Maintenant que le mois d'août touche à sa fin, profitez de vos vacances restantes pour préparer vos enfants pour la prochaine année scolaire. Le premier jour d'école n'est peut-être pas toujours une priorité pendant les mois d'été, mais garder vos enfants actif est important pour eux d'être préparés lorsqu'ils entendent la cloche de l'école sonner au cours d'une nouvelle année scolaire.
Le trio – nutrition, éducation et exercice – est essentiel pour aider les enfants à réussir en classe et en dehors. Cependant, la majorité des enfants américains ne bénéficient pas des heures quotidiennes recommandées d'activité physique, de lecture ou de quantités quotidiennes d'aliments sains. Selon le dernier instantané de santé familiale du YMCA - un sondage auprès des parents qui évalue les niveaux d'activité de leurs enfants pendant l'année scolaire - seulement 17 pour cent lisent des livres pour le plaisir et seulement 12 pour cent mangent au moins huit fruits et légumes du quotidien. Des études montrent également que les enfants courent un risque encore plus grand de prendre du retard dans ces domaines pendant l'été.
Préparer les enfants pour la nouvelle année scolaire
Il n'est pas trop tard pour que vos enfants « s'entraînent » pour la nouvelle année scolaire. Utilisez les jours restants des vacances d'été pour trouver des façons amusantes pour toute la famille d'être active mentalement et physiquement. Les activités d'enrichissement de l'apprentissage, comme les visites de musées ou d'un aquarium, peuvent stimuler l'esprit et le corps des enfants. Une autre idée est de faire un week-end dans des lieux historiques à proximité.
Choses que vous pouvez faire à la maison
Il y a aussi des choses que vous pouvez faire à la maison en famille pour encourager l'activité physique et l'apprentissage maintenant et tout au long de l'année scolaire:
Pour un esprit actif
- Visitez votre bibliothèque locale. Découvrez de nouveaux livres que vous et vos enfants avez peut-être manqués.
- Commencez une série de livres et lisez ensemble chaque soir en famille. Lire la nuit maintient le cerveau en effervescence et les jeunes esprits actifs.
- Jouez aux jeux d'esprit du samedi. Faites les mots croisés ou le sudoku dans votre journal local ou trouvez-en un en ligne.
- Commencez un cahier « mots que je veux savoir » pour toute la famille. Lorsqu'il y a un mot inconnu, écrivez-le, recherchez-le et ajoutez-le au vocabulaire de la famille.
Pour en savoir plus sur le Y, visitez ymca.net >>
Pour un corps sain
- Commencez votre matinée par un étirement. Prenez un moment et demandez à tous les membres de votre famille d'atteindre leurs orteils.
- Une fois que vous avez tous terminé vos étirements, dirigez-vous vers la table de la cuisine pour le repas le plus important de la journée. Prendre un petit-déjeuner sain peut aider à créer un précédent pour une alimentation plus consciente.
- Faites un séjour à pied. Tracez un nouveau quartier ou un nouveau sentier de randonnée dans votre région et invitez votre famille à explorer à pied. Utilisez les week-ends pour explorer de nouveaux quartiers pendant l'année scolaire.
- La prochaine fois que vous obtenez "Je m'ennuie!" offrez une corde à sauter à vos enfants! Du saut en solo au double hollandais, c'est un excellent moyen de s'amuser et de continuer à bouger.
Le Dr Matt Longjohn est responsable national de la santé au YMCA des États-Unis, responsable des ressources nationales pour 2 700 Y à travers le pays.
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