Manger équilibré déjeuner aide à contrôler la faim et le poids, et il alimente votre corps pour vous aider à traverser ces journées chargées. Ne lésinez pas sur le repas le plus important de la journée parce que vous manquez de temps.
Selon la Mayo Clinic, un petit-déjeuner équilibré devrait inclure des fruits et des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des protéines faibles en gras. Ces rapides et équilibrés idées de petit déjeuner vous aidera à relancer votre métabolisme.
Céréales à grains entiers avec fruits et lait
Choisissez une céréale à grains entiers saine et garnissez-la de vos fruits préférés et de lait faible en gras pour un petit-déjeuner rapide et équilibré.
Gruau, baies et noix
Une autre option rapide et saine est la farine d'avoine instantanée, les fruits et les noix. Tranchez les fruits la veille et conservez-les dans un contenant hermétique, ou utilisez des fruits en conserve dans de l'eau.
Bagel de grains entiers, œuf dur et fruits
Les œufs durs dureront près d'une semaine s'ils sont conservés au réfrigérateur dans leur coquille. Ajoutez des fruits et un bagel de grains entiers pour un petit-déjeuner équilibré lorsque vous êtes pressé.
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