Tu te souviens quand tu étais enfant? Aucune nourriture n'était meilleure que les aliments sucrés, gras et salés. Et diable, ce sont peut-être encore les aliments dont vous rêvez en tant qu'adulte. C'est la biologie humaine à l'œuvre. Nous avons soif de ces saveurs pour survivre, mais dans une culture où la restauration rapide est souvent plus facile qu'un repas sain et cuisiné à la maison, ces composés de survie sont en abondance et conduisent à des problèmes de santé effets. Si vous voulez que vos enfants demandent plutôt une collation saine, voici quelques conseils.
Exposez-les à des aliments sains dès le début
Il n'est jamais trop tard pour amener votre famille sur la voie d'une alimentation saine, mais exposer les enfants à une alimentation saine, aliments riches en nutriments dans leurs premières années est le meilleur moyen d'établir de saines habitudes alimentaires dans la futur. Tout comme lorsque les adultes commencent à adopter un mode de vie sain et commencent à avoir envie de salade plutôt que de hamburgers, les enfants développent des habitudes alimentaires confortables. Si vous les avez exposés à de délicieux fruits crus plutôt qu'à des pizzas grasses et salées, il y a de fortes chances qu'ils aient envie de ce qu'ils ont l'habitude de manger.
Faites du shopping ensemble dans un marché fermier local
Faites de l'épicerie une activité amusante et coopérative. Au lieu d'aller à l'épicerie, où les aliments gras et transformés abondent, dirigez-vous vers un marché fermier local pour vous approvisionner en fruits et légumes sains. Demandez à votre enfant d'aider à choisir ses aliments préférés au marché et de rentrer à la maison pour les préparer pour une collation saine ou repas. C'est un expérience de liaison, trop.
Le fruit comme nouveau régal
C’est une petite ruse qui mènera à un mode de vie sain à l’avenir. Récompensez les enfants avec de délicieux fruits sucrés au lieu de crème glacée ou d'autres aliments transformés et sucrés. Essayez de tremper les bananes dans du chocolat noir fondu et de les congeler sur un bâton. C'est un régal semblable à de la crème glacée, mais c'est aussi très sain et rafraîchissant pendant les chauds mois d'été.
Reconditionner les aliments sains
Devenez un expert en marketing dans votre propre maison. Les emballages aux couleurs vives et les présentoirs uniques attirent les enfants vers la malbouffe dans les épiceries. Essayez la même chose chez vous. Avoir des enfants décorer sacs à sandwich en plastique et emballer des noix saines et des mélanges dedans. Ils seront instantanément attirés par quelque chose auquel ils ont participé, mais ils adoreront également les couleurs vives et l'attitude amusante associées à la nourriture.
Donnez-leur des options exclusivement saines
Les enfants adorent avoir le droit de choisir, alors quand ils sont obligés de manger un repas sain sans aucun choix en la matière, ils ne vont probablement pas en profiter. Offrez à votre enfant trois options de petit-déjeuner sain ou plus parmi lesquelles choisir le matin. Ils auront l'impression d'avoir pris la décision finale et vous aurez un enfant plein d'énergie saine et de vitamines pour passer la journée.
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