Alors que le taux d'obésité continue d'augmenter, le nombre de personnes essayant des régimes à la mode augmente également. Bien qu'ils puissent vous aider à perdre du poids rapidement, ils ne sont pas toujours sans danger.
Régimes à la mode 101
Un régime à la mode se définit comme régime populaire, ou tendance, où vous réduisez votre apport alimentaire dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Comme toute mode, les régimes à la mode vont et viennent.
Les trois principaux régimes à la mode sont le régime soupe aux choux, le Master Cleanse et le régime pamplemousse. Tous les trois ont des avantages et des inconvénients pour vous aider à perdre du poids, bien que la façon la plus saine soit et sera toujours de manger sainement et de faire de l'exercice.
Le régime soupe aux choux
Le régime soupe aux choux consiste à consommer une quantité illimitée de soupe aux choux pendant sept jours consécutifs, en plus d'un autre aliment chaque jour. Le jour 1, par exemple, est la soupe aux choux et les fruits; le jour 2 est la soupe aux choux et les légumes; le jour 3 est la soupe aux choux, les fruits et les légumes; etc.
Avantages
Les avantages comprennent des quantités illimitées d'aliments spécifiés, ce qui permet de réduire la sensation de faim et de perdre du poids rapidement. Vous pouvez éventuellement perdre jusqu'à dix livres en une semaine et nettoyer votre corps des toxines. C'est peu coûteux à faire avec peu de préparation.
Les inconvénients
Les inconvénients sont peut-être une sensation de faiblesse pendant le régime, et perte de poids n'étant que temporaire. Cela peut provoquer des crampes d'estomac et la soupe peut commencer à avoir un goût ennuyeux après le troisième jour.
Le Master Cleanse
Le Master Cleanse, rendu célèbre par la chanteuse Beyoncé Knowles, a été créé pour débarrasser le corps des toxines et éliminer l'excès de graisse. Aucun aliment n'est autorisé dans ce régime, remplaçant l'eau mélangée avec du poivre de Cayenne, du sirop d'érable et du citron à la place. Le nettoyage dure de 3 à 40 jours, la moyenne étant de 10 jours.
Avantages
La plupart des gens se sentent mieux pendant ce nettoyage car ils éliminent l'alcool, la malbouffe, le tabac et d'autres poisons de leur alimentation. Le mélange d'eau a un goût très naturel et est peu coûteux à préparer, et le nettoyage est rapide puisque la plupart ne restent dessus que pendant 10 jours.
Les inconvénients
Étant donné qu'aucune nourriture n'est autorisée, ce nettoyage peut être très difficile à suivre. Cela demande une préparation mentale et physique au préalable. La masse musculaire s'épuise à cause du manque de protéines et votre niveau d'énergie peut également diminuer. Votre corps aura également besoin de quelques jours pour se réadapter à la nourriture une fois le nettoyage terminé.
Le régime pamplemousse
Le régime pamplemousse, également appelé régime Hollywood ou régime Mayo Clinic, est le plus long des régimes à la mode, d'une durée de 12 à 18 jours. Soi-disant, le pamplemousse contient une enzyme qui agit comme un brûleur de graisse. Avec ce régime, vous devez manger ½ pamplemousse ou boire 8 onces de jus de pamplemousse à chaque repas. Les repas se composent principalement de protéines et 8 verres d'eau doivent également être consommés.
Avantages
Les partisans conviennent qu'il s'agit d'un plan nutritif facile à suivre et qui aide à perdre du poids. Le pamplemousse est sain: il contient très peu de calories et pratiquement pas de matières grasses, il regorge de vitamine C et réduit le risque de développer un diabète.
Les inconvénients
L'apport calorique est limité à 800, ce qui peut être difficile à gérer pour certaines personnes et insuffisant pour les besoins nutritionnels quotidiens. Vous pouvez ressentir des étourdissements, des maux d'estomac ou des maux de tête dus au manque de nourriture. De plus, trop de protéines n'est pas toujours bonne pour vous. La modération est la clé.
Dans l'ensemble, le régime soupe aux choux, le Master Cleanse et le régime pamplemousse aideront tous à atteindre les objectifs de perte de poids à court terme, mais ne fourniront pas de résultats durables. Pour réussir à perdre du poids, vous devez changer vos habitudes alimentaires et commencer à faire de l'exercice.
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