Gardez ces collations saines à emporter dans votre garde-manger, votre voiture, votre sac à main ou votre bureau, et vous n'aurez jamais à vous rendre dans les distributeurs automatiques et les dépanneurs. Achetez-les sous forme de collations pré-portionnées, ou économisez de l'argent et emballez-les vous-même.
Mélange montagnard
Bien sûr, vous pouvez acheter un mélange montagnard déjà préparé, mais ce n'est pas amusant. Vous et vos enfants pouvez proposer une variété infinie de mélanges montagnards adaptés à chaque mangeur difficile et remplis de stimulants énergétiques aliments tels que les graines de tournesol, les noix, les morceaux de chocolat noir, les raisins secs, les canneberges séchées, les morceaux de bretzels, le maïs soufflé, les céréales à la cannelle et plus encore.
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Fruit frais
Cela ne devient pas plus facile que cela. Peu importe où vous allez, vous pouvez emporter des pommes, des poires, des bananes, des raisins ou n'importe lequel de vos fruits ou baies bien-aimés. La plupart des fruits sont livrés dans leurs propres contenants, pour ainsi dire, mais même les fruits modifiés (pensez à une délicieuse compote de pommes) sont disponibles dans des versions portables et prêtes à manger.
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Fruit sec
Les fruits secs, qu'ils soient acidulés ou sucrés, sont un moyen facile et portable d'obtenir une bonne dose quotidienne de vitamine C. Il est encore plus portable que son homologue de fruits frais - et il ne se gâtera pas.
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Boeuf séché
Achetez cette délicieuse viande séchée à l'épicerie ou préparez la vôtre avec un déshydrateur. Le bœuf séché fournit une multitude de nutriments, notamment des protéines, des vitamines B et du fer.
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Noix et graines
Une poignée d'arachides ou de graines de tournesol fournit des graisses saines pour le cœur, des fibres alimentaires et des protéines, ainsi que des antioxydants, de la vitamine E et du sélénium. Alors que les collations sucrées vous laissent l'impression d'être paresseux, les noix riches en protéines vous aident à vous sentir revigoré. Les bons choix incluent les amandes, les noix, les noix de cajou, les graines de sésame, les graines de citrouille, les graines de lin, les arachides et les graines de tournesol.
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Barres granola
Avec des grains entiers et des fibres, les barres granola sont un coupe-faim naturel et satisfaisant. Recherchez des barres saines à faible teneur en sucre et en calories (ou créez les vôtres) pour une collation qui fournit des fibres, des antioxydants, des protéines et des minéraux.
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Yaourt
Mangez des raisins secs enrobés de yogourt ou du yogourt dans un tube. Les bonnes bactéries amélioreront votre système digestif et vous profiterez d'un bon coup de pouce en protéines et en calcium. Il est plus facile à digérer que le lait et se décline dans une grande variété de saveurs, de textures et d'emballages pour le plaisir de toute la famille.
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Du fromage
En parlant de calcium, n'oubliez pas le fromage. Découpez quelques blocs, prenez des quartiers à faible teneur en calories ou optez pour le fromage à cordes préféré des enfants, qui se marient parfaitement avec la plupart des collations à emporter énumérées ci-dessus.
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