Êtes-vous toujours à la recherche d'alternatives plus saines à mettre dans les déjeuners de vos enfants? Je suis sûr. Je vais admettre quelque chose ici et maintenant: mes enfants ont 18, 16 et 12 ans, et je prépare toujours leurs déjeuners pour l'école tous les jours. Phew! Je me sens mieux maintenant que je l'ai dévoilé au grand jour. J'ai reçu des critiques à ce sujet d'amis dans le passé, mais c'est juste quelque chose que j'aime faire et que je ferai jusqu'à ce qu'ils quittent notre nid. Il y a des choses pires que je pourrais faire pour eux – comme leurs devoirs, peut-être ?
Cette année, j'ai apporté des changements drastiques à ce que je mets dans leurs déjeuners. J'avais l'habitude de jeter un sandwich à la viande et au fromage, des chips, des biscuits, des collations aux fruits, une boisson sucrée et j'appelais ça bien. Mais cette année, j'ai essayé de me concentrer sur la mise dans leurs déjeuners d'aliments qui les nourrissent vraiment et sont bons pour leur santé - et leurs dents.
Tant de produits sucrés que je mettais dans leurs déjeuners n'aidaient pas dans le département des dents. Ce sucre reste juste sur les dents de nos enfants tout au long de la journée et n'est pas enlevé jusqu'à ce qu'ils se brossent les dents cette nuit-là. Mais dans mes recherches pour fournir des déjeuners plus sains, j'ai découvert qu'il existe des aliments qui aident à la santé des dents.
Voici trois déjeuners équilibrés qui sont copieux, sains et, oui, contiennent des aliments bons pour la santé bucco-dentaire.
Déjeuner 1
Image: Julie Bonner/SheKnowsCelui-ci se compose de roulés de laitue à la viande et au fromage, de bretzels recouverts de yogourt, de pommes et de craquelins de poisson rouge. Quelques articles ici sont particulièrement bons pour les dents: le fromage et les pommes.
Le fromage est connu pour son calcium, qui est évidemment excellent pour les dents et les os, mais études ont également montré que la mastication nécessaire pour manger le fromage produit plus de salive, ce qui aide à se défendre contre la carie dentaire.
Les pommes produisent également une bonne quantité de salive, qui est connu pour rincer les bactéries et les particules alimentaires. La mastication de la pomme donne également à vos dents un bon brossage, pour les tenir jusqu'à ce qu'elles puissent se brosser les dents.
Déjeuner 2
Cette version se compose d'un bagel, de fromage à la crème, de carottes tranchées et d'un mélange de raisins secs, de canneberges et de noix.
Le fromage à la crème sur le bagel contient du calcium et aide à renforcer les dents. Si vous préférez ne pas envoyer de bagels avec votre enfant (les pains sont bien connus pour contenir une quantité de sucre), remplacez-les par des bâtonnets de céleri, qui sont aussi très bons pour les dents. Vous pouvez faire des "fourmis sur une bûche" avec le fromage à la crème, le céleri et les raisins secs, et vous pouvez même ajouter du beurre de cacahuète. C'est toujours un régal!
Les carottes sont super croquantes et pleines de fibres. Ils produisent également une grande quantité de salive, qui aide à réduire le risque de caries. Les raisins secs sont sucrés et la plupart des enfants les adorent pour cela, mais le sucre est naturel, donc pas de saccharose. Envoyez des raisins secs au lieu de collations aux fruits ou d'autres sucreries.
Le mélange de raisins secs, de noix et de canneberges est coloré, sucré et tellement délicieux, ce qui signifie que vos enfants l'adoreront et ne sauront même pas que ces trois aliments favorisent la santé des dents. Et les canneberges contiennent des polyphénols, qui peut empêcher la plaque de coller aux dents.
Déjeuner 3
Ce repas se compose d'un sandwich à la viande, au fromage et aux épinards, d'un œuf à la coque, de craquelins de poisson rouge et d'un mélange de raisins secs, de canneberges et de noix.
Tout comme le fromage contient du calcium, les œufs aussi. Les œufs sont également riches en phosphore, qui aide à garder l'émail fort et sain.
Les épinards sont un favori de mes trois enfants, quelque chose que je mets dans leurs déjeuners tous les jours. Il regorge de vitamines, de minéraux et de calcium et d'un vert feuillu facile à ajouter aux autres repas pour que vos enfants s'y habituent. Je le glisse dans des œufs, des omelettes, des paninis et tout ce que je peux! Jetez-le sur une pizza ou dans un smoothie !
Donc, si vous cherchez de meilleures alternatives nutritionnelles pour vos enfants, ces trois déjeuners sont colorés, rempliront le ventre de vos enfants, sont présentés de manière amusante et contiennent des aliments qui aident à promouvoir Dents saines. Que demander de plus, vous et vos enfants ?
Cet article fait partie d'une collaboration sponsorisée entre ProNamel® Dentifrice 6-12 Ans pour Enfants et elle sait
