compagnon ici 10 façons de réduire votre risque de maladie cardiaque.
